淺談如何提高游泳訓練的有效性

鄭麗麗

摘 要 隨著素質教育在我國的深化，越來越多的學校在重視文化教學培養學生各項能力的同時，也改變了原有的課程結構，添加一些技能型課程，來促進學生的多方面發展。比如在身體健康方面，有的學校在活動課中開展了專項籃球訓練、乒乓球訓練；在生存技能方面，開展了戶外生存訓練、遇到火災地震時的緊急逃生訓練等。近些年，隨著各地區學校的硬件設施不斷改善，游泳訓練也逐漸興起，作為生存技能和體育鍛煉的結合體，游泳訓練的有效性也成了社會各界廣發關注的焦點。筆者將結合自己的調查研究，簡要談談如何提高各學校游泳訓練的有效性。

【關鍵詞】游泳訓練；問題；有效性

游泳訓練作為求生技能訓練和體育鍛煉的結合體，一方面可以提高學生的身體素質，提高學生的心肺能力和四肢力量，另一方面也能通過訓練，讓學生掌握一技之長，近些年學生失足落水以及溺死的情況時有發生，如果每個階段的學生都掌握了游泳這一技能，將會顯著降低學生溺死等情況的出現。不過，我們也必須明白：高回報意味著有高風險，游泳訓練的危險性甚至要高于其他體育運動，資金的投入量也較為巨大。因此，如何在這種高危險項目教學中培養各階段學生的安全意識，讓學生將游泳訓練當做求生技能訓練得到了重視，成了各學校需要思考的問題。筆者將結合現階段游泳訓練的現狀，進行簡要探討。

1 現階段游泳訓練的現狀與問題

1.1 對游泳訓練的認識不足

認識不足包括兩個方面，學校和學生個人。游泳作為一項具有危險性的運動，學校自然將其開展過程中的安全放在第一位，在進行游泳教學時也過分強調其安全性，導致教學重點的偏移。據筆者了解，很多學校有著過硬的條件，卻一直在教室中開展游泳教學，如果校方始終怕擔責任，就會影響到游泳訓練的效果。學生對于游泳訓練的認識同樣有著偏差，他們沒有將游泳訓練的重要性上升至生存技能訓練這一高度，反而將其與體育課相對等，這種認識上的欠缺也在一定程度上影響了游泳教學的效果

1.2 游泳訓練形式化、簡單化

之所以稱游泳為“訓練”而非“教學”，就是為了讓教師和學生明白，游泳課程的開展是為了錘煉學生的游泳技巧，將其轉變成學生的一種身體本能，如同走路一般，不論面對何種條件，都能正確應對，這也是日后學生遇到危險時，重要的求生能力。然而，現階段很多學校的游泳訓練更偏重于“教學”，只要求學生學會游泳即可，在訓練量上沒有一定的加強，同時游泳技巧也過于簡單，這種層次的訓練僅僅是讓學生學會一種技能罷了，真正遇到了諸如洪水或意外落水之類的情況，學生在水中游幾下就堅持不住了，沒有什么實質性的幫助。

1.3 學生恐懼游泳

學生作為游泳訓練的對象，他們主觀意識對于游泳訓練的影響也是不能忽視的，這種影響在游泳訓練初期更加明顯。我國地域遼闊，這也導致了南方和北方在游泳教學上的差異，南方由于江河湖泊較多，很多學生從小就接觸水，對于游泳沒有什么畏懼。而北方學生則不同，北方的學生中“旱鴨子”要相對多一點，在游泳教學的初期，學生不敢在水中睜眼、不敢放松身體進行劃水，一旦在水中失去平衡就容易慌張，從而忘記所學習的游泳技巧。這也給游泳訓練造成了不小的障礙。

2 提高游泳訓練效果的方法

2.1 注重基礎的理論教學，改變學生的觀念和認識

前期的理論教學和游泳訓練同樣重要，在理論教學中，教師需要改變學生對于游泳訓練的看法，讓他們端正態度，不要將游泳訓練看做和課外活動一樣簡單，增加學生的安全意識，前期理論教學扎實了，對于后期的游泳訓練會有著良好的保證。比如，筆者在開展游泳訓練前，就在教室中進行了一次理論教學，通過多媒體列舉了近些年各階段學生溺水的實例，來給學生敲響警鐘，讓他們端正態度，正視游泳教學。

2.2 幫助學生克服恐懼心理

筆者在上文已經談到，由于地域等原因，很多學生在心里是畏懼游泳的。很多學生一旦進入了水中，整個人的肌肉就緊繃起來，這就導致游泳時無法將動作做完全，從而“溺水”。有些學生一旦被水沒及胸口，感受到水的壓迫力后，呼吸就會出現紊亂，同時心情壓抑，頭腦一片空白。還有的學生能夠掌握最基本的游泳技巧，但是在水中游泳時不敢睜開眼睛，如果真的溺水了，這類的學生也很難實現自救。筆者認為，游泳教練有必要幫助學生克服恐懼心理，在游泳訓練初期，應該多拍幾名教練，在水中幫助學生，讓學生感受到一種安全感，從而敢于在水中游泳或者睜開眼。

2.3 實行分層教學，加大訓練量

由于學生接觸游泳的時間不一樣，因此，對于游泳的掌握能力也不同，而游泳訓練的訓練量則要根據學生對于游泳的掌握能力進行細分。比如有的學生已經能夠很好地進行游泳，對于這些人就應該以鍛煉體能為主，讓他們盡量在水中游較長的時間。而有些學生則剛剛掌握游泳的技巧，他們則應該錘煉游泳的技巧，如在水中轉身，盡量讓其掌握多種游泳方式。還有些同學尚處于游泳的初學者層次，對于他們來說就需要學會如何在游泳時進行換氣、適當地放松肌肉等等。進行分層教學，加大訓練量是保證游泳訓練效果的重要手段。

3 結語

總體來說，游泳訓練在各階段教育中的開放是一種教育教學進步的體現，針對現階段各學校游泳訓練中的不足，廣大游泳教練應該首先糾正學生對于游泳的認識，然后幫助班級中的學生克服游泳的恐懼，再根據學生對于游泳的掌握程度，對其進行科學分層，適當加大訓練量，最終提高游泳訓練的成效，讓學生將其作為一項求生技能而掌握。

參考文獻

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