北京市延慶縣太極拳開展現狀及對策研究

李 虎，鄭茗芥，蘆勝男

（北京體育大學，北京 100084）

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北京市延慶縣太極拳開展現狀及對策研究

李 虎，鄭茗芥，蘆勝男

（北京體育大學，北京 100084）

摘 要：太極拳是在我國優秀傳統文化孕育下，結合傳統哲學、中醫學、養生學、美學，歷經幾千年的傳承發展創新至今，太極拳目前已在全世界開展得如火如荼，已經成功的舉辦了世界太極拳錦標賽，但是推廣和發展的如此之紅火，也展露出很多缺點和不足。本文對北京市延慶縣太極拳的開展現狀及存在的問題進行深刻全面的剖析，找出不足，提出更科學合理的解決方法，以期為今后更好地推動太極拳的發展提供現實依據和理論指導。

關鍵詞：北京市；延慶縣；太極拳；現狀

投稿日期：2015-11-09

1 研究對象與方法

1.1 研究對象

北京市延慶縣太極拳的開展現狀及對策。

1.2 研究方法

1.2.1 實地調查法 有目的地走訪了延慶縣108個行政村，并根據各村的特色體育進行現場訪談，并記錄資料。

1.2.2 專家訪談法 對延慶縣體育局農民體協科的專員進行訪談，并從他們得知最具體的數據和資料，以及他們對目前現狀的了解和認識。并對15個鄉鎮的文體中心主任進行訪談，獲得真實客觀的第一手材料。還有延慶縣太極拳的推廣者6名教練員進行專訪，從技術方法、訓練強度、存在問題進行細致交流并認真記錄。

1.2.3 問卷調查法 以延慶縣15個鄉鎮、373個行政村、3個社區的1 168名參加太極拳鍛煉的人群為調查對象。對太極拳練習者發放問卷1 168份，回收1 132份，有效問卷1 112份，回收有效率為95%，因此問卷有效。

1.2.4 數理統計法 采用SPSS 13.0統計軟件對調查問卷進行統計學分析。

表1　年齡人數分布

表2　太極拳門類分布

2 結果與分析

2.1 太極拳練習者區域、年齡、項目的分析

2.1.1 太極拳練習者區域分布 1 168名太極拳練習者主要集中在3個社區，僅社區就占了788人（67.4%），373個行政村的練習人數僅有380人（32.6%），有317個行政村未開展太極拳運動，56個行政村開展太極拳主要是距離鄉鎮文體中心訓練館比較近，有很好的場地。

2.1.2 太極拳練習者年齡分布趨勢 經過數據統計分析，將練習者年齡從最小的21歲到最長的86歲，以10年為1個劃分點，劃分年齡組如下：A代表21～30歲；B代表31～40歲；C代表41～50歲；D代表51～60歲；E代表61～70歲；F代表71～80歲；G代表81～86歲。具體年齡人數分布情況見表1。由表1可知，練習太極拳主要人群范圍為D組和E組，年齡主要分布在50～70歲，這2組就占到總人數的73%。然而更是突顯出年齡在A組的練習者少，僅占總的0.5%，缺少年輕的太極拳練習者。F組和G組占到總人數的8.2%，顯示出老年人也適合練習太極拳，并且G組的練習者已達到80歲以上的高齡。

2.1.3 太極拳練習者練習門類的趨勢 太極拳的門類很多，主要有陳氏、楊氏、孫氏、吳氏、武氏、東岳太極拳、二十四式太極拳、四十二式太極拳。經過統計分析得出（表2），延慶縣太極拳練習的門類主要集中在陳氏、二十四式太極拳、四十二式太極拳，吳氏和武氏無人練習，楊氏和孫氏也僅僅是少數人練習，僅分別占總的2.1%和2.8%。太極拳練習者普遍練習二十四式太極拳和四十二式太極拳，并且2類都練習的人數居多，普遍以二十四式作為太極拳的入門，進而學習練習四十二式，并且在每次的鍛煉中也是2類通練。陳氏太極拳是近期在延慶縣推廣的新門類，并且練習者人數以達到21.2%的比例。

