科學的體育運動對身心健康的影響

王樹剛

內(nèi)容摘要：體育運動在有意和無意之中活化了右腦，強化右腦的形象思維功能，加開發(fā)右腦的智力。由此可見，體育教學與右腦的智力開發(fā)有著密切的聯(lián)系，體育教學是右腦智力開發(fā)的有效手段和途徑，它能夠開發(fā)參與者的聰明才智。

關鍵詞：體育運動 身體 身心健康

古希臘名言：“如果你想強壯，跑步吧！如果你想健美，跑步吧！如果你想聰明，跑步吧！”在進入高速發(fā)展的現(xiàn)代社會的時代，人們更加認識到生命的可貴，而重視追求生活的質(zhì)量，健康的地位和價值也隨之在提高。

體育運動能提高智力水平。正常的智力水平是人們從事各種活動最基本的心理條件。體育運動在有意和無意之中活化了右腦，強化右腦的形象思維功能，加開發(fā)右腦的智力。由此可見，體育教學與右腦的智力開發(fā)有著密切的聯(lián)系，體育教學是右腦智力開發(fā)的有效手段和途徑，它能夠開發(fā)參與者的聰明才智。

確立良好的自我觀念。自我概念是指學生對自己的身體情況、心理特點和情感的綜合評價，它是通過很多的自我感覺和評價組成的，包括“自我定位”、“身體技能”、“身體自然條件”、“我的愛好取向”等。眾所周知，體育鍛煉會使人身體強健、精力充沛，所以堅持體育鍛煉對改善學生的身體表象和提高心理素質(zhì)非常關鍵。因為身體表象和心理素質(zhì)對評價學生的自我概念聯(lián)系很大，無論高矮胖瘦或男或女，其個體對自身不滿意會影響個體的自尊心，使心情低落，進而產(chǎn)生不安的心理狀態(tài)。有科研工作者研究發(fā)現(xiàn)，肌肉力量水平和個體的心理情緒的穩(wěn)定性以及自信心成正相關，同時發(fā)現(xiàn)通過持續(xù)的科學的體育鍛煉來加強力量訓練，會使學生的自信心提高，心理承受能力加強從而使個體自我概念顯著提高。

大學時期的體育與健康生活方式關系到學生未來的體育生活化、終身化，也關系到終生健身行為方式的養(yǎng)成。本文分析了體育干預對大學生的身體和身心的影響，旨在為引導和促進大學生形成一種與現(xiàn)代社會生活相適應的健康生活方式提供可借鑒的依據(jù)。

一.體育鍛煉與身體健康

體育鍛煉是通過科學的身體活動形式給予人體各器官、系統(tǒng)一種良性刺激，促使身體的形態(tài)結(jié)構(gòu)、生理機能等方面發(fā)生一系列適應性反應和變化，從而增強體質(zhì)、增進健康。實踐證明，科學的體育鍛煉不僅有利于人體骨骼、肌肉的生長，而且還能改善血液循環(huán)系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、排泄系統(tǒng)的機能狀況，有利于人體的生長發(fā)育，提高抗病能力，增強有機體的適應能力。體質(zhì)的強弱受多種因素影響，體育鍛煉是增強體質(zhì)的最積極、有效的手段之一。

二.體育鍛煉與心理健康

體育鍛煉不僅對人的身體發(fā)生影響，而且會對人的心理產(chǎn)生影響。體育鍛煉具有調(diào)節(jié)人體緊張情緒的作用，能夠改善生理和心理狀態(tài)，恢復體力和精力；能增進身體健康，使疲勞的身體得到積極的休息，使人精力充沛地投入學習、工作；可以陶冶性情、保持健康的心態(tài)，充分發(fā)揮個體的積極性、創(chuàng)造性和自主性，從而提高自信心和價值觀，使個性在融洽的氛圍中獲得健康、和諧的發(fā)展；體育鍛煉中的集體項目與競賽活動可以培養(yǎng)人的團結(jié)、協(xié)作及集體主義精神。

研究表明，有氧鍛煉或不強烈的身體鍛煉有助于降低輕度和中度精神抑郁者的抑郁水平。如果能與心理治療相結(jié)合，比單純進行體育鍛煉能更有效地降低抑郁。體育鍛煉可以鍛煉意志，而有堅強的意志品質(zhì)才能堅持鍛煉，二者相輔相成、互相促進。體育鍛煉是一種歡快的活動，它使人身體健康，心情舒暢，有利于塑造一個愉快、開朗、健康的心靈，促進個性氣質(zhì)的健康發(fā)展。

三.體育鍛煉與社會適應能力

社會學家告訴我們體育運動中傳播、宣傳的精神、原則、體育道德等，具有很高的社會理想價值，體育鍛煉中樹立公正、守法、民主、競爭、協(xié)作、團結(jié)、友誼、謙虛、誠實等道德