中學生學業拖延的危害及對策

楊樂蓉

摘 要：學業拖延是學生自愿選擇的、非理性的逃避行為。受年齡、心智水平、社會閱歷等影響，學業拖延在中學生身上表現尤為明顯，對中學生的學習生活產生著巨大的消極影響。克服拖延刻不容緩，發揮主觀能動性尋找克服學業拖延的對策，向學業拖延發起挑戰。

關鍵詞：學業拖延；危害；對策

拖延行為（procrastination），取意為“將之前的事情放置明天”。是“非必要，后果有害的推遲行為”。拖延行為是一種復雜的心理現象，是個體不能很好的協調個性、認知、動機與情境等綜合因素的結果，與人的情緒、意志、情感等因素密切相關。拖延行為多表現在日常生活的各類小事上，在每個人的生活中不同程度的存在。受年齡、心智水平、社會閱歷等影響，拖延行為在中學生身上尤為明顯，表現為一種特殊的拖延行為――學業拖延。學業拖延，是指學生在學習過程中，學習執行和學習任務完成之間的落差。學業拖延是學生自愿選擇的、非理性的逃避行為。在具體的學習過程中主要表現為：在學習時存在惰性，不能按時保質保量地完成學習任務，常常抱有“臨陣磨槍，不快也光”的學習態度，學習自信心和執行力不足，學習態度消極，并習慣為自己的拖延尋找各種冠冕堂皇的借口。知識經濟時代競爭日趨激烈，中學生的學業負擔與心理壓力越來越大，學業拖延能暫時緩解他們的學習壓力，但如果對學業拖延未能給予足夠的重視，日積月累，則會對中學生的學習生活產生巨大的消極影響。

1 學業拖延對中學生的危害

1.1 降低學習效率，阻礙學業目標的實現

學習計劃是學習戰略的具體化，學生學習效果的好壞并非主要來自智力因素的影響，而是非智力因素。其中學習計劃就是十分重要的方面。恩格斯說：“沒有計劃的學習簡直就是荒唐。”由于學業拖延者在學習過程中學習目標不明確，沒有合理的學習安排，因此學習時沒有緊迫感，存在惰性。平時學習時喜歡從自己的心情出發，心情好時就多學一點、學得認真一點，心情不好時就束之高閣不聞不問不理不睬。學習堅持不足、執行力欠缺，喜歡推遲，磨磨蹭蹭，能拖就拖，極易受到干擾，最后往往是成為思想的巨人，行動的矮子。最終導致學習效率降低，學習目標難以實現。

1.2 降低學業幸福指數，降低自我效能感

美國著名心理學家班杜拉認為：“自我效能感是人們對自身能否利用所擁有的技能去完成某項工作行為的自信程度”“不存在一般的自我效能感，任何時候討論自我效能感都是指與特定領域相聯系的自我效能感。”[1]自我效能感同樣存在于學習領域。長期的拖延會使學業任務無法按時完成，學生體會不到學習帶來的樂趣，對他們來說學習是枯燥繁瑣無味的，學習是被迫的事情。由于學習效果不理想，學業拖延者往往會產生挫敗感，懷疑自己的能力，對自己進行悲觀的否定，極大地降低了學業幸福指數，降低了自我效能感。

1.3 滋生不良情緒，影響身心健康

不良情緒是指因外界事物未能符合個體的需要，個體所產生的傷心、失望、悲觀、冷漠、自卑、抑郁等主觀感受。由于受拖延慣性的影響，學業拖延者沒有或很少有機會獲得學習成就感的體驗，于是滋生出難過、緊張、焦慮、憂郁等不良情緒。這些不良情緒的存在，容易導致學生的心理活動失衡，學習時分心嚴重、厭學，不能投入到正常的學習中去。有些學業拖延者的不良情緒不能得到及時引導和化解而不斷滋生蔓延，不僅學習效果大打折扣，而且還會出現頭痛、食欲變差或暴飲暴食、失眠、神經衰弱等情況，進一步損害其身心健康，更有甚者會走上違法犯罪的道路。

1.4 破壞學風，影響人際交往

學業拖延的學生大多不愛學習，課堂上思想開小差，精神不集中，學習時容易沉迷于空想，馬虎應付學習，死要面子，不懂裝懂，學習時喜歡說閑話，經常產生學習上的疲勞感，學習中處于被動地位，缺乏前進的動力，得過且過。所謂近朱者赤，近墨者黑，學業拖延者的不良品行潛移默化的影響著班集里自控力差的學生，久而久之這部分學生便進入拖延的行列，極大的破壞了班集的學風。而班集里那些積極進取、發奮向上的同學，則會因學業拖延者的一些陋習對其避之不及，從而阻礙了正常的人際交往。