2.2 太極拳推廣的現狀分析

2.2.1 太極拳指導者 整個延慶縣的太極拳傳授者主要有6人，主要是來自北京體育大學武術學院的應屆畢業生到延慶縣任職大學生村官，只有1人是以陳氏太極拳教學為主業的傳授者，這5人面臨著村官3年期滿后的就業問題。據目前統計這5人的去向是：鄭茗介、李虎考入北京體育大學研究生院繼續深造學習，王帥龍到北京師范大學育新小學就職體育教師，王娟娟就職于北京史家小學，僅有何軼軒續簽大學生村官崗位，繼續任職3年。目前，延慶縣緊缺太極拳傳授者，傳授者精力有限，學生多，帶不過來，不能滿足正常的教學需要，他們2人只能將課程分開進行教學和練習，只能進行指導性的教學，不能很好地全面照顧到每一個練習者，而且練習時間短，更是給提高訓練水平增加了難度，這是亟需要改善提高的重中之重。一個項目的推廣和發展首先要有優秀的師資團隊，這個現狀是很有必要進行改變的。

2.2.2 練習場地 延慶縣太極拳練習者主要集中于各鄉鎮文體中心和社區文體中心，以及公園和延慶縣體育場。由于太極拳在訓練過程中不需要太大的場地，場地設施基本滿足太極拳訓練需要，但是由于延慶縣地理位置的原因，天氣較冷，政府要全面開放村內活動室，滿足老年人怕嚴寒的問題。由于北京市政府規劃主導一村一品，每個行政村都配有室內活動室，需要全面開放，而不是擺設，做到真正被人民群眾利用起來，真正推動全民健身體育運動的發展。

2.2.3 太極拳技術存在的問題 從練習太極拳的群體上來說，多為離退休的老年人和體弱多病的中年人，青少年則寥寥無幾。基本上都是“半路出家”、基本沒有什么武術基礎，所以在練習太極拳的過程中由著自己的性子隨心所欲地練，根本無法按照太極拳的根本要義去訓練，因此出現了很多我們看到的“撅臀貓腰、聳肩縮脖、挺胸腆腹、低頭斜身”等現象，更為主要的是人們一致認為太極拳是內家拳，就是要練得慢，越慢越好，越慢越對，越慢越是能體現出太極拳的韻味，殊不知人們的認識是錯誤的，是大錯特錯，人們普遍認為二十四式、四十二式就是所有的太極拳，很少去學習和了解陳楊孫武吳和東岳太極拳的技法特點和技術風格。殊不知太極即陰陽，陰陽即剛柔、緩急、虛實、隱現等等對立統一的矛盾體，純陰（軟、緩、虛、隱、曲）與純鋼（剛、快、實、直）皆非真正意義上的太極拳，都是病拳與錯拳。一味地慢、一味地軟，非但在技擊上呆滯松懈、笨拙緩慢而不堪一擊，就是在養生上也因過于相緩、柔而使心神呆傻，心性受拘而靈光泯滅。其實，太極拳的松不是懈，柔不是軟，而是在經過伸筋拔骨的基本功訓練后，使筋腱伸長、骨縫拉開后進一步錘煉所得的似松非松、將展未展的彈性膨脹力。這種力松沉自然，肌松力棚，松中有緊，緊中有松，柔內含剛，剛中藏柔，靈動活潑，變化自然。如今的太極拳練習者，從不進行各種拉伸筋骨的腰腿基本功和站樁功練習，一上手便直接學練套路，瞇縫著眼懶洋洋的尋找體會著所謂的“松、靜、緩、柔”。所以，培訓出來的太極拳練習者早已失去太極拳的真諦，再這么以一傳十、十傳百，再看到的太極拳已很少看到太極拳的真實面目，看到的只能是站在那手舞足蹈，絲毫體現不出太極拳的韻味。

2.2.4 太極拳練習者認識的最大困惑 太極拳練習者對于太極拳的理論缺乏科學系統的學習，對于太極拳的拳史都知之甚少，以為太極拳是包治百病之拳術，殊不知太極拳雖有很強的健身功能，能促進人們的筋骨、提高穩定性、促進心腦血管、并不是包治百病的神拳。很多練習者都是有了病情的出現才習練太極拳。太極拳有很好的預防疾病的功效，太極拳并不是只有健身功能，更是隱藏著深邃的技擊之理，其基礎的十三式，以及借力用力，沾連粘隨都體現出了高深的技擊之理，每招每式都與中國傳統哲學思想息息相關，每個招式的名稱更是在傳統文化的思想下孕育而成，像“白鶴亮翅”“海底針”“金雞獨立”等，無不體現出中華民族的傳統哲學思想和審美觀。習練太極拳要科學學習其理論思想，全面了解太極拳的門派和技法特點，根據其個人的身體素質和目的練習其所能駕馭的太極拳，不要一味地練習二十四式或四十二式太極拳。

