柔道運動員運動損傷的調查與分析

中圖分類號：G886 文獻標識：A 文章編號：1009-9328（2016）04-000-02

摘 要 柔道是一種身體對抗激烈、競爭性非常強的體育項目，運動員在訓練和比賽中經常會受到各種損傷，這影響了運動員的身體健康，妨礙了運動訓練的正常進行和運動成績的提高。本文通過調查分析柔道運動員運動損傷的特點和原因并提出預防損傷的建議。

關鍵詞 柔道 運動損傷 原因 種類 部位

柔道運動起源于日本武術的一種，即“柔術”。但實際上柔道是一種對抗性很強的競技運動，柔道運動項目的特點簡單概括為接觸性、耐力與爆發力相結合、力量與柔韌性相結合、技巧性和易損傷性。所以柔道運動員需要很強的身體要求性。隨著現代競技體育不斷向著更高、更快、更強方向發展，高強度、大負荷的訓練極為普遍，隨之而來的運動損傷的比例也不斷增加。運動損傷不僅在從事專項運動訓練時間短、身體素質差、基本技術不夠完善的運動員中容易發生，即使是訓練有素的運動員，由于現代競技體育比賽的激烈對抗強度越來越大，柔道高難度動作的不斷增多，在掌握新技術的過程中，也難免出現失誤而發生運動損傷。因此運動員在日常訓練中或比賽中經常會受到各種損傷，影響了運動員的身體健康，妨礙了運動訓練的正常進行和運動成績的不斷提高，甚至可能縮短運動員的運動壽命。因此，了解柔道項目的運動損傷特點，探尋運動損傷發生的原因，以更好地采取預防措施，避免盡可能地減少運動員的損傷發生是非常必要的。

本文以江蘇隊柔道運動員為研究對象，對運動員運動損傷的發生部位、類型以及發生率進行調查分析，一方面，有助于教練員和運動員了解柔道訓練中損傷的易傷部位，做到有針對性的加強易傷關節的周圍肌肉力量和平衡協調性訓練；另一方面，有利于隊醫及運動防護師、科研人員掌握柔道訓練中運動損傷的發病規律，實現有效的預防和保護，減少運動損傷的發生。

一、研究對象及方法

（一）研究對象

江蘇柔道隊46名現役柔道運動員，年齡18-30歲，平均21.6歲，訓練年限5-15年，平均8.2年，其中運動健將4名，一級運動員10名，二級運動員9名，三級運動員16名，未定級運動員11名。

（二）研究方法

1.文獻資料法。通過收集和閱讀運動醫學、運動訓練學以及國內外關于柔道運動損傷研究的文獻資料，廣泛吸收、利用前人己有的知識和研究成果，并對文獻資料進行整理、歸納、分析，為本研究的分析提供可靠的理論和實證依據。

2.問卷調查法。對江蘇省柔道隊46名運動員近一年來的運動損傷情況進行問卷調查，內容主要包括運動損傷發生的時間、地點，受傷部位，種類，原因，及對訓練比賽的影響等。

3.統計分析法。統計江蘇省柔道隊46名運動員的問卷調查的結果，在教練和隊醫的幫助下，以及在隊外就診的病歷、診斷證明、X光片等，進行分析。

二、結果與分析

（一）柔道項目的損傷發生的機率較高，損傷對運動員的訓練、比賽都會受影響。有些運動員的生理與心理都受到很大程度的打擊，甚至退出體育圈。

本次調查的46名江蘇柔道隊46名運動員近一年的各式各樣的損傷發生情況，共計運動損傷54次。見表1。

（二）在此次調查中可以發現，表1顯示54例運動損傷中，未對訓練、比賽造成影響的只有5例，占9.3%，基本上以減量活動（20例，占37%）與功能訓練（23例，占42.6%）為主，損傷程度較大的全部休息的6例，占11.1%。

這樣的比例會影響運動員正常訓練、系統訓練的完成，相對應的體能與技能的下降，會跟計劃脫節，還需要段恢復期，妨礙平常的訓練節奏，這樣必然阻礙運動成績的提高，影響比賽成績的獲得。

（三）在此次調查中可以發現（表2），運動員運動損傷的部位主要在肩部（15例，占27.8%）、腰部（11例，占20.4%）、膝部（11例，占20.4%），以及踝部的受傷程度也是6例，占11.1%，由此可見柔道運動項目的損傷部位相對比較集中。

柔道運動項目的動作主要是靠整體發力的，肩、腰、膝，一條線一個整體，只要是技術動作都離不開這3個部位，所以肩部、腰部、膝部是損傷比例比較大的。

（四）在此次調查中可以發現（表3），柔道運動項目致傷主要發生在專項訓練中（54例中發生了38例，占到70.4%），而且主要發生在對抗、投技實戰中，由于柔道運動項目是對抗性格斗項目，專項的訓練的提高只能靠人與人的對抗，力量訓練（4例，占7.4%）、體能訓練（5例，占9.3%）。

