小動作拯救久坐一族

有太多的研究結果告訴我們，久坐會加大我們患上多種疾病的風險，即使是久坐之后進行大量的鍛煉，也不能降低這種風險。那么，怎樣才能讓那些因工作需要而久坐的上班族減少健康風險呢？也許有一個簡單的方法可以做到。

就在大量的研究結果證明久坐會增加死亡風險時，一項研究結果顯示，有些人雖然整天坐著，但是他們的死亡風險卻沒有增加，反而是下降了。原因很簡單，他們坐著的時候，時不時會有些小動作，比如無意間抖抖手、抖抖腳、轉轉身、站起又坐下之類的。

那么，這些小動作為什么有如此大的能量，可以降低久坐導致的風險呢？這是因為，坐著時經常有一些小幅運動，可以讓身體得到一定的休息。一些研究顯示，人坐的時間久了，大腦會給身體發出需要活動的信號，人就會有坐立不安的感覺，這時就要做點小動作來活動活動了。這些小動作雖然幅度小，但是如果小動作比較多還是可以達到一定的運動量的。比如較為頻繁的小動作甚至每天可以幫助一個人多消耗350卡路里的熱量，這相當于一個體重60千克左右的人跳1個多小時健身操所消耗的熱量。

因此，為了身體健康起見，在工作的同時還是多做些小動作吧。