2 降低中學生學業拖延的對策

2.1 有效切割學習任務，各個擊破

列夫.托爾斯泰說：“要有生活目標，一輩子的目標，一段時期的目標，一個階段的目標，一年的目標，一個月的目標，一個星期的目標，一天的目標，一個小時的目標，一分鐘的目標。”中學生面臨著龐大的學習目標任務，涵蓋語數外、理化生、政史地、音體美微勞等各個學科。這就需要學生把較大的或完成時間較長的學習任務切割成一個個小任務。這種切割要盡量具體，可以按重要程度、耗時長短切割成若干具體目標，這樣一步一個腳印，付出努力，逐個擊破。

2.2 加強時間管理意識

時間作為一種資源，既具有不可存儲性，也具有可伸縮性。大凡學習效果良好的學生，大都具有較為高效的時間管理的特點，時間管理是取得成功的關鍵。美國著名的管理大師杜拉克說：“不能管理時間，便什么也不能管理”，“時間是世界上最短缺的資源，除非嚴加管理，否則就會一事無成”。心理學家弗瓦爾發現，花兩年時間完成論文的研究生總能給自己留一點時間放松、休整。那些花三年或者三年以上寫論文的人幾乎每分鐘都在搜集資料和寫作。所以，絕大多時候，辦事時間拖得越長，辦事效率越低。在日常的學習過程中，要引導對有拖延習慣的學生認識時間管理的重要性，讓他們對自己時間管理現狀進行正確的評價，正視時間管理，對時間進行有效的分配，提高時間的利用率。引導他們分清輕重緩急，善于抓住矛盾的主要方面，在薄弱和重點學科上投入相對較多的時間；該做的事情要馬上行動，培養“今日事、今日畢”的良好學習習慣；設置學習時限，養成快速的節奏感；善于利用零碎的時間；懂得拒絕，不在無謂的人和事上浪費時間，慢慢地養成管理時間的良好習慣。

2.3 強化獎懲制度

從心理學的角度講，獎懲制度是通過一系列正刺激和負刺激的作用，引導和規范行為對象的行為朝著符合既定需求方向發展。作為一種外在的制約手段，獎懲制度對克服學業拖延具有舉足輕重的作用。當學業拖延者通過自身努力達成一定目標后，可以采用獎勵對其進行正刺激，這種刺激不僅可以給予一定的物質利益，如合理獎勵小禮品。更重要的是對其努力和價值的承認，如在班集體中評選“進步之星”等。而當學業拖延者出現了不希望的行為時，則對其進行負刺激，即采取處罰措施。值得注意的是寶劍雙刃，各有利弊，獎懲都具有負面作用，在對學業拖延者進行獎懲時一定要把握好度，否則將事與愿違。

2.4 培養堅強的意志力及優良的品質

法拉利教授認為：“勸導對拖延癥患者來說作用微乎其微，關鍵還是要靠自己下定擺脫拖拉習慣的決心，這需要很大的精神動力才能完成”。學業拖延者堅強意志力及優良品質的培養，主要是從內心的自覺調節入手。堅強意志品質不是天生的，要在實踐鍛煉中逐步養成：

①加強學業拖延者的自我激勵，以優秀人物為榜樣，時時刻刻向他們看齊，及時發現并克服自己的缺點。

②增強學習的目的性，在學習中要給自己定標準，并努力去完成。

③學會“自找苦吃”，磨練自己。自古英雄多磨難，紈绔子弟少偉男，在日常生活中，為學業拖延者有目的的制造一些困難，讓其經受意志的磨練。每戰勝一次困難，意志力便會增長一分。

2.5 互相鼓勵，互相監督， 共同進步

有研究表明，找一些同學一起克服拖延這種壞習慣，比單打獨斗容易得多。如果沒有外界正能量的影響或有效幫助，克服拖延行為會變得難上加難。學業拖延的同學可以在完成學習任務的過程中，在學習積極分子的帶領下，通過“互助組”，在學業拖延者發生拖延的時候，讓學習積極分子對其提供必要的幫助：如果是思想原因導致拖延，學習積極分子就幫助其疏通思想；如果是因為對知識的掌握不夠而導致拖延發生時，學習優秀的同學便幫助他們講解知識難點。通過“競爭組”相互鼓勵和監督，你追我趕，相互競爭。同學之間溫暖的關心、親密的陪伴不僅能給學業拖延者直接的學習幫助，更能為其提供強大而持久的學業精神動力，提高其學習動機， 這對減少學業拖延有著直接且重大的意義。

參考文獻：

[1]（美國）A·班杜拉.思想和行為的社會基礎[M].林穎譯.華東師范大學出版社，2001年第1版.