提高射擊運動員比賽心理調控能力的研究

中圖分類號：G871 文獻標識：A 文章編號：1009-9328（2016）02-000-01

摘 要 射擊項目是一項以技能為主的運動，射擊運動員除了要具有過硬的射擊基本功，還要具有十分穩定的賽前心理調控能力。受射擊比賽新規則的影響，在射擊競賽過程中，對射擊運動員的心理水平有強大的要求。然而在運動員長時間精力集中的狀態下，難免會出現情緒上的問題。因此射擊運動員比賽心理問題是目前最為重要的工作之一。提高射擊運動員心理調控能力，進行心理咨詢輔導，以此提高射擊運動員比賽心理調控能力。

關鍵詞 射擊比賽心理 心理調控能力 抗壓能力 賽前心理訓練

射擊運動員由于其自身運動項目的不同，要求運動員自身要具備非常過人的心理素質。為此，在射擊運動員之間激烈的競爭中，盡管運動員自身的實力是獲得勝利重要的因素，但是運動員心理承受水平更是決定勝負的關鍵因素[1]。在緊張的射擊運動比賽中，運動員自身的臨場發揮水平是賽前心理培訓十分重要的環節，射擊強度的合理與賽前心理培訓是確保射擊運動員比賽中正常發揮的關鍵性因素。因此文章中筆者針對射擊運動員賽前心理調控能力進行了研究。

一、射擊運動員進行賽前心理調控能力提高重要性

（一）有助于幫助運動員穩定情緒

射擊運動在比賽的過程中需要長時間的瞄準，如果運動員在瞄準期間注意力不集中，會對射擊成績造成影響。因此為了保證設計運動員在比賽時能夠注意力高度集中，提高賽前心理調控能力則十分重要。射擊運動員在比賽的過程中擁有良好的心理狀態是取得好成績的關鍵。

（二）有助于促進運動員臨場發揮

射擊運動員在比賽過程中受很多因素影響，包括天氣、心理、運動場地等等，其中心理調控能力是其中最為重要的部分[2]。進行合理的賽前心理調控訓練能夠有效的促進射擊運動員的臨場發揮水平，幫助運動員在比賽時迅速調整到最佳狀態。因此，在比賽開始之前提高運動員進行心理調控能力有助于促進運動員臨場發揮。

二、提高射擊運動員比賽心理調控能力策略

運動員心理調控能力的訓練即針對運動員大腦進行專業的訓練，利用第二信號系統將大腦中的中樞神經系功能提高，從而合理分配運動員器官與思維，對人體的生理機能進行影響，幫助運動員的情緒與心理狀態進行循環，幫助射擊運動員在比賽中發揮最佳水平[3]。

射擊運動不僅僅考驗運動員的運動技能水平如何，同時也是考驗運動員面臨緊張比賽的一種平穩心理狀態。縱觀整場射擊比賽，運動員無論年齡大小、運動年齡長短，其在比賽中的心理調控是共同面臨的問題。運動員在比賽的過程中勝負欲是隱藏在其心中的魔咒，經常出現在運動員比賽的關鍵時刻。造成運動員勝負欲過高的原因主要是因為運動員對于比賽結果期待值過高，導致心理情緒負擔過大；平時在訓練過程中心理沒有進行合理的調整，將勝負欲看得過重兩種。究其根本，其主要原因還是因為射擊運動員的心理調控問題。因此，運動員在比賽前要合理調整自己的情緒，提高自身的比賽心理調控能力。

（一）通過不斷的實踐演練提高心理素質

射擊運動員情緒的穩定是可以通過不斷的實踐演練進行提高的，也就是常說的“游刃有余”。教練要針對在比賽中可能出現的各種狀況進行模擬情況演練，對射擊運動員的心理調控、情緒進行鍛煉，幫助射擊運動員熟悉場地狀況，提前適應比賽中可能會出現的各種狀況，保證運動員在比賽時的心理情緒穩定。同時運動員通過不斷的實踐演練，也可以提高運動員的反應能力，保證運動員在比賽的過程中如果遇到意外，也可以有充分的應變能力進行解決。

（二）提高射擊運動員的控制能力

在平時的訓練中教練要提高運動員自身的控制能力，采取針對性的控制訓練技術，對運動員進行心理引導與調節聯系。運動員作為比賽的主體，其自身的控制能力是確保射擊比賽正常水平發揮的重要步驟。

（三）提高運動員自身的心理素質

由于射擊運動在比賽中注意力是否集中決定了比賽的結果，為此，在平時的訓練中，教師要提高運動員的心理素質水平，訓練運動員的注意力。運動員只有做到注意力集中，便能夠以超常的心理素質，在比賽中發揮最佳水平。

（四）訓練運動員的抗壓能力

一個優秀的射擊運動員在比賽時要具有超常的心理抗壓能力，不論面對什么場面仍然能夠保持最佳的心理狀態比賽。以2008年北京奧運會50米步槍射擊冠軍杜麗為例，杜麗在比賽時心理上已經承受了奧運會比賽首日無緣金牌的壓力，然而在這樣巨大的壓力下，杜麗仍然憑借自身優秀的射擊水平、超常的心理素質打破奧運會射擊記錄，獲得金牌。由此可見運動員自身具備強大的心理抗壓能力對于比賽來說十分重要。

三、結束語

綜上所述，射擊運動是一項十分考驗運動員注意力的心理素質的體育項目，射擊運動員在比賽時其自身的心理調控問題十分重要。為此射擊運動員在日常訓練時就要提高自身的心理調控能力，通過進行實踐演練、提高控制能力、提高心理素質、訓練抗壓能力四個方面進行提升，從而促進射擊運動員比賽心理調控能力的提高。

參考文獻：

[1] 單雪 射擊運動員心理技能訓練的實證研究[J].安徽體育科技.2014，06：72-74+82.

[2] 王昊 淺談高水平射擊運動員的賽前心理訓練[J].赤子（上中旬）.2015，18：345.

[3] 梁樂潔 淺談射擊運動員的情緒控制與心理訓練方法[J].現代婦女（下旬）.2014，08：368.