簡析青少年運動損傷后的心理干預措施

中圖分類號：G804.53 文獻標識：A 文章編號：1009-9328（2016）03-000-01

摘 要 青少年運動員在運動過程中，難免會發生運動損傷，損傷后的康復是一個漫長而復雜的過程，其廣泛涉及手術、醫學治療、康復鍛煉等方面。目前，關于運動損傷后的康復治療研究，多集中在生理因素方面，關于心理因素的研究相對較少。隨著對運動損傷康復認識的不斷深入，心理因素在運動損傷發生及康復中的作用也體現地越來越明顯。受傷后，即便在生理上已經完全康復，可持續投入運動，但其在心理上卻未必做好了充分的準備，所以分析運動損傷后運動員產生的心理變化及發生原因，并予以針對性的心理干預，對于幫助克服心理障礙，調整心理狀態具有重大意義。

關鍵詞 運動 損傷 心理

一、運動損傷后的心理反應特點

運動損傷不僅會對青少年運動員的生理機能造成損害，更會其的心理狀態產生影響。國內有學者對不同項目運動員的運動損傷進行調查發現，運動損傷會給青少年運動員造成嚴重的心理影響，因個人項目和機體項目受傷而產生心理影響者分別占到了88.9%和84%。運動損傷發生后，通常會經歷“拒絕—憤怒—妥協—抑郁—接受”心理變化過程。在發生運動損傷后，青少年運動員一般會低估傷情，拒絕承認損傷的嚴重性，此為“拒絕”階段；隨著時間的推移，青少年運動員會從拒絕轉為憤怒，開始對鍛煉、隊友、父母、自己感到憤怒；憤怒逐漸平息，青少年運動員會對受傷這一事實妥協，接受治療；但是傷情的明了，又會因自己無法在短期內康復而產生抑郁心理，更會擔心自己的運動生涯就此終結而發現地郁郁寡歡，在經歷了抑郁階段后，青少年運動員會逐漸開始接受自己受傷的事實。

二、影響運動損傷后心理反應的因素

青少年運動員在運動損傷后的心理反應及行為會受到人格特質的影響，通常外向型運動員在損傷后會表現出較高的疼痛耐受力，同時也會表現出不耐煩，所以這類人更容易忽略損傷疼痛而盡快投入到訓練中去。相反地，內向型運動在受傷后則會變得更謹慎、猶豫不決，其生理及心理康復所需時間相對較長。神經質得分高的運動員，則可能因對損傷反應過度而推遲康復計劃，影響康復進程。研究證實，解釋風格、堅韌人格、樂觀人格均與人般健康有明顯聯系，所以這些因素也會對損傷后心理反應產生一定影響。

三、運動損傷后的心理干預對策

青少年運動員在受傷后，要想恢復到傷前的訓練水平，重回賽場，就必須積極進行康復鍛煉。運動損傷后，除了進行必要的生理治療，還應考慮到其的心理變化，予以有效的心理干預，幫助青少年運動員克服心理障礙，調查好心理狀態，重拾信心，以利于青少年運動員的身心康復。運動損傷后的心理干預對策主要包括教育策略和動機性機能兩方面。

（一）教育策略

教育策略即談話，在與之談話前先對青少年運動員的基本情況進行了解、評估，分析出可能存在的心理問題。損傷發生后可能會產生諸多疑惑，只有將這些疑惑消除，才能確?？祻偷捻樌M行，讓青少年運動員對自身傷情有一個客觀、正確的認識，避免因對傷情不了解產生的恐懼、焦慮，從而更加積極地配合康復治療，以幫助青少年運動員正確處理康復過程中產生的情感困擾。

（二）動機性技能

在運動損傷后的康復過程中，若出現康復進度緩慢甚至無進步的情況，就有必要關注運動員的動機性問題，可通過設置目標、表象訓練、放松訓練、積極的自我對話、社會支持等方法來促使運動員保持良好的康復動機，同時減輕負性情緒。

1.設置目標

對于每名青少年運動員來說，在設置目標時，必須與康復計劃保持同步，并與自我談話、表象、放松等心理干預方法相結合，教練員和受傷的青少年運動員都必須充分認識到目標設置是康復過程中的一個重要組成部分。所設置的目標應具有測量性、具體性、合理性，可讓青少年運動員寫下這些目標，以便反復進行評估。同時，教練員 還要嚴格監督日計劃、周計劃、月計劃的落實，并定期調整計劃目標。青少年運動員在完成這些計劃，達成這些目標的過程中，也能有效提升其自信心及動機。

2.放松法

放松能維持交感神經系統功能穩定，促進損傷愈合；相反地，在壓力性情形下，則會激活交感神經系統功能，不利于損傷愈合。所以，可對受傷青少年運動員采用放松法來保存機體能量，以減輕不舒適感，加快疾病康復，國外有研究顯示，人體在放松狀態下，血液量會明顯增加，有利于受傷組織愈合，同時也有助于減輕焦慮，提高睡眠質量。受傷后可使用生物反饋訓練、自律訓練、漸進性肌肉放松訓練三種方法進行放松，通過有規律的放松訓練，有助于縮短康復時間。

3.積極的自我對話

積極的自我對話還能使個體產生有效行為，增加成效，提高自尊以及注意力控制能力，控制焦慮，從而對整個康復進程產生積極影響。在損傷康復過程中，積極的自我對話能讓運動員克服抑郁、焦慮、害怕等消極心理，增加自信。對于受傷青少年運動員來說，多傾向于描述恢復過程中的消極想法，特別是在疼痛時期，所以有必要對其進行認知重建，讓青少年運動員了解面對治療疼痛產生的消極想法是自然現象，但同時也要向其強調這種消極的、無意識的思想會給損傷康復造成何種消極影響。另一方面，還應幫助運動員緩解情緒反應，教會運動員何時采用何種行為及認知來處理這些情緒反應，最終讓運動員學會將行為技能與認知結合起來，并能將其運用于所有緊張情形中。

四、結語

作為青少年運動員，運動損傷的發生常常是不可避免的，在損傷發生后，除了要進行積極的治療及康復訓練外，還應重視心理因素對其造成的影響。所以，運動損傷后的康復應包括生理和心理兩方面的康復，應充分重視青少年運動員的心理活動變化，并利用心理學理論、方法對其實施有效的心理干預，以減輕恐懼、焦慮、抑郁情緒，幫助其找回自信，早日重返賽場。