接觸脫敏法在排球防守教學中的應用

中圖分類號：G842 文獻標識：A 文章編號：1009-9328（2016）02-000-01

摘 要 本文從情緒原理入手，對排球防守教學過程中產生的恐懼情緒的誘發因素進行分析，認為在教學中合理采用接觸脫敏法可以降低和消除學生產生的恐懼情緒，從而加快防守技術的掌握進度，提高教學質量。

關鍵詞 接觸脫敏法 恐懼 排球防守教學 應用

體育學習中的恐懼主要是指學生由于缺乏運動能力而產生的對某個動作或某種練習的害怕情緒【1】。在排球的防守教學實踐過程中，由于扣、發球的速度、力量等因素，教學中學生會產生焦慮，甚至產生恐懼情緒，直接影響教學效果。將接觸脫敏法應用于排球防守教學，制定相應的措施降低和消除學生的恐懼情緒，會加快排球防守技術的掌握，提高教學質量。

一、排球防守技術學習過程中產生恐懼的原因及表現

在學習防守技術的過程中，有很多因素會造成學生產生恐懼的心理，排球防守教學中潛在的應激物主要有以下幾方面：學生身體普遍素質下滑，運動能力較差；扣球、發球的來球速度非常快、力量比較大，防守本身具有一定的難度和危險性；學生自身學習態度不夠端正，意志品質薄弱，缺乏自信，認為自己完成動作的能力與技術要求相差較遠；周圍同學頻頻出現擊球部位不準確等動作失誤，產生運動傷害；場地不好、排球皮質較硬特別是初學者每次在排球與身體接觸時都會產生疼痛感以及周圍的評價等等。

在練習中一旦出現恐懼情緒，就會產生“無能為力”的無助感，在心理上對自己的自信心缺乏、神經過敏、焦慮水平提高；在生理上會出現血壓升高、心率加快、外周血管收縮、冒冷汗、原有的動力定型遭到破壞。生理和心理上的劇烈變化會影響到學生在防守技術的學習過程，當產生恐懼時，學生的反應變遲鈍、動作不協調、肌肉僵硬、四肢顫抖和手腳變軟等，學習行為會受到嚴重影響，教學效果大打折扣【2】。

二、接觸脫敏法的基本原理

接觸脫敏法是系統脫敏法的一種變式，系統脫敏療法（systematic desensitization）又稱交互抑制法，是由美國學者沃爾帕創立和發展的，是心理治療的行為方法之一。系統脫敏法主要是建立在經典條件反射和操作條件反射的基礎上，它的治療原理是對抗條件反射。這種方法主要是通過交互抑制，即在引發致神經癥焦慮、恐懼的情境出現的同時，施加與焦慮和恐懼相對立的刺激對抗這種情緒，從而使患者逐漸消除焦慮與恐懼，不再對有害的刺激發生敏感而產生病理性反應，從而達到消除焦慮或恐懼的目的。系統脫敏法對矯治恐怖癥的行為障礙具有良好的效果， 也適應于其它以焦慮為主為主導的行為障礙【3】。

系統脫敏法產生以后，在醫學上、心理學上的得到廣泛應用，而在教育心理學、教育教學工作中的應用目前也已從理論研究階段逐步深入實踐應用階段。系統脫敏法在其發展應用過程中產生了一些變式，逐步分化成為快速脫敏法、接觸脫敏法、情緒意向脫敏法、自動化脫敏法等。其中接觸脫敏法特別適用于特殊物體恐怖癥，接觸脫敏法也是采用按焦慮層次進行的真實生活暴露方法，區別于其他脫敏法的地方在于增加了兩項技術-示范和接觸。

三、系統脫敏法在解決排球防守技術教學中出現的恐懼情緒的應用

在排球防守技術教學中出現的恐懼成因和表現與系統脫敏法的治療對象非常具有相似性，我們將系統脫敏法的變法之一接觸脫敏法應用在排球防守技術教學過程中，即在發球、扣球等引發學生焦慮的刺激物出現的同時讓學生做出抑制焦慮的反應，這種反應可以削弱直至最終切斷扣、發球與學生焦慮的條件聯系。在排球防守技術教學過程中把接觸脫敏心理訓練方法與防守技術相結合，為我們改善在技術教學過程中出現的恐懼情緒提供了新的思路。

具體操作步驟如下：

（一）放松訓練是系統脫敏法的重點之一。對于人類來說，肌肉松弛技術就有對抗焦慮的作用。在教學中采用循序漸進緊張放松法，先把腿部的肌肉先緊張，后放松，兩者結合進行，然后逐一對身體的手臂等其他部位施以同樣的方法，最后達到全身放松。

（二）建立引起恐懼的技術等級。

在學生達到在實踐中運用自如、隨意放松的嫻熟程度后，教師與產生恐懼情緒的學生共同設計引起恐懼技術的等級表。首先確定主觀干擾程度分值為0的技術，即在場地上徒手模仿練習防守技術，這一技術稱為控制技術，在技術等級表中一般不寫出來。接著確定另學生最為恐懼的技術（大力發球或重扣球），指定分值為100分，然后由教師指導學生以這兩項技術水平為基準設計不同難度的技術練習，按照主觀程度由弱到強進行排列，兩項練習之間的層級相差約20分，建立起”恐懼技術等級表”。

（三）實施脫敏

先從控制技術開始，由弱到強，讓學生觀看能夠出色完成此項技術的學生怎樣完成這一等級技術，或通過多媒體視頻觀看專業運動員是怎樣完成的，讓其一步一步的照著做，直到學生無恐懼感為止，逐級脫敏，直到防守最具有攻擊性的扣、發技術脫敏成功。

注意事項：在使用系統脫敏法進行治療時，也要注意以下幾個方面：

1.幫助學生端正學習態度，建立自信，要求學生積極配合練習。

2.在每一等級的技術練習過程中，要求學生不出現躲避球的行為或意向，這一環節對練習至關重要。

3.在運動過后，充分的放松活動十分必要，課后要積極進行討論，教師對學生對正確的動作加以表揚，以強化學生的適應性行為。

參考文獻：

[1] 馬啟偉.體育心理學[M].北京：高等教育出版社.1997.

[2] Wolpe，J.， Psychotherapy by re-ciprocal inhibition[M].Stanford，CA： Stanford University Press.1958.