兩個動作自測肌肉衰老程度

隨著年齡的增長，肌肉會自然衰退，導致行走困難甚至頻繁跌倒，影響老年人生活質(zhì)量。如果感到平時走路步幅變小、步伐不穩(wěn)等，可以通過以下兩個方法來自查肌肉衰退情況。

首先，坐在椅子上，兩手在胸前環(huán)抱，然后盡量靠一條腿的力量起身，如果能夠順利起身，說明肌肉力量強，繼續(xù)保持即可；如果起身困難，但勉強可以站起來，說明肌肉力量稍弱，需要加強鍛煉；如果站不起來，就要引起重視了，及時到醫(yī)院就診，檢查是否為少肌癥。此外，還可以單腳站立60秒左右，如果做不到，也說明肌肉力量弱。