跟國醫大師學養生

王帥新

劉柏齡：1927年出生，長春中醫藥大學附屬醫院主任醫師、教授、研究生導師，全國老中醫藥專家學術經驗繼承工作指導老師，“20世紀中國接骨學最高成就獎”獲得者。劉教授從醫60余年，長期致力于骨傷疑難病的研究，取得科研成果9項。主持研發“骨質增生丸”“風濕福音丸”“健骨寶膠囊”“壯骨伸筋膠囊”“接骨續筋片”“復肢膠丸”“漢熱墊”和“藥炷灸”等。自創治療肩關節周圍炎的“按摩理筋法”和“旋轉牽拉松解法”療效頗佳。劉柏齡創新的治療手法獨具一格，療效卓著，在我國北方獨稱一派，在全國亦得到了公認和應用。

劉柏齡雖已耄耋之年，但身體硬朗，走路穩健，頭腦清晰，思維仍很敏捷。正因為如此，他依然像年輕人一樣，從事繁忙的醫、教、研工作，尤其堅持在臨床第一線，毫不松懈地工作著。接近他的同志、親朋好友們經常問他的“養生方法”，讓他談談“健康長壽之道”。他總結出3條：其一，恬淡虛無，保持樂觀;其二，飲食有節，起居有常;其三，盡享天倫，其樂融融。

恬淡虛無 保持樂觀

劉柏齡認為要保持良好的心態，就要正確對待自己，正確對待他人，正確對待社會。人貴有自知之明，“知人者智，自知者明”，明比智要難。他永遠銘記年少時母親經常和他說的一句話：“學醫，要學好醫才行，必須靠技術吃飯，要記住‘技術至上，只有這樣你才能一生無憂。”他非常喜歡杜甫的一句詩：“細推物理須行樂，何為浮名絆此身。”此話也道出了劉柏齡的心聲。也正是懷著這樣的心態，他在這半個多世紀的時光中積極地行醫，專心致志地搞技術、搞科學研究。淡泊名利，坦然做人。

他的經驗是：在復雜的人際關系中，要待人以寬，責己從嚴，保持平常心態，適應環境變化，永遠保持樂觀情緒。正如《黃帝內經》所說的那樣：“恬淡虛無，真氣從之，精神內守，病安從來。”

飲食有節 起居有常

劉柏齡每天都在清晨六點以前起床，然后到戶外，打打太極拳，并圍著樓繞幾圈散散步，既鍛煉身體，又呼吸新鮮空氣。約20～30分鐘后，回房間再做些上班前的準備，吃早餐，然后在七點半左右乘班車上班，投入一天緊張而充實的工作當中。

劉柏齡的一生除了看書、醫病、做學問、搞科研，就再也沒有別的愛好了。什么吸煙、打麻將、玩撲克都不會，從不上手，因為他覺得那是浪費時間。下班回家后，最大的愛好還是看書，他這一輩子幾乎都是手不離書，愛書成癖。在讀書中，淡泊寧靜，洗滌靈魂，感受美好的人生。

由于自己的年齡和身體狀況，他不斷調整作息時間，量力而行，盡量不讓自己累著。午間40分鐘左右的午睡，這樣的小憩足夠。晚上一定要看上幾檔電視節目，如“新聞聯播”“天氣預報”“焦點訪談”，以及一些法律類的熱點節目。之后再看一會兒書，一般在11點以前沐浴，然后入睡。因為他的心態總是處于平和狀態，所以即便有點煩心的事，也要強迫自己在睡覺前盡快忘掉。忘得快則心靜，心靜則順，心靜如水，無憂無慮，澄清潔凈，養心怡情。所以，他的睡眠也就特別好。正因為他的心態好，睡眠好，一直到現在，雖然80多歲高齡，體檢各項指標都非常好，幾乎沒有任何毛病，尤其是老年人常見的心腦血管疾病在他身上卻蕩然無存。

其實這也與他的科學飲食習慣有關。他的飲食習慣是早餐吃飽，午餐吃好，晚餐吃少。在飲食上，他不像有的人那樣，為了故意保養而保養。或者，這也忌口，那也忌口。劉柏齡的觀點是：什么都吃，適可而止。

飲食是一種文化，也是一種享受，什么都吃，什么營養都有。因為營養是互補的，世界上沒有任何一種食物能滿足人的各種需要。所以，什么都吃，營養才能齊全。但是一定要記住，適可而止，有些東西，可以嘗嘗味道，吃一口半口，或者偶爾吃一次，穿插著吃，堅持經常，那樣才科學。都說老年人應該少吃豬肉，因為其中脂肪多，膽固醇高等。可是劉柏齡每天都離不開豬肉（吃煮爛的豬肉），只是吃得不多。他還喜歡吃魚，尤其是魚頭，同時再吃些別的蔬菜，水果搭配著，所以吃得非常健康。

盡享天倫 其樂融融

幾乎每個周末或是大的節假日，兒孫們必須到老人家里聚聚，飯后老人家挨個問他們的工作、學習、家庭等情況。并有針對性地給他們一些鼓勵，讓他們努力工作、學習，為國家、為社會多做貢獻。兒孫們感到老人在關心著自己，讓他們倍感親切、溫暖。

劉柏齡常說，人到晚年，一定不要閑著，生活安逸不等于飽食終日。要不辭辛勞，量力做一些事情，讓自己的生活充實起來。那就是“老驥伏櫪，勤于鍛煉”。堅持為人民、為社會做些有益的工作。

作為終身教授的劉柏齡，現在仍工作在臨床第一線，每周有3天坐診時間。他非常珍惜這個能夠發揮余熱的機會。在門診工作，說是半天，有的時候一忙起來就到下午兩三點鐘，但劉柏齡并不覺得累，還感到一種奉獻的快樂。回到家里也不閑著，做一些力所能及的家務活，來舒緩一天的工作壓力。他覺得這也是一種非常好的體力鍛煉。

人到晚年，體力日衰，除了每天必要的活動量外，最主要的是堅持腦力鍛煉。如思考問題、讀書、看報，使大腦充分運轉。因為積極用腦，勤于思考，學習知識，腦細胞也在運動中生長，增加新的生命力。許多學者、藝術家、作家、科學家都是終生工作的。偷閑消極的人，大腦將會逐漸萎縮，反應就會越來越遲鈍，反倒容易衰老。正所謂“用進廢退”。基于此，劉柏齡仍然致力于著書、寫文章、練書法、學繪畫。平時有空閑也要讀書、看報，關心國家大事，關心身邊小事，把自己晚年生活打理得充實、豐盛、健康、快樂。