關(guān)愛民警的身心健康

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《王來法與警察對(duì)話健康》

平安時(shí)報(bào)社 編

群眾出版社 出版

內(nèi)容簡介

這是一本醫(yī)師與警察對(duì)話健康的書。王來法從事中醫(yī)臨床治療三十多年，是一位有著傳奇色彩的胃病專家，已出版《慢性萎縮性胃炎》《標(biāo)本兼治看胃病——30年診療經(jīng)驗(yàn)》等多部醫(yī)學(xué)專著。該書匯編了平安時(shí)報(bào)“與警察對(duì)話健康”專欄上的文章，以與警察對(duì)話的形式，引導(dǎo)民警正確認(rèn)識(shí)疾病、預(yù)防疾病以及普及養(yǎng)生保健等方面的知識(shí)。

該書內(nèi)容的實(shí)用性和針對(duì)性都很強(qiáng)，共分十五章：緩釋心理壓力，擁有健康心態(tài);護(hù)好心腦，提升警隊(duì)健康指數(shù);“肝膽”相照，樹立警隊(duì)雄威;呼吸順暢，輕松工作;讓風(fēng)濕遠(yuǎn)離警察;如何“眼觀六路耳聽八方”;腎好才能打勝仗;健康女警最美麗……

說書場

王來法醫(yī)師為關(guān)愛警察開了一個(gè)好頭

文·劉力偉

警察是一個(gè)高風(fēng)險(xiǎn)、高強(qiáng)度、高對(duì)抗的職業(yè)，他們承擔(dān)著繁重的維穩(wěn)任務(wù)和巨大的工作壓力，他們面臨著越來越復(fù)雜的執(zhí)法環(huán)境，“白加黑”、“五加二”是他們的工作常態(tài)，許多民警積勞成疾倒在了崗位上。警察已成為奉獻(xiàn)的代名詞：在萬家團(tuán)圓的節(jié)假日，有他們守護(hù)平安的身影;在祖國的大江南北，有他們風(fēng)餐露宿、千里追逃的足跡;在犯罪分子威脅百姓安全的危急時(shí)刻，有他們奮不顧身的搏擊;在劍拔弩張、群情洶洶的糾紛之中，有他們力挽狂瀾的調(diào)處……急、難、險(xiǎn)、重，無規(guī)律、無退路，公安民警面臨的健康風(fēng)險(xiǎn)越來越大。維護(hù)民警健康已成為公安工作和隊(duì)伍建設(shè)中一個(gè)繞不開的課題。

從精神層面來講，人民警察為維護(hù)社會(huì)大局穩(wěn)定、促進(jìn)社會(huì)公平正義、保障人民安居樂業(yè)，他們可以付出和犧牲一切;從具體的人來講，警察也是肉胎凡身，他們的身體也需要保重和呵護(hù)。王來法醫(yī)師與警察對(duì)話健康，就是對(duì)警察身體的莫大關(guān)愛。書中對(duì)警察容易罹患的疾病——心理疾病、心腦疾病、消化系統(tǒng)疾病、呼吸系統(tǒng)疾病、傳染性疾病、外部傷害等作了系統(tǒng)的梳理，以與警察對(duì)話、通俗易懂的形式，對(duì)醫(yī)理醫(yī)學(xué)進(jìn)行了深入淺出的闡釋，同時(shí)輔以對(duì)具體病案的細(xì)致分析，既深入探討了疾病成因和對(duì)策，又普及了養(yǎng)生保健知識(shí)，可以說是一本不可多得的百科式、全科式警察疾病防治和健康保護(hù)書籍。

王來法醫(yī)師為關(guān)愛警察開了一個(gè)好頭，希望社會(huì)各界也能像王醫(yī)師一樣，給予公安工作更多的支持，給予公安民警更多的關(guān)愛。公安機(jī)關(guān)自身也要高度重視愛警惠警工作，特別是要重視民警健康保護(hù)工作。要完善心理咨詢、危機(jī)干預(yù)機(jī)制，密切關(guān)注民警身心健康，對(duì)身心狀況不適應(yīng)崗位需要的民警及時(shí)開展健康干預(yù)。及早發(fā)現(xiàn)、重點(diǎn)關(guān)注患病民警，必要時(shí)及時(shí)調(diào)整崗位或及時(shí)送醫(yī)。抓好民警健康檔案建設(shè)，根據(jù)民警年度體檢狀況，定期對(duì)民警健康狀況進(jìn)行評(píng)估分析，及時(shí)解決影響民警健康的突出問題。通過多種載體宣傳醫(yī)學(xué)保健常識(shí)，增強(qiáng)民警自我保健意識(shí)和能力，預(yù)防和減少各類疾病的發(fā)生。

