網(wǎng)球運動員耐力素質(zhì)訓練理論探究

中圖分類號：G845 文獻標識：A 文章編號：1009-9328（2016）04-000-01

摘 要 耐力素質(zhì)是網(wǎng)球運動員掌握和學習技戰(zhàn)術(shù)以及競賽中贏得比賽的核心要素，因此，耐力素質(zhì)訓練是網(wǎng)球運動員的必修課。本文就網(wǎng)球運動員的耐力素質(zhì)訓練進行了淺談。

關(guān)鍵詞 網(wǎng)球 運動員 耐力素質(zhì) 運動訓練

耐力素質(zhì)是網(wǎng)球運動員訓練和比賽的保證，擁有好的耐力素質(zhì)不但能提高網(wǎng)球運動員的競技水平，減少運動傷害，延長運動壽命，而且對運動員形成良好的意志品質(zhì)和心理素質(zhì)有積極的促進作用。

一、耐力素質(zhì)的概念及分類

（一）耐力素質(zhì)的概念

耐力素質(zhì)是指人體在長時間運動中或進行工作克服疲勞的能力，同樣是反映人體體質(zhì)強弱或者健康水平的一個重要標志。其是人體各器官系統(tǒng)功能和心理素質(zhì)的綜合表現(xiàn)。耐力素質(zhì)作為六大運動素質(zhì)之一，是每個運動項目所必備的運動素質(zhì)。

（二）耐力素質(zhì)的分類

按照邏輯學理論，對對象進行分類需要遵守以下分類原則：一是每一次分類時要遵循同一個標準進行；二是分類之后得到的子項是不能相容的；三是分類后得到的子項的外延和必須與母項的外延相等。

按照以上分類原則，一般我們可以將耐力按如下分類：按運動時的外在表現(xiàn)，可以分為靜力耐力、力量耐力、一般耐力、速度耐力等；按某一項工作所涉及到的相關(guān)主要器官來分，又可分為肌肉耐力、全身耐力、循環(huán)系統(tǒng)耐力等；按照參加某項運動的能量供應特點，又可劃分為有氧和無氧耐力等[2]。而本研究所指的耐力素質(zhì)包括運動員的綜合耐力素質(zhì)，不僅是指其中單一方面的耐力素質(zhì)，而是要求運動員要有比較強的綜合耐力素質(zhì)方能取得理想的比賽效果。

二、網(wǎng)球運動員耐力素質(zhì)的特點分析

（一）網(wǎng)球運動員耐力素質(zhì)類型及特點

縱觀中外網(wǎng)球名將，無論是大小威廉姆斯還是李娜，無不都是耐力素質(zhì)非常好的網(wǎng)球選手，可見一個網(wǎng)球運動員的耐力素質(zhì)在比賽中起重要作用。

一般耐力素質(zhì)和專項耐力素質(zhì)是網(wǎng)球運動員所必須具備的素質(zhì)。一般耐力是指運動員有機體各器官系統(tǒng)長時間協(xié)調(diào)工作的能力。專項耐力是指運動員有機體為了提高專項成績，最大限度動員機能能力，長時間地承受專項負荷，并保持工作的能力。

從網(wǎng)球運動的特點來看，網(wǎng)球運動員需要具備專項耐力的素質(zhì)，而且隨著時代的發(fā)展，訓練標準逐漸提高。從一些專業(yè)調(diào)查數(shù)據(jù)的資料顯示可以看出，網(wǎng)球?qū)ｍ椖土λ刭|(zhì)第一個特點是強度，而且強度長期處于動蕩之中，波動的數(shù)值高低取決于對手的技術(shù)能力和進攻能力的強弱。網(wǎng)球?qū)ｍ椖土λ刭|(zhì)的第二個特點是一直保持和速度匹配，如果在比賽中始終保持好的速度狀態(tài)，就能使比賽成績提高，反之，如果速度時好時壞，不在控制之中，就會影響比賽的發(fā)揮。網(wǎng)球比賽的時間比較長，對運動員的神經(jīng)系統(tǒng)要求也非常好，一直處于緊張狀態(tài)的大腦皮層必須可以承受強大壓力。

