葉海輝 尚偉民
摘 要:沙包游戲是一種傳統的民間體育游戲,更是一種老少皆宜、人人均可參與的體育運動。隨著時代的發展,沙包在花色、形狀、大小、重量、填充物等方面發生許多新變化,也拓展了許多新玩法,有必要引起廣大體育教師的重視與使用。
關鍵詞:沙包;體育器材;介紹
中圖分類號:G633.96 文獻標識碼:B 文章編號:1005-2410(2016)03-0072-01
一、材質規格
當前,制作沙包的布料基本上用加厚帆布,填充物主要為蕎麥皮、珍珠棉,或蕎麥皮和大米混裝,也有傳統的沙子。沙包的邊長(直徑)在5~35厘米之間,形狀為圓形、扁方形、正方形。重量在40~500克之間。還可攜帶一條尾帶,以增加游戲的多樣性和觀賞性。
二、特點介紹
1.沖洗方便:內裝蕎麥皮、珍珠棉,臟了可直接用水洗,曬干就行。
2.花色品種:用于包裹的布料,色彩鮮艷,圖案眾多,完全滿足不同人群的需要。大小、重量、形狀各異,可根據需要自由選用。
3.安全耐用:用蕎麥皮或珍珠棉為填充物,打在身上一點都不痛,且不會變質發霉。用于包裹的布料為厚帆布制成,手感柔軟,經久耐用。
三、使用方法
沙包在小學投擲教學和游戲中運用最多,特別是小沙包的丟(丟手絹,跳房子,打野鴨)、踢(踢毽子,踢遠,踢準)、撿、拋(拋高、遠、準,互拋)等傳統游戲,深受小學生的喜愛。除此之外,還有許多適宜在中小學體育教學中的玩法。
1.標志物:做體育教學中指示運動方向、標志動作幅度、活動范圍的標識。
2.接力包:代替接力棒,廣泛用于各種接力比賽。
3.實心球:大沙包代替實心球或鉛球來投擲練習。
4.腳拋沙包:用腳夾沙包拋起,比高比遠。
5.傳沙包:用大沙包做頭上、胯下、體側的傳遞,也可以用腳、下頜傳遞。
6.頂沙包:把沙包放在頭頂上,在沙包不掉落的情況下,走完一段距離;也可將沙包放在肩膀、胳膊、手臂、拳面上,鍛煉平衡能力。
7.夾包跳:把沙包放在兩腳或兩腿中間夾緊,連續向前跳。
8.馱沙包:學生趴在地上,沙包放在背上,馱著沙包爬行走。
9.螃蟹走:兩人背靠背夾大沙包,手臂挽住手臂,側著身體走。
10.螞蟻運糧:仰撐,將沙包放在腹部,做仰撐行走。
11.同心同德:5人以上圍成圈,每人一個沙包。同時向上拋起后,每人迅速移動接住下一人的沙包,沙包不落地為成功。
12.抓沙包:兩手掌心朝下,交替做抓放大沙包;或小沙包放在手背上拋起,迅速翻手抓住沙包,接著沙包再向上拋起,迅速翻手用手背接住沙包,如此反復進行。