論健美操運動在全民健身中的作用

中圖分類號：G831.3 文獻標識：A 文章編號：1009-9328（2016）02-000-02

摘 要 改革開放以來，我國的經濟不斷提高，人們的生活水平也得到了進一步的提升，因此人們對高質量的生活有了很大的要求，全民健身提高體質也逐漸被國家和人民重視。全民健身計劃對進一步增強全民體質，完善體育設施建設，豐富全民生活以及提高生活質量都有非常重要的意義。全民健身計劃一被提出就受到了廣大人民群眾的積極響應，調動了全民參與體育健身的積極性，從而也提高了全民的健康水平。現如今，大眾健美操以能增進身體健康，塑造完美形體，改善氣質，愉悅心情，豐富生活為主要目的，已深受廣大人民群眾的青睞，因此大眾健美操已大范圍的普及了。

關鍵詞 健美操 運動 全民 健身 作用

全民健身計劃是一項極具重要意義的計劃，它的實施有利于提高全民的身體素質，推動體育事業的發展，完善體育設施的建設，提高生活質量，更有利于維系和諧社會的發展，從而推動整個國家的進步。大眾健美操作為深受人們青睞的一項健身運動項目[1]，其主要功能在于有效推動全民健身計劃進行實施，從而增強人民體質，提高生活質量，構建和諧社會。

大眾健美操能增進身體健康，塑造健美的形體，改善氣質，愉悅心情，豐富生活。不僅如此它還有終身受益的功效，能提高人體的各項身體機能，讓人們有更好的身體素質。當然還能提高社會適應能力，讓自己擁有好的生活心態。本文就是通過問卷調查等方法以襄陽的市民為調查對象，分析大眾健美操在全民健身中的重要作用，最后會根據具體情況提出一些建議和意見。

一、研究對象和方法

（一）研究對象：湖北省襄陽市社區居民。

（二）研究方法

1.文獻資料法：通過中國知網、萬方等數據庫搜索關于健美操運動在全民健身方面的文章 25篇，作為理論研究基礎。

2.問卷調查法：襄陽市人民廣場、諸葛亮廣場、南湖廣場、鼓樓商場門前針對不同年齡、不同職業的發群發放問卷500份，回收485份，有效問卷420份，無效問卷65份。

3.數理統計法：運用 SPSS12.0 軟件進行統計分析，對調查數據進行定性和定量的研究、分析，找出問題所在，為定量分析提供依據。

4.邏輯分析法：根據統計提供的數據進行分析，找出存在的問題，提出建議。

二、結果分析

（一）民眾選擇健美操的原因分析

健美操作為一項簡單易學，種類繁多，場地不受限制的運動，是人們健身的不二選擇。通過調查發現，選擇健美操的大多數為女性，但是男性比例也不是很低。可見健美操在大眾人民的心目中占有重要地位。而他們選擇健美操的原因大多相同，是因為可以強身健體，塑造美麗的形體，豐富自己的生活，聽聽音樂放松心情，減輕生活壓力[2]。但是通過問卷調查可以發現，城市居民和農村居民選擇健身的方式卻有很大的差別，農村居民大多時間都要忙于農活，閑暇時間較少，并且由于經濟相對落后，他們健身的意識還不強。但是綜合來說，在眾多的健身項目中，選擇健美操做為健身項目的還是占大部分。因此對于具有動感，難度系數較低，種類多，易學的健美操來說收到了廣大市民的青睞。

（二）大眾健美操對全民鍛煉的意義

1.增強體質

大眾健美操的動作以\"健\"、\"力\"、\"美\"為主要表現形式。通過長時間練習健美操，可以使肌肉的彈性提高，還可以消除多余的脂肪，使自己的身體曲線更加優美，其次還能促進骨骼的正常發育，提高穩定性和靈活性。對人體的發育具有十分有利[3]。并且跳健美操還能提高和改善心血管功能，提高心臟的收縮力和血管的舒張功能，使得心搏有力，身體更加健康。與此同時，還能讓心情變好，增加食欲，還能消除人們緊張的情緒，從而達到最佳的心理狀態，培養堅強的意志。

