健美操運動員表現力的影響因素與培養方法探析

【摘要】：本文就健美操運動員表現力的多種影響因素以及怎樣培養、提高健美操表現力方案進行了細致的研究分析。從文化背景，運動員的氣質與性格，興趣與心理素質，運動員對音樂的理解能力的諸多方面來探討對其表現力的影響。要培養和提高健美操運動員表現力，除了需要扎實的基礎，新穎的套路外，更重的是運動員自身的自信心和極強的比賽應變能力。

【關鍵詞】：健美操;表現力;培養對策

一、影響健美操運動員藝術表現力的因素

1.1文化背景因素對運動員表現力的影響

因為有歷史，所以有現在;因為有傳承，所以有未來。我國健美操興起的浪潮于20世紀70年代。健美操源于人類生活中對于健康與體格美的追求，開展和延伸具有一定的階段性，健美操最初在歐洲比較盛行，這些國家的教練員十分重視健美操的發展，不但熱愛生活、尊重藝術，而且自身興趣廣泛，健美操專業素質也不斷提高。運動員自身對音樂的鐘愛和對藝術的追求使他們經常去各種藝術館、劇院和野外郊游活動，這種公共教育不斷成為他們的一種生活習慣。我國運動員由于和歐洲國家文化、制度上有著明顯的差異，對健美操的認識有一定的局限。但由于近年國際文化交流頻繁，外來文化對我國的影響越來越大，國家對健美操的發展給予很大的期望。由于社會、學校以及健美操俱樂部等場地設施的完善，使健美操、街舞、啦啦操、廣場舞相關舞種都得到了較快的發展。

1.2氣質與性格對運動員表現力的影響

運動員在比賽中體現本質特征的是氣質上的差異，不同的氣質給觀眾和裁判不同的感受。氣質不僅影響運動員自身賽事發揮，也會影響到周圍其他人的心理，高雅的氣質是自信心的體現。氣質性格對表現力影響直接反應了觀眾對運動員的印象。教練員或老師在訓練中要培養運動員善于表現與勇于接受新挑戰的性格。身體素質和心理素質都很好地運動員，情緒穩定和樂觀的人格力量可以有效地控制自己的比賽，在比賽中冷靜面對突發事件，巧妙靈活的發揮的技術、戰術。提高穩定的心理狀態，增強觀眾對運動員的吸引能力與表現力。

因此，運動員具有穩定的氣質特點，可以從容、樂觀的參加比賽，甚至會在比賽中發揮更高的水平，取得更好的成績。健美操運動員消極情緒和充滿激情的表現會有所不同和他的一系列健美操運動員的人格特征對立，必須注意整個操作的統一，為運動員在有氧訓練和提高訓練水平以及審美意識是發揮更大的作用。

1.3心理素質中興趣對運動員表現力的影響

心理素質和智力水平直接會影響運動員日常訓練和比賽水平，它的形成需要有精神需要和物質需要支撐。興趣是學習最好的老師，培養和提高運動員對健美操的興趣，使其仔細認真探索健美操價值，產生對健美操的熱愛。興趣的培養需要教練員與運動員共同參與，在活動、游戲中找到快樂產生共鳴，運動員通過自我展現來增強自信心，培養運動員對健美操的動作理解能力，只有在這種突出的狀態下，運動員才能有滿懷激情的表現意識。

同時運動員在訓練時間之外，多觀看藝術體操、舞蹈、歌劇等觀賞性較強的相關表演項目，培養對健美操的興趣，舒緩訓練時苦累的身心。興趣的培養要注意環境的變化，提高適應能力，增強自己的自信心，有意識地培養自身應變能力，結合自身的技巧、方法巧妙結合并學會運用。

二.健美操運動員表現力的訓練方法

2.1技術動作是健美操運動員表現力訓練的重點

2.1.1基礎素質

健美操成套動作的完成是展現健美操表現力實現的前提，表現力的培養是訓練的關鍵之一，除了基礎素質外，在心理、抽象思維、表現等方面也有高水準要求。運動員風格特點動作應該貫穿成套動作的始終。掌握健美操項目中基礎知識、技術和技能，結合實踐巧妙的運用，使其一套操更具有創造性。素質在長期基本功訓練下，動作的力度、柔韌、靈敏等表現力的綜合素質將不斷增強，首先運動員身體必須具備厚實過硬的專業技術知識，在實踐中逐步提高健美操專項身體素質，使其在比賽中達到理想的狀態，培養表現力便于取的好成績。