（摘選《王來法與警察對(duì)話健康》序一，劉力偉系浙江省委常委、公安廳廳長）

精選篇

如何快速趕走疲勞綜合征

問：我是一名年輕的民警，領(lǐng)導(dǎo)安排的出差比較多。最近每次出差回來后休息好幾天還是覺得很累，而且注意力不集中、頭痛等，工作效率不高，去醫(yī)院也沒查出什么問題。

答：你可能是患上了疲勞綜合征。在人們的印象中，疲勞只要通過休息就可以消除了，似乎疲勞就意味著要休息。對(duì)于單純由體力消耗引發(fā)的疲勞固然可以這么理解，然而疲勞綜合征卻不僅僅是體力消耗所引發(fā)，當(dāng)然也就不是單靠休息就能解除的。疲勞綜合征主要是指身、心過度負(fù)重而引起的一組癥候群。其癥狀包括：自感精疲力竭、心煩意亂、心理壓抑、百無聊賴，進(jìn)而出現(xiàn)一系列神經(jīng)衰弱癥，如頭痛、頭暈、失眠、怕光、記憶力減退、注意力不集中等。這些癥狀復(fù)雜難解，如影相隨，揮之不去，尤其是反復(fù)出現(xiàn)的疲勞感，讓人心生“三千煩惱絲”。

中醫(yī)是怎么對(duì)待疲勞綜合征的呢？其實(shí)，疲勞綜合征可歸屬中醫(yī)學(xué)“郁證”與“虛勞”的范疇。郁證、虛勞含義甚廣，包括現(xiàn)代醫(yī)學(xué)多種精神、神經(jīng)及慢性虛弱疾病。清代《類證治裁·虛損篇》認(rèn)為，虛勞有五：肺勞損氣，脾勞損食，心勞損神，肝勞損血，腎勞損精。心主神明，心勞損神即是長期緊張、憂思過度、陰陽失調(diào)、神氣虧損之癥候。治療方法主要是以調(diào)理身心為主，如心理療法、音樂療法、針刺療法等。

如何快速趕走疲勞綜合征呢？首先適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)體質(zhì)。運(yùn)動(dòng)包括適量的腦力勞動(dòng)、體力勞動(dòng)和體育鍛煉，適量的運(yùn)動(dòng)是最好的情緒調(diào)節(jié)劑，使人有成功感，并對(duì)改善睡眠非常有益。另外還可以用熱水洗腳、足部按摩等。睡身先睡心，才能保證充足的睡眠，睡心就是人要安靜，心要空虛，泰然處之。當(dāng)然不能過度地睡，這樣反而會(huì)降低身體的新陳代謝，造成人體活動(dòng)能力進(jìn)一步減退，疲勞感更強(qiáng)。

還有，你要學(xué)會(huì)每天騰出一段空閑的時(shí)間去聽音樂、看電影、鍛煉，做徹底的放松，不但身體而且心理都要得到休閑，每天至少半小時(shí)，每周要有半天。

這里介紹幾種簡便的中醫(yī)食療法：

（1）以預(yù)防軀體疲勞為主，可食用黃芪雞（黃芪、陳皮、肉桂、母雞）、補(bǔ)中益氣粥（人參、甘草、當(dāng)歸、薏米、柴胡等）。

（2）以預(yù)防精神疲勞為主，偏抑郁的可選用甘麥大棗粥（甘草、浮小麥、大棗等），偏煩躁的可選用舒肝湯（柴胡、甘草、枳殼、生地、龜板等）。

（3）身體虛弱的可選用冬蟲鴨（冬蟲夏草、鴨子）。

（選自《王來法與警察對(duì)話健康》第一章）