（二）網(wǎng)球運動的能量供應特點

混合供能是網(wǎng)球運動的能量供應特點，這是由于磷酸原是其主要供能系統(tǒng)的特質(zhì)決定的。另外還有兩個供能系統(tǒng)起輔助作用，一個是氧代謝供能，另一個是糖酵解供能。無論在網(wǎng)球運動員的速度還是力量的訓練當中，提升磷酸原供能的能力是提高運動員成績的有效手段。在接近三個小時以上的比賽過程中，網(wǎng)球運動員的耐力素質(zhì)是成敗的關(guān)鍵。無氧耐力在長時間的比賽過程中尤其需要，無氧糖酵解是提供運動員能力的一種方式，堅持加強糖酵解系統(tǒng)。此外，如果讓運動員在短時間內(nèi)恢復體力，還需要有氧代謝供能系統(tǒng)的支持，兩者之間相互轉(zhuǎn)化，相互影響[3]。

因此，在耐力素質(zhì)訓練過程中，有氧代謝供能系統(tǒng)以及糖酵解供能系統(tǒng)處于次要地位，磷酸原供能系統(tǒng)能力處于主要地位，三者相互融合，使網(wǎng)球運動員的能量代謝標準提升到新高度。

三、網(wǎng)球運動員耐力素質(zhì)訓練的原則

在網(wǎng)球運動員的耐力素質(zhì)訓練中，一定要在原則指導下科學合理的進行，才能帶到最佳的訓練效果。

個性化原則：每名運動員就是一個獨立的個體，有其運動的優(yōu)勢和特點，所謂個性化原則就要尊重了解每個個體的運動特點，科學安排訓練，不盲從。

訓練與比賽一致性原則：比賽場的環(huán)境應在平時的訓練時得到重現(xiàn)，這樣網(wǎng)球運動員的耐力素質(zhì)訓練會更有成效，更能熟悉比賽，在比賽中如魚得水。

有效控制性原則：耐力素質(zhì)訓練需要不斷調(diào)整不同階段出現(xiàn)的不同狀況，以保證耐力訓練遵循科學的訓練方式進行下去，使訓練計劃得以實施。

周期性安排原則：耐力素質(zhì)訓練的安排一定要參照網(wǎng)球比賽的時間表合理的制定，比賽周期決定訓練周期及訓練內(nèi)容，訓練與比賽相結(jié)合，才能讓運動員在興奮的競技狀態(tài)中，從而取得好成績。

整體效應性原則：耐力素質(zhì)訓練是一個完整的體系，由很多方面組成，在對運動員進行耐力訓練的時候一定要綜合考慮，顧全整個訓練計劃的實施。

耐力訓練在網(wǎng)球運動員的訓練中占有舉足輕重的地位，故而需要從訓練開始到結(jié)束。

從網(wǎng)球比賽的時間來看，耐力是其贏得比賽的根本，所以耐力素質(zhì)訓練非常重要，必須堅持有始有終。

四、小結(jié)

耐力素質(zhì)訓練對于網(wǎng)球運動員來說是系統(tǒng)增加能量代謝的需要。在耐力訓練中，以增加等張運動功能系統(tǒng)能力，提高弱酸耐受能力訓練為基礎(chǔ)，最終使磷酸原供能系統(tǒng)能力得到提高。

為了確保網(wǎng)球運動員耐力素質(zhì)訓練的正常進行和訓練效果的提高，在訓練過程中要遵循訓練原則，只有這樣才能確保網(wǎng)球運動員的耐力素質(zhì)訓練在安全的范圍內(nèi)有訓練成效，不偏離訓練方向，從而達到最佳訓練效果。

參考文獻：

[1] 張宇，李翩江.對網(wǎng)球運動員耐力素質(zhì)的研究及訓練[J].中國教師.2010（S1）.

[2] 宮麗娜，黃琪.網(wǎng)球運動員身體素質(zhì)訓練方法探討[J].內(nèi)江科技.2010（03）.

[3] 呂梅林.對網(wǎng)球運動員的體能訓練研究[J].科技創(chuàng)新導報.2009（33）.