2.2音樂是提高表現力的生命力

2.2.1根據動作來選配音樂

整套操的動作特點必須和健美操音樂的風格相協調，運動員結合音樂突出性格氣質差異。根據呼吸的快慢調整動作，最后選配音樂使其能和音樂達到節奏完整的效果。在熟練掌握動作的情況下讓觀眾從你的動作中感受你的熱情、激昂、跳躍或是舒緩、陰霾。使音樂層次更加清晰簡明，特色鮮明突出，具有蓬勃的精神，可以利用先進技術進行加工處理，給裁判與觀眾留下深刻的印象。同時也將進一步渲染、強調、烘托動作，并且賦于動作以更全更新的詮釋，所以曲調歡快、節奏強烈的音樂是被選擇的重要原因。

2.2.2根據音樂創編成套動作

音樂是一個完整的藝術表現形式，我們還可根據音樂風格編排成套動作。音樂節奏速度的快慢嚴格的控制著動作的風格，富有激情的音樂容易激發運動員、教練員的創作靈感，可以給編排帶來廣闊天地與靈感。同時在創編中，考慮各種客觀環境因素，在掌握音樂知識和先進技術設備的支持下，可以按照運動者的意愿和教練員建議先創造音樂。運動員必須多聽各種不同節奏風格的音樂，具有一定的音樂賞析能力才能達到生動富有生機的表現。

（下轉第頁）

（上接第頁）

2.3心理素質訓練

2.3.1自信心

健美操和舞蹈項目的表現形式一樣，具有很強的觀賞性，運動員在舞臺上通過眼神、表情傳遞給觀眾的是自信心的體現，培養自信心是表現和提高穩定心理狀態的前提。健美操運動員在比賽或訓練前，教練員首先提出要求，運動員要有積極的意識，敢于挑戰的精神，同時具有穩定的心理狀態。

在平時的訓練中，教練員和老師不僅注重運動員自信心的培養，更要及時消除運動員的自卑、消極的心理。心理狀態是不斷變化的，訓練時應遵守多表揚、鼓勵的原則，運動員每個細微的進步都應得到教練員的肯定。運動員做出錯誤的動作時，教練員應及時的指導，提出不同的意見和建議。此外，運動員自身應保持積極主動的心態，學會單獨的練習培養挑戰心理與適應能力。

2.3.2應變能力的培養訓練

表情是表現力體現的一個標志，運動員在賽場上的表情可以反映出心理狀態的變化，善于處理遇到的各種各樣的突變情況。健美操運動員的面部表情可以借鑒相關表演類項目方面的知識，結合自身條件巧妙運用。如果表情肌不經常鍛煉，就很容易萎縮，并且不易調節控制，其中表情肌的訓練還需要教練員因人而異，根據性格特質、身體素質、藝術修養方面進行綜合，給予不同的指導方案。

2.3.3賽前準備

賽前準備活動雖然不是訓練提高表現力水平的主要原因，如果重視程度不高，定會影響運動員在比賽場上水平的發揮，所以賽前準備是心理素質訓練不可缺少的部分。比賽前教練員對運動員的指導很有必要，根據正規比賽的要求模擬進行表象情境，使運動員身處比賽場地，掌握比賽規則，熟悉比賽流程，有利于比賽成績的發揮，從而放松身心，達到穩定的狀態。

三、結論

健美操運動與其他運動項目一樣，運動員在增進健康、塑造形體美的同時，給觀眾也帶來了視覺美的效果，同時還具有愉悅身心，消除壓力的功能。健美操有氧運動的特點是低強度、高密度并且容易控制的，在醫學研究中得到了運用。因此達到了醫療保健的功能。健美操的發展由娛樂健身逐漸引入競技表演，其種類和形式將更加多樣化，練習的科學化程度也將不斷提高。技術動作朝著多樣化方向發展，表現力的培養更具有創新性。影響健美操運動員表現力的心理因素的提高，也使動作技術的完成更加完美，是在訓練比賽中逐漸培養發展起來的。對于健美操而言，運動員的性格特征以及心理素質能力都是應重視的方面。因此，在長期的實踐過程中，有意識培養健美操運動員的這些能力，對提高其表現力有很大意義。培養和提高健美操運動員表現力除了需要扎實的基礎，新穎的套路外，更重要的是運動員自身的自信心和極強的比賽應變能力。