老人養生動與靜

胡子民

動與靜是物質存在的兩種基本方式，也是兩個極端，只具其一必然會給人一種不適的感覺，古人云，“物極必反、否極泰來、樂極生悲”。因此，動靜相宜是一種意境，即動中有靜，靜中有動，動和靜只有完美地交融在一起才是最佳的狀態。

人的身體也是如此，常言道，生命在于運動。運動是動的一種形式，但一味地強調動不是好的養生方法，只有動與靜完美結合才能達到動靜相宜的效果。老年人養生尤其應注重這一點，不可偏廢。

人老了往往行動遲緩，手腳不便，越是這樣越不想動、不愿動。于是，血脈淤積，更加重了老態、身體的臃腫，引發疾病纏身，影響生活質量和壽命的長短。

老年人常運動的好處不言而喻。經常鍛煉的老年人，其骨骼的血液循環會得到良好的改善，骨骼的物質代謝增強，能有效防止無機成分的丟失，改善其與有機成分的比例，使骨的彈性、韌性增加，骨外層密質增厚，內層的松質結構發生適應性變化，堅固骨質，有利于增強骨骼的抗折斷、彎曲以及扭轉性能力，從而預防老年性骨質疏松、老年性骨折，延緩骨骼的衰老過程。此外，提高心臟功能，降血壓，改善肺臟功能，增加吸氧能力，預防大腦衰老，減緩腦萎縮，提高免疫力，減少疾病等都與經常運動相關。

老年人不但需要運動，還需要靜養。靜也是一劑良方。北京朝陽醫院中醫科副主任醫師趙鐵良說，靜養確實能減少能量消耗，使血壓下降，心動趨緩。然而，所謂靜養應理解為靜心。靜心是心平氣和的概括。養生秘訣有這樣的描述：邁開腿，管住嘴，禁煙酒，平心氣。這里的平心氣就是“靜”的養生要領，而邁開腿則是“動”的必然要求。

老年人養生，動起來容易做到，只要堅持就好了。但與動相比較，靜卻是十分難做到的事情。靜需要不受外界所誘惑，不受家長里短所困擾，不受兒女情長所拖累，不因經濟而焦慮。要做到這一點，唯一的方法就是“裝聾作啞”。對家庭矛盾“裝聾作啞”，對物質誘惑“裝聾作啞”，對隔代糾紛“裝聾作啞”，對功名利祿“裝聾作啞”，對蜚短流長“裝聾作啞”。說穿了即是“難得糊涂”。老年人糊涂一點是大智，“裝聾作啞”是擺脫，只要不涉及原則問題，該放下的就放下。這樣心才能靜下來，心靜了，身體自然康健。

老年人要動更要靜，靜是一種人生觀，是一種價值觀，看得開才能放得下，放得下，才能靜得了。不為名利所誘惑，不為兒女情長所拖累，不為世態炎涼所左右，不為家長里短所困惑，只為健康而慮，為長壽所想，配合適當的運動鍛煉，才能活得精彩，活的從容。

老年朋友們，學會動與靜，別虧待夕陽的美好，別忽略老來的精彩，把握自己，把握眼下，盡享幸福健康的老年生活。