2.塑造形體

長時間進行健美操運動，可以幫助自己塑造健美的身體形態，使其自己的身體曲線更加完美。不僅如此，還能培養自己的高雅氣質，讓自己的整個身體始終保持端莊，挺拔的姿態。

3.提高自身素質

通過健美操的練習，可以培養人對各種美好事物的感知能力以及好的創造力。提高音樂，舞蹈等好的藝術素養。同時，身體健壯后還能更好的適應惡劣的社會壞境，當然通過跳健美操還能擴大自己的交友范圍，增強自己在社會中的交際能力，讓自己更好的適應社會，提高社會適應能力。

4.訓練身體能力

健美操的身體能力訓練是對身體的速度、柔韌、耐力、平衡性以及協調性等等運動能力的訓練。它對改善身體的形態，提高各器官系統的功能水平和身體能力起到至關重要的作用，它能幫助人們更好的適應快速的生活節奏，能夠在學習，工作以及生活中保持穩定和良好的心理狀態，培養勇敢頑強的意志品質，促進身體健康。

5.歷練頑強的意志

健美操是一門具有藝術性的項目，如果想要把一套完整的健美操跳好，無疑是需要下功夫，多練習，只有長時間堅持不懈的努力，才能健美操動作達到一個新高度，跳的更加完美。因此，長期鍛煉可以磨練頑強的意志，鍛煉自己的專注度和不服輸的精神。

三、大眾健美操在全民健身中的作用

大眾健美操的動作以“健”、“力”、“美”為主要表現形式。能夠消耗過多的脂肪，使其自己的身體曲線更加完美，塑造健美的身體形態。還能提高身體的各項機能。讓人們的速度，耐力，柔韌平衡性以及協調性都能得到很好的訓練。并且健美操的種類繁多，練習方式更是多種多樣。隨著時代的進步，健美操也在不斷的推陳出新，是一項老少皆宜的運動項目。適合各個年齡階段，不同的職業。因此有很廣泛的適用性。在健美操的舞蹈中，還有優美的音樂，讓人聽后身心愉悅，緩解生活壓力。大眾健美操正在以獨特的魅力風靡全國[5]，讓全民健身可以更好的開展，人們的身體更加健康！

四、結論與建議

健美操是一項具有非常重要鍛煉意義的健身項目。它可以促進人體健康，塑造健美的身體形態，還能增強體質，預防疾病，不僅如此，還可以緩解精神壓力，培養好的心態以及好的社會適應能力。增強自信心。因此，為了響應國家全民健身計劃的實施，推進全民健身操的發展勢在必行。建議國家應大力發展經濟，并注重文化產業的發展，讓文化軟實力也有更好的前景。注重城鄉一體化的建設，讓農村的人也可以有健身的機會，促進大眾健美操的全面普及。群眾在選擇健美操鍛煉的時候，要從自身角度出發，選擇適合自己的健美操。以達到更好的健身目的。并還可通過網絡媒體，電視廣播，多進行大眾健美操的宣傳，讓更多的民眾可以了解健美操，并能進行健美操鍛煉。只有人們都擁有了健康的體魄，我們的社會才會更加和諧，國家才能大步發展。

★基金項目：湖北省教育廳人文化社科項目（全民健身視角下中小城市公共體育資源開發與利用研究—以鄂西北地區為例14G341）。

參考文獻：

[1] 碩紅， 張亞峰.現代健美操的基本作用[J].經營管理者.2010（9）.

[2] 郭素玲.大眾健美操在全民健身中作用與優勢分析[J].體育文獻報. 2010（6）.

[3] 王廣宇，占偉.淺談大眾健美操在全民健身運動中地位和作用[J].景德鎮高專體育系.2006（6）.

[4] 陶文娟.論健美操的價值及其在全民健身中的作用[J].科技信息.2008（27）.

[5] 羅云濤.淺談健康的標準[J].體育時空.2011（11）.