淺談自由式摔跤技戰術的運用

安雪飛

【摘要】自由式摔跤不僅需要運動員具備良好的體力和心理素質，同時還要能夠充分的運用技戰術，通過技戰術的有效運用，從而獲得良好的效果。在實踐自由式摔跤比賽中，需要在傳統技戰術基礎上進行不斷創新，提高攻防能力，做到先發制人，從而獲取比賽的勝利。文中對自由式摔跤基本技戰術進行了概述，并進一步對自由式摔跤技戰術的運用及訓練培養要點進行了具體的闡述。

【關鍵詞】自由式摔跤；技戰術；連貫技術；技巧；戰術意識；身體素質

自由式摔跤比賽作為對抗性的運動項目，以兩名運動員徒手對抗為主，在短時間內運動員需要與對手在速度、力量、耐力、靈敏度、意志力等方面進行較量，具有時間短、節奏快及激烈的特點。特別是目前在自由式摔跤比賽中，隨著比賽規則及比賽時間的縮短，比賽過程中更具激烈性，對于比賽的勝負技戰術在其中發揮著主導的作用。因此需要對自由式摔跤的技戰術進行了解，從而更好的對其進行應用，并在日常訓練過程中加強對要點的培養，從而使運動員在比賽中能夠掌握主動，最終在比賽中獲得勝利。

一、自由式摔跤基本技戰術概述

（一）連貫技術。連貫技術，是指連續使用兩個或兩個以上動作方法，來取得得分效果的技術，它是建立在基本技術正確、全面、熟練掌握的基礎上，保證實施的。連貫技術的良好運用，保證了運動員賽場上的技術發揮，是運動員身體興奮度的體現，也是取勝的關鍵。現代國際式摔跤連貫技術，大致包括以下幾種基本形式：站立接跪撐、一個站立動作轉入使用另一個站立技術、跪撐角斗時連續跪撐動作接站立動作。

（二）真動作和假動作結合。在賽場上通過將真動作和假動作有效的進行結合，有效的運用真假動作，從而為掌握比賽的主動權創造條件和機會。在做真動作時可以變成假動作，假動作時也可以變成真動作，需要運動員根據賽場的實際情況下及自身具備的自動化戰術意識，從而及時、迅速及準確的做出反應，確保攻防、進退、真假、快慢及虛實之間的有效轉換，確保各個環節的有效銜接，使動作保持良好的連貫性。通過有效的運用真假動作，可能在賽場上掌握主動權，做到入守自如和靈活，從而擊敗對手贏得勝利。

（三）加強防守和反攻。連貫技術正是在相互進攻和反攻防守、爭奪與反爭奪的不斷強化練習中形成的。也是取得比賽勝利的主要保障。防守是兵來將擋，那么反攻正是虛晃一槍后的真槍實彈，運用兵不厭詐的戰術，一定能收到暗度陳倉的理想效果。沒有高水平的反攻，也就不可能有高水平的爭奪，反攻技術好壞直接關系到比賽中的戰術成功與否，

（四）運用“絕招”保證臨場發揮。每個運動員都有自己的“絕招”動作，“絕招”在關鍵時刻的運用，需要運動員體能的配合，技戰術的運用恰到好處，在進行比賽的時候應重視結合運動員個人的具體情況，尤其應緊密圍繞其“絕招”動作進行發揮，加強前后動作的緊密配合，手法和步法積極的配合，使個人的技術動作得到更加全面爆發的效果。豐富的比賽經驗給運動員更多的機會運用技戰術技巧，將平時的訓練水平發揮到極致，在比賽中運動員可以學會如何更好的運用技戰術來應對對手的挑戰。

二、自由式摔跤技戰術的運用和訓練培養要點

（一）賽前教練員布置技戰術的技巧。在自由式摔跤比賽前，教練員需要準確的了解運動員的體能和心理素質，同時還要掌握比賽對手的能力和反應。做好運動員上場前斗志和必勝決定的動員工作。根據運動員上場前的狀態，隨時對運動員的賽前心理進行調整，激發運動員的斗志和必勝決心，同時選擇更為適宜的技戰術打法，從而為比賽中占據優勢打下良好的基礎。

（二）訓練中良好戰術意識的培養。良好的戰術意識，是在訓練和實戰中逐漸培養起來的，訓練中的對抗訓練，不但可以提高運動員的技術水平，而且可以增加他們的實戰經驗，還可以增加他們快速適應對手，并且快速了解對手的能力。在賽場上，更快的了解對手并且制服對手，需要敏銳的分析和判斷，快速拿出應對措施，采用哪個套路和“絕招”，更是運動員鍛煉臨場發揮的極好時機。

（三）良好的身體和心理素質。（1）較好的身體素質條件。自由式摔跤作為徒手進行的對抗性項目，這就需要運動員要具備良好的體能、耐力、靈敏度和意志力，只有具備這些基本的素質，摔跤運動員才能在激烈的比賽中占據優勢。特別是目前自由式摔跤比賽中不僅時間短，而且節奏快，比賽較為激烈，在這種情況下，就更需要一名摔跤運動員要具備良好的身體素質，只有這樣，才能有效的提高自身的攻守能力，在對抗中占據優勢。（2）保持良好的心理狀態。在具體對抗訓練過程中，教練員需要采取積極有效的方法和手段來強化運動員的心理素質訓練，使運動員具有不怕苦、不怕累的精神。而且在實戰練習中，可以為運動員挑選一些實力相差較大的運動員進行對抗，這樣不僅可以避免優秀的運動員產生驕傲的情緒，而且對于水平相對較差的運動員也能夠敢于拼搏及競爭，從而擁有一個良好的心態，使運動員在任何情況下都能夠保持良好的心理狀態。

（四）意志品質的培養，可以后發制人。不拋棄不放棄不僅是體育精神的精髓所在，而且也是運動員意志品質的重要表現，特別是在賽場中比分落后的情況下，運動員比拼的是體力和毅力，在這種情況下，對運動員體能、耐力和心理素質都帶來了嚴竣的考驗。這就需要在日常訓練過程中需要加強對運動員意志品質的培養。部分比賽中，運動員面對比自己高大的對手，容易在心理上怯場，因此需要具有頑強拼搏的精神，從而在對手猛攻中運行有效技戰術來取得對抗中的優勢。運動員意志品質的培養產一個長期的過程中，需要在日常訓練中加以重視。

三、結束語

在日常訓練和實戰過程中，需要加強運動員技戰術的培養，使運動員能夠通過練習不斷的進行揣摩，從而形成自己獨特的能力，在賽場上通過良好的運用技戰術從而來取得對抗中的優勢。同時還要做好技戰術創新工作，通過在訓練實踐中對技戰術進行不斷創新和改進，不斷的總結經驗，在比賽中有效的運用并取得最終的勝利。

參考文獻

[1]田俊俏.試述競賽規則的變化對自由式摔跤的技戰術的影響[J].當代體育科技，2013年16期.

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