影響籃球運動員比賽中投籃命中率因素的研究

劉偉

摘要：投籃是籃球運動的主要進攻技術，是得分的唯一手段。投籃技術作為籃球運動的基本功之一，在籃球必須中的重要性是不言而喻的。投籃命中率的高低，直接影響到比賽的勝負和觀賞性。籃球運動員在比賽中因為各種因素導致不能正常發揮真實的技術水平，影響投籃命中率而導致比賽失利。如何提高投籃命中率是一個值得研究的重要課題。

關鍵詞：籃球運動 投籃命中率 技術 訓練 影響

一、影響籃球命中率的因素

（一）技術因素

1.持球的動作。首先要掌握正確的持球方法，方法正確才能更好地發揮手指的感應和運動能力，才能在投籃時牢固控制住球和投籃動作。這樣有利于控制住球出手的方向和力量，提高投籃的命中率。持球方法為：五指自然分開，空出手心，后仰手腕，肘關節自然下垂，球的重心落在中指和食指之間，牢固控制好球。

2.投籃技術。投籃是從準備姿勢開始，用下肢蹬地發力，腰腹用力向上伸展，手臂向前上方伸直，手腕前屈，手指撥球的全身綜合協調的力量將球投出。其中，仰臂舉球和手腕前屈或翻轉與手指撥球的力量，是控制與調節身體各部位用力的關鍵，也是取得合理的投籃出手角度與速度的保障，通常投籃距離越近身體綜合用力程度越小，以手指與手腕動作用力為主，遠距離投籃時，身體綜合用力的要求愈高。特別是手腕與手指調節力量的能力也要求越強。因此，投籃時身體各部位的肌肉用力要相互配合、連貫協調，這樣才能合力完成投籃動作。

（二）生物力學因素

為了提高籃球比賽中投籃命中率，我們要掌握影響投籃命中率的各種力學因素。如投射角，入射角、瞄籃點，球的后旋，拋物線等因素。在比賽中不同角度的投籃，不同的投射角直接決定投籃的入射角。瞄籃點是投籃時為了正確判斷投籃的方向、距離而注視的某一點，通過精確判斷決定出手的速度、軌跡、力量等。瞄籃點是投籃過程中命中率高低的重要因素；球的旋轉也是影響投籃準確性的重要因素之一。實驗證明后旋球沖力小，投籃時更易入籃，成功率更高。

（三）心理因素

1.缺乏自信。信心是運動員發揮運動能力的條件之一，強烈的欲望和自信心是完成好技術動作的前提。當運動員信心滿滿、欲望強烈之時，投籃命中率得到提高。如果平時訓練不夠，就會產生喪失自信心，自暴自棄，最后比賽以失敗而告終。

2.情緒不穩定。緊張情緒就是指在運動過程中由于情緒的緊張已經產生了阻礙技術動作的狀態，為此會發生一系列動作的變化和心理障礙。這就會使隊員在激烈的對抗中產生投籃不準、命中率不高的現象。如技戰術水平、教練員水平、裁判員水平、觀眾的反應等等，都會使運動員產生不同的心理活動，使他們的注意力和情緒產生變化。

（四）體能因素

身體素質是決定一個運動員能否順利完成各種技能動作的基礎，充沛的體能也是籃球比賽中必須具備的運動能力。在比賽過程中如果體能下降、肌肉無力，各種技能水平會隨之下降，動作變形、技術無法完成，這樣就會影響籃球的命中率，最后造成投籃的失敗。

（五）環境因素

要提高投籃命中率，一定要重視身體素質的訓練，要把籃球技術練習和身體素質練習緊密結合起來，加強運動員的力量、柔韌、彈跳、速度、靈活性等專項訓練，堅持常年訓練。只有專項素質提高，才能達到提高籃球命中率的目的。一般中、遠距離投籃，對于力量素質要求非常重要。因為在投籃時腳跳躍蹬地的力量，傳遞到手臂手指的力量；變換姿勢投籃、控制身體平衡確保技術的發揮也離不開力量素質，所以力量素質是提高投籃命中率的重要保證。

三、結論與建議

（一）結論

在撰寫論文的過程中，經過思考和研究，使我深深的認識到，決定投籃命中率的因素是密切聯系不可分割的，相互存在相互依賴，缺一不可。只有各方面都達到最佳狀態， 才能發揮最大效能， 從而提高投籃的命中率。

（二）建議

1.加快動作節奏訓練，迅速改變動作，減少停留時間，不給對手機會。

2.可以采用教學比賽或一些對抗性練習，提高運動員抗干擾的能力。

3.培養運動員堅強的意志品質、頑強、自信、積極、樂觀的情緒，在比賽中穩定發揮技戰術水平，提高投籃命中率。

4.使運動員學會自我心理調整，出現問題時能迅速解決，不影響比賽進行。

5.教練員臨場要及時發現隊員的心理變化，并有一套調整的方法。

6.素質訓練和技術訓練密切配合，提高專項訓練勢在必行。

7.在關鍵時刻出現狀況下，需要全隊互動，教練的信任和隊友的鼓勵是投籃者所需要的支柱。