教師職業倦怠的成因及應對措施

職業倦怠是人們適應現代復雜社會時產生的情感、態度和行為衰竭的不良狀態。中小學教師面對日新月異變化的教育對象和教育環境，心理上充滿壓力、挫折和職業倦怠感。本文將從三個方面什么是教師的職業倦怠、教師職業倦怠形成原因和如何應對教師職業倦怠、研究教師的職業倦怠，幫助教師科學地進行自我心理調整，形成正確的從業觀念，更好的適應教書育人的職業需求有著非常重要的意義。

一、什么是教師的職業倦怠

職業倦怠是美國學者費登伯格在研究職業壓力時提出的概念。它是指從事助人職業的工作者無法應付外界超出個人能量和資源的過度要求，而產生的生理和心智、情緒情感、行為等方面的身心耗竭狀態。教師的職業倦怠是指教師不能順利應付工作的一種應急反應，是教師在長期壓力體驗下所產生的情緒、態度和行為的衰竭狀態。其典型癥狀是工作滿意度低、工作熱情和興趣的喪失以及情感的疏離與冷漠。那么，是什么原因產生的教師職業倦怠呢？

二、教師職業倦怠形成原因

一是單一的工作內容和環境，使教師喪失工作激情。由于缺少校際間交流，教師幾乎能夠在一所學校里工作一輩子，終日在教室和辦公室這兩點上重復著備課、上課、批改、輔導等相同流程的工作內容。這些教師雖然滿腔熱忱對待每一名學生，但是工作對象過于單一，年復一年，教師的工作激情漸漸消失。

二是工作負荷和無形的精神壓力。每名教師的工作量都是國家教育主管部門通過嚴密的研究論證確定下來的。有科學依據，符合學科教學計劃要求和教師本人身體條件。然而這些工作僅靠在校時間也是無法全部完成的，再加上一些教育教學之外的事務，有時是臨時安排的，有些則是貫穿整個學期。還有教師工作是沒有時間和空間概念的，教師下班還要家訪，即使是周末在家休息也要思考對學生的教育教學方法。有時家長也時常會在教師休息時來訪或者打電話溝通情況，無形加重了工作負擔。

三是家長過高的期望值，使教師處于緊張狀態。社會對教師人格修養要求過于完美。有史以來，教師就被定位成“太陽底下最光輝職業”、“人類靈魂工程師”。安貧樂教是教師應有的行為操守，“春蠶到死絲方盡，蠟炬成灰淚始干”又賦予了教師獻身精神。似乎教師就應當獨守清貧，理應無私奉獻。

教師職業倦怠無論對教師本人還是對學校教育教學工作都是不利的，它是影響教師個人工作，影響教師心理健康的主要因素。如何解決這一問題，我們一方面需要從政策、管理等多方面入手，采取積極應對措施，盡可能為教師創造寬松愉悅的工作環境，減輕各方面負擔，有效地提高教師教書育人的積極性和主觀幸福感。

三、如何應對教師職業倦怠（應對措施）

如何應對教師職業倦怠主要從兩大方面考慮，一是社會的大環境和工作環境進行改善，二是教師自身方面進行調整，主要應對措施如下：

（一）社會的大環境進行改善

1.社會對教師人格要求趨于理性。正確理解和對待教師個性追求。教師是生活在社會中的普通一員，他們沒有超脫于物欲橫流的塵世之外。教育教學工作上的事務和生活中的多重角色，讓教師們回歸于普通人的生活，教育教學工作奉獻的背后更多的是對家庭生活的愧疚和辛酸。所以社會對教師人格修養一定要從社會普通人的角度標準來要求，要趨于理性。

2.政府要逐步提高教師社會地位。百年大計，教育為本；教育大計教師為本。一直以來國家雖然不斷提高教師工資，但是教師隊伍人員多，資金需求大，教師工資增長緩慢，落后于本地房價物價的增長速度。國家應該加大教師績效工資的傾斜力度，提高教師工資待遇，改善教師生活狀況，讓教師無經濟方面之憂。同時媒體也要加強對教師正面宣傳力度，教師中的敗類固然存在，但畢竟是少數。我們教師隊伍中不乏用純情大愛書寫青春的贊歌的全國優秀教師黑龍江省張麗莉；有在最偏遠的寄宿制學校執教，把青春、愛心全部奉獻給山區的教育事業的山西省模范教師范妹鎖等這樣的教師楷模。在我們身邊具有無私奉獻的教師更是無處不在，層出不窮。

3.學校要為教師創設良好的工作條件。學校管理者也要為教師的工作創造一個寬松、舒適的教育環境。教師在工作中心情舒暢，會有效地預防和治療一些心理疾病。學校領導要想方設法激發教師工作的熱情，給教師提供外出學習考察的機會；要公平公正績效考核，真正實現多勞多得；要多給認真工作的教師提供講課、表彰的機會。學校領導還要適當控制教師的工作量，幫助教師解決好勞逸結合問題。要組織教師參加有利于教師身心健康的活動，幫助教師解除苦悶，增加生活的樂趣，做到每天鍛煉一小時，健康工作五十年，幸福生活一輩子。

（二）教師自身要善于及時調整心態，主要方法如下：

1.換位思考認同。當你遇到認為不公平的生活事件或不協調的人際關系、以及不愉快的情感體驗時能換位思考，以積極的人生態度與同事和學生和諧相處。這樣既可以建立和諧的同事關系，從而保持愉悅的心境，又可以獲得積極的師生情感從而保持健康心態。教師應以熱情友好的態度對待學生，要通過提高自己的業務能力來提高自己的威信。研究發現，學生對于業務能力強、水平高的老師一般都能產生由衷的敬佩之情。另外，教師要對學生的不足之處和成長過程中出現的問題給予必要寬容，盡可能減少情緒波動，心理就會朝著健康的方向發展。

2.改變環境調節。在壓力太大、心情不佳時變換一下環境。例如室外觀景、室內養花等，可以忘卻不少煩惱，使緊張的情緒得以松弛。

3.音樂放松心情。讀書是一種習慣，同時更是一種境界。無論工作緊張與閑暇，都要坐下來，讀點詩詞，看點名著。既可以陶冶情操，又可以調節情緒，緩解工作上的緊張與疲勞。不要總在想：“采得百花釀成蜜，為誰辛苦為誰忙”。從心理學角度分析，各種聲音通過耳朵被人感受，如他人的贊揚聲、指責聲、議論聲等都會影響你的心態。多聽一些優美的音樂，以緩解不愉快的心情。

教師職業倦怠影響著教師自身的工作和生活，制約著學校教育工作的實施，阻礙著學生健康心理的形成。因此，教師要通過自我心理調節，擁有一個健康良好的心態，從而幫助每一個學生獲得個性的健全發展，使學校教育教學的質量得到最有效的保證和最大程度的提高，使自己的人生更有價值和有意義。