3 太極拳推廣的對策

3.1 指導教師的改善

3.1.1 延慶縣亟需優秀的太極拳教練員，加強對教練員的人才引進，適當放寬對北京體育大學武術套路專業的應屆畢業生到延慶縣各鄉鎮任職大學生村官的政策，在同等的人才選拔基礎上，優先錄用武術套路的專業人才，把他們安置于各鄉鎮文體中心委以重用，給他們舞臺，讓他們充分發揮出技術特長。在待遇問題上給予一定的幫扶和關心，配備電動車以方便他們在每一個行政村推廣、教授太極拳；在食宿方面給予關心，安排鎮中心居住，方便到每個行政村的距離，節省交通時間。

3.1.2 可以與北京體育大學武術學院建立“紅色1+1”黨支部共建活動，每年武術學院派優秀的學生到延慶縣進行太極拳教學活動，每個鄉鎮與1名學生相結合，組織各鄉鎮文化組織員進行教授，然后再由各行政村文化組織員進行太極拳推廣和傳授。

3.1.3 走出去，引進來相結合，組織有基礎的群眾到北京體育大學進行太極拳學習和系統訓練，每年辦幾屆太極拳培訓速成班。還要放開視野邀請各門派的專家到延慶進行太極拳推廣教授，不僅僅局限于北京體育大學，民間存在一大批優秀的太極拳名家，可以把名家吸引到延慶舉辦“名家大講堂”的活動。

3.2 訓練方法的改善

科學的訓練方法直接影響到訓練水平的高低，任何項目的成績都離不開科學的訓練方法的指導。在太極拳的教學過程中一定要注重科學的訓練方法，要循序漸進，打好武術基本功底，不要盲目地追求進度而揠苗助長。萬層高樓起于平地，基礎是核心中的核心，一定要把柔韌和樁功放在首位，進而練習十三式，過渡到簡單的動作，再到貫穿性地連接動作，而后進行整套的學習，以及后期的意、氣、力的完美結合。要注重訓練負荷的安排，要因人而異，區別對待，不要急于求成，更要注重武術諺語在訓練中的作用，“拳打千變，其意自見”“練拳不練功，到老一場空”，要在訓練方法的創新中結合實際，取其精華，去其糟粕。

3.3 理論的科學指導

在太極拳的推廣和教學中要把理論與實踐相結合，不僅要進行訓練教學，而且要組織理論的學習。其包括太極拳的源流、門派發展、門派傳承、技術風格、技術要領、習練心得的交流。將運動訓練

學、運動生理學、傳統哲學、中醫學、五行八卦學、解剖學等各學科融合到理論教學中，任何一個動作都要有理論依據和數據支撐，做到讓群眾了解，消除困惑，在科學的數據支撐下解決訓練中的難題和科學的認識了解太極拳。

3.4 現代媒體的指導

隨著現代社會的高速發展，人們不僅僅從書籍，雜志、報紙、電視、CD影像資料中獲得信息。隨著智能手機的普及，微信平臺與人們的生活息息相關，要建立太極拳微信公眾號，定期上傳關于太極拳的技術風格，技術要領、視頻資料、視頻教學、名家傳人、太極活動等，讓人們拿著手機就關注了關于太極的資料，讓人們很方便地了解和學習的太極拳。

3.5 政府與社會團體相結合

政府要大力扶持太極拳的發展，給予政策上的支持和幫扶，多組織比賽，多在宏觀上管理太極拳的發展，將權利轉移到太極拳社團，讓社團放開手腳的發展和推廣太極拳，給予社團自己發展的空間，由管理社團到為社團服務的職能轉變，給予社團在推廣上的政治、經濟、人文等多方面的支持，努力為社團搭建好平臺，做社團的引導和幫扶者，不要做社團的管理和控制者，與社團要同舟共濟、互幫互助、你中有我、我中有你，互不分離地去推廣和發展太極拳。

4 結 語

太極拳在未來的群眾體育推廣中要抓住機遇，抓住工作的重點，要科學、系統、全面地推廣太極拳。太極拳的理論、訓練實踐、指導方法以及政府和社團的發展都要在科學的指導思想下推廣，要結合實際，實事求是，在曲折和困難面前不斷總結，不斷努力，不斷創新，真正找出一條既適應社會發展又不失其文化特色的推廣發展之路。要把控和掌握好各個層面，集中各方面優勢共同為太極拳在群眾體育的事業中大放異彩，真正地將我們的優秀傳統文化推廣到世界各地，讓太極拳在世界展現其獨有的魅力和韻味。

作者簡介：李虎（1989～），在讀碩士研究生。研究方向：民族傳統體育。

doi:10.3969/j.issn.1674-151x.2016.02.077

中圖分類號：G852

文獻標識碼：A

文章編號：1674-151X（2016）01-152-03