淺談積極情緒的培養策略

高廣明

摘 要 積極的情緒有益于學生的身心健康，而且有利于提高學生的幸福感，因此作為教育者應該采取多種方式來培養學生的積極情緒。可以通過更多的社會實踐活動，讓學生享受成功的體驗，控制自己的情緒，培養良好的班級氛圍，用積極情緒代替消極情緒等等。

【關鍵詞】學生；積極情緒；心理健康

積極情緒是指與個體需要的滿足相聯系的、 伴隨愉悅主觀體驗的情緒。一方面積極情緒是短暫的情緒狀態， 如高興、 感激、 滿意等，只能持續幾分鐘；另一方面積極情緒又可以是低緊張、 低注意專注的和彌散持續性的情緒狀態。積極心理學的基礎和豐富的貢獻說明積極情緒的好處，弗雷德里克森提出的擴大-建構理論已經表明積極情緒能夠增加比如快樂，感激，希望，靈感，興趣，寧靜和學生思維的擴大以及變得更加清晰，更加開放，更加創造力等的體驗。另外，積極情緒能夠增加積極的情感，學生能夠建立心理彈性，學習更多，發展更多的技能，相反消極的情緒（憤怒，后悔，擔心等）傾向于引起悲傷以及削弱心理彈性。

1 培養學生積極情緒的意義概述

積極情緒有價值的，不僅是因為他們覺得不錯，而且它們有助于健康，生產率、學習、成長，和更有效地執行。這種強勁的影響已經被證實通過研究了測量中存在個人的積極與消極情緒，在一個給定的時間框架或實驗在參與者灌輸積極的情緒和消極的或中性的情緒。具體成果包括更積極的情緒狀態，學生在測試中表現得更好，更能集思廣益解決個人問題和實際問題，往往感到更連接到朋友，體驗改善身體健康，更有利于他人，和感覺增加動力實現目標。

總的來說，這項研究一貫表明，經歷更多的積極情緒而不是消極情緒，這會導致更大的幸福和繁榮的生活。同時，重要的是要記住，一個積極的心理方法贊賞，負面情緒是不可避免的，有意義的生活的一部分，而這些情緒不應該被忽視。此外，進化心理學家建議我們可以本能地參加的-這可能幫助我們生存的威脅。負面情緒幫助人們保持平衡的和明智的。他們也可以有更強的影響比積極的情感。這意味著對于大多數人來說，我們需要應用一些措施，故意努力達到一個更大比例的積極情緒體驗，才能體驗到好處。

2 為學生尋找一些方法去創造積極的情緒是我們和學生一起工作的意義所在

考慮到潛在的結果，這是一個任務，通常并不做到。這可能是一個簡單的活動，如教師認為學生在考試之前看一個振奮人心的視頻。或實踐可能會更多的參與，如開發希望或感激。希望可以通過向目標設置和取得進展的過程來增加。教育者可以促進這一進步，因此希望通過與學生探索，Rick Snyder的希望理論兩個元素：他們的思考能力去實現一個目標（機構），以及他們的思想的實際步驟實現一個目標（途徑思考）。感恩可以開發通過反映、說話或寫一些學生覺得感動的事情。保持一顆感恩的心可以是一個偉大的方式讓學生更加關注正在發生的事情在他們的生活。此外，志愿者或服務學習活動提供一個很好的機會來體驗積極情緒的過程中為別人做善事。當與學生談論他們的各種活動，讓他們注意和討論他們覺得在他們的積極的情感體驗。注意，意識和品味的積極情緒不僅僅是一種認知活動，它是真正的感覺經驗背后的情緒。

3 促進積極情感的增加是支持有意義的社會關系的發展

正如塞利格曼指出，他認為：積極的人際關系是幸福的重要組成部分，“積極的很少是孤獨的”。雖然大學可能不能像運行一個紅娘服務一樣，幫你找到朋友或合作伙伴的關系，但高等教育機構可以創建正確的強大的社會條件和讓你有更多的人際關系去發展。社交媒體有助于提高人際關系的機會，但采取措施為有意義的友誼發展，除了傳統的第一年學生宿舍的地點，可以是有價值的。例子包括鼓勵志愿者項目的合作或學生主導活動協調午餐談話節目，針對本地學生與國際學生或學生和老年人，這樣的努力可以增加學生的社會福利及相關積極情緒，同時能夠培養與大學社區的聯系。為生活做準備：發展幸福和成功。2014年蓋洛普民意調查，普渡大學超過30000大學畢業生從美國顯示，那些認為自己參與學院和機構的支持比較高的學生，與那些認為自己大學參與和支持低的同學相比，他們更可能被目前從事工作的感到幸福，積極參與工作。尤其值得注意的是，這一發現是一致的，當研究在所有大小和類型的高等教育機構以及貸款的證據，這一些對大學生幸福有重要影響。教學生如何去幸福和成功，以及創造條件在各種校園場所，加強健康增加自己的大學經歷，準備他們成功的一生。

雖然現在校園日益競爭與先進的設施和刺激吸引學生學習的機會，這些機構可能沒有一樣地專注和發展學生的幸福，作為教師可以從滿足學生心理的需求，了解學生身心發展的特點，多與學生進行接觸，關愛學生，增加學生積極情緒體驗的機會，創設良好的班級氛圍，師生關系和同伴關系要比較和諧的情況下才能夠讓學生的學習得到更好的進步。有目的投資精力和資源在學生的幸福上是非常有必要的，不僅僅是為了自己的利益，而且因為它的漣漪效應是積極影響學生個人、關系、學術和職業今天的成功和他們畢業后成為某個領域的領導者。積極心理學提供了實用、獎勵和經驗支持方法，這些方法教育者去提高學生的幸福，通過努力鼓勵才能和力量的出現和發展，培養追求卓越，培養積極的情感。促進和測量內部和之間的幸福，大學將進一步促進擁抱和發展健康的積極影響在學生的成功方面。去解釋Conley的理論，盡管校方、教師和工作人員不能直接提高每個學生的幸福，但我們都可以通過創建施加重大影響的條件增強健康的學生。大學的重要作用在整個人的發展是一個基本的信念，比如在古希臘和早期美國最早的大學，大學在學生準備生產的前沿有意義的，充實的，成功的生活和事業，至關重要的是，教育者關注學生的幸福和成功，這一切同時與高等教育的歷史根源和今天的努力密不可分。

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