如何正確戴口罩

自2015年末起，全國中東部地區17個省市持續霧霾，陷入大范圍的重度和嚴重污染。隨著各大城市PM2.5指數不斷“爆表”，口罩又悄悄地流行起來。其實，口罩本身作用就有限，如果佩戴不正確，防PM2.5的效果更會大大減小。對于人人關心的呼吸問題，國家城市環境污染控制技術研究中心研究員彭應登、黑龍江醫學會呼吸專業委員會副主任委員金壽德教授講解了戴口罩的學問。

戴前先洗手。摘戴口罩前，要保持雙手潔凈，并且盡量不要觸碰口罩內側，以免手上的細菌污染口罩。

戴后深呼吸。口罩應當貼合面部，保持密閉，才能發揮良好的過濾功能。戴口罩時，要先將口罩內側吸水的一側對著臉，蓋住口鼻；用耳掛或松緊帶固定好；如果帶有鼻梁筋，要從頂端開始按壓，將其固定在鼻梁上，緊貼臉部；最后將口罩下緣向下拉，以確保可以圍住下巴，防止污染的空氣從下面的縫隙直接進入人體。佩戴后用雙手覆蓋口罩，深呼吸幾次，如果感覺四周漏氣，呼吸時阻力增大等，都應重新調整或更換。

身上備個密封袋。很多人口罩摘下后沒有地方放，隨手就揣進兜里，這樣不但不衛生，還不利于口罩上的水汽蒸發，更容易滋生細菌。此外，掛在耳朵、脖子上也很不衛生。口罩摘下來后，應該先向內對折，然后裝進密封袋中，或用紙巾包好再放入口袋里，進入室內后馬上拿出來晾干。

晾干才能收起來。一次性口罩不能重復使用。非一次性口罩要每天一換，及時清洗。清洗時，先用熱水燙一下，盡量不要使用洗衣粉等清潔劑，以防漂洗不凈引起的化學試劑殘留，影響呼吸系統。天氣條件允許的話，洗后盡量曬一曬。如果口罩沒有干透，就不能使用或收起來。

別把圍巾當口罩。有的人怕吸進臟空氣，情急之下就拿圍巾代替口罩，殊不知，這樣反而給身體帶來了極大危害。首先，圍巾的密度不足以抵擋PM2.5，沒有防護作用；其次，圍巾不衛生，上面沾有細菌、皮脂皮屑等，會隨著呼吸進入呼吸系統，容易引起疾病；最后，圍巾的纖維易脫落，圍住口鼻很容易進入呼吸道。

口罩功效排行榜

市場上口罩種類繁多，防PM2.5的作用也有很大差異，按照其防護效果，排名如下：

第一名：n95口罩（圖1）。所謂“N95”是美國標準，其中“N”代表非油性顆粒（包括灰塵、霧、煙、微生物等），“95”是過濾效能級別，即過濾效率為95%。這類口罩雖然過濾效果好，但透氣性差，容易造成呼吸困難，長時間戴會出現缺氧、胸悶等情況，呼吸功能較差的小孩、老年人，以及患有心血管疾病的人不宜長時間佩戴，以免呼吸困難導致頭暈。

第二名：普通紗布口罩（圖2）。紗布層數較多的普通脫脂紗布口罩，能濾除大部分粉塵和細菌。這種口罩透氣好，對濕度較大的水霧型PM2.5有明顯的過濾效果，但對空氣干燥時的PM2.5沒有什么防護作用。

第三名：一次性醫用口罩（圖3）。一般為無紡布材質，共分為三層，外層能防飛沫，中層過濾，內層吸濕，對顆粒物的過濾效果相對較差，不適合用于抵擋空氣中的PM2.5。

第四名：彩色口罩。一些印有各種圖案的彩色口罩，大多為化纖面料，經過染色后帶有一定刺激氣味，容易刺激呼吸道，長期戴很可能引起反復咳嗽、呼吸困難，甚至誘發支氣管炎等。

來源：生命時報