由于力量與體能都是自己控制器械與動作，主要的傷病是勞損與急性的拉傷，因此不會產生很大的傷病，但是專項對抗訓練就不一樣了，雖然專項對抗訓練的激烈程度遠遠沒有比賽的節奏，正因為沒有比賽的重視度，運動員容易放松，不集中思想，且每次訓練課的強度與量都比較大，時間跨度也較長，這樣容易使運動員產生疲勞，發生傷病機率大大增加，相對應的比賽（7例，占12.9%）傷病發生的較少，大多是急性的損傷與大傷。

（五）在此次調查中可以發現（表4），柔道運動項目損傷的原因根據柔道規律與教練運動員的交流，主要發生在技術動作不正確（14例，占25.9%），是引起損傷最主要的原因，其它引起的原因帶傷訓練（10例，占18.5%）、身體疲憊（10例，占18.5%）、準備活動不當（7例，占12.9%）局部負擔過重（5例，占9.3%）等。

柔道技術千變萬化：

1.技術的準確性，技術基礎和各種環節上必須完整準確，要符合解剖學、生理學和運動生物力學的要求。

2.技術的經濟性，以最經濟的力量完成準確完整的動作，要做到經濟性必須熟練地掌握技巧，清除多余動作。

3.動作的協調性，協調性是指在練習中身體各部動作順應合理，以及動作協調和諧配合。

4.動作的應變能力和自我緩沖的保護能力，柔道競技雙方是外在不斷破壞平衡和恢復平衡當中，在被摔倒過程中如果變身體姿勢不至于完全失敗，以及掌握自我保護能力程度等。

因此柔道運動員對技術的掌握需要一個很長的周期，千萬次的重復與熟練才能完整的掌握一項技術，由于有些運動員青年時期的動作不規范，變形，已經形成錯誤動作，運動中會出現發力不均衡導致受傷。經過調查與交流，許多隊員對于技術動作的變形思想還沒有足夠的認識，這也是造成損傷的很主要的原因。

（六）在此次調查中可以發現（表5），柔道運動項目損傷種類主要是以韌帶損傷（13例，占24.1%）、肌肉拉傷（12例，占22.2%）、關節扭傷（11例，占20.4%）為主要的，半月板損傷（7例，占13%）和勞損（8例，占15%）中等。

柔道受傷的種類跟柔道項目是對抗性極強也有關系，人與人的身體接觸比較強烈，動作發力比較快，柔道是世界上轉體速度最快的一個項目，它需要短跑的爆發力，長跑的耐力，舉重的力量，體操的柔韌性，戰士的腦力。所以柔道是很全面的項目，動作技術特點旋轉類、彎腰、勾腿、關節肌比較多，所以造成韌帶拉傷、肌肉拉傷、關節扭傷偏多，受傷的部位也偏向于膝蓋的內外側韌帶，肩部與腰部的肌肉拉傷與扭傷，其它部位的損傷與長年的疲勞與勞損，動作不正確，發力不正確有關系。

三、小結

（一）柔道項目的損傷發生的機率較高，損傷對運動員的訓練、比賽都會受影響。有些運動員的生理與心理都受到很大程度的打擊。

（二）柔道運動項目的損傷跟其項目的特點與規律有很大的關系，損傷部位相對集中在肩部、腰部、膝部等部位，損傷種類相對集中在韌帶損傷、肌肉拉傷、關節扭傷為主要。

（三）柔道運動項目的損傷還有很大的原因與技術動作不正確、運動隊技術項目的思想認識度不夠，鉆研精神不夠，保護不當等，對運動員造成損傷也很重要的原因。

四、建議

（一）柔道運動項目的教練員也要傳達訓練的目的性與動作的規范性，使每個隊員思想都有這個意識。青少年從小開始抓動作的規范與發力。教練員還要與隊醫、科研人員相互配合，多了解運動醫學、生物力學、運動解剖學的知識，很好的制定一套訓練方法，訓練方法要合乎科學訓練的原則，隊醫與科研人員對受傷的運動員及時監控，傷后康復訓練都要制定科學的方法，對運動員的傷后各方面機能有一定了解，不要讓運動員重復的受傷，做到因材施教，個別對待。不要使運動員在過度疲勞、沒狀態的情況下參加訓練，對不正確的技術動作、發力及時提出指導與修改，并采取相應的預防措施，做在前面，避免運動損傷發生。

（二）運動員首先要加強學習、提高思想認識，認識到柔道項目運動損傷對自己產生的影響的重要性，要結合世界柔道的發展形勢，加強自己的體能訓練，使自己肌肉更完善，對待訓練與比賽的每一個環節，做細、做精，循序漸進，不要心浮氣躁急于求成，學會了解自己的身體狀態與技能狀態，把自己薄弱的肌肉與技術動作都練起來，容易受傷的地方應該提前預防，提前加強，盡可能的避免發生損傷，使大家都有一個好的身體，為江蘇體育事業做貢獻。