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老人養生動與靜

2016-05-14 09:09:22胡子民
現代養生·上半月 2016年5期
關鍵詞:老年人

胡子民

動與靜是物質存在的兩種基本方式,也是兩個極端,只具其一必然會給人一種不適的感覺,古人云,“物極必反、否極泰來、樂極生悲”。因此,動靜相宜是一種意境,即動中有靜,靜中有動,動和靜只有完美地交融在一起才是最佳的狀態。

人的身體也是如此,常言道,生命在于運動。運動是動的一種形式,但一味地強調動不是好的養生方法,只有動與靜完美結合才能達到動靜相宜的效果。老年人養生尤其應注重這一點,不可偏廢。

人老了往往行動遲緩,手腳不便,越是這樣越不想動、不愿動。于是,血脈淤積,更加重了老態、身體的臃腫,引發疾病纏身,影響生活質量和壽命的長短。

老年人常運動的好處不言而喻。經常鍛煉的老年人,其骨骼的血液循環會得到良好的改善,骨骼的物質代謝增強,能有效防止無機成分的丟失,改善其與有機成分的比例,使骨的彈性、韌性增加,骨外層密質增厚,內層的松質結構發生適應性變化,堅固骨質,有利于增強骨骼的抗折斷、彎曲以及扭轉性能力,從而預防老年性骨質疏松、老年性骨折,延緩骨骼的衰老過程。此外,提高心臟功能,降血壓,改善肺臟功能,增加吸氧能力,預防大腦衰老,減緩腦萎縮,提高免疫力,減少疾病等都與經常運動相關。

老年人不但需要運動,還需要靜養。靜也是一劑良方。北京朝陽醫院中醫科副主任醫師趙鐵良說,靜養確實能減少能量消耗,使血壓下降,心動趨緩。然而,所謂靜養應理解為靜心。靜心是心平氣和的概括。養生秘訣有這樣的描述:邁開腿,管住嘴,禁煙酒,平心氣。這里的平心氣就是“靜”的養生要領,而邁開腿則是“動”的必然要求。

老年人養生,動起來容易做到,只要堅持就好了。但與動相比較,靜卻是十分難做到的事情。靜需要不受外界所誘惑,不受家長里短所困擾,不受兒女情長所拖累,不因經濟而焦慮。要做到這一點,唯一的方法就是“裝聾作啞”。對家庭矛盾“裝聾作啞”,對物質誘惑“裝聾作啞”,對隔代糾紛“裝聾作啞”,對功名利祿“裝聾作啞”,對蜚短流長“裝聾作啞”。說穿了即是“難得糊涂”。老年人糊涂一點是大智,“裝聾作啞”是擺脫,只要不涉及原則問題,該放下的就放下。這樣心才能靜下來,心靜了,身體自然康健。

老年人要動更要靜,靜是一種人生觀,是一種價值觀,看得開才能放得下,放得下,才能靜得了。不為名利所誘惑,不為兒女情長所拖累,不為世態炎涼所左右,不為家長里短所困惑,只為健康而慮,為長壽所想,配合適當的運動鍛煉,才能活得精彩,活的從容。

老年朋友們,學會動與靜,別虧待夕陽的美好,別忽略老來的精彩,把握自己,把握眼下,盡享幸福健康的老年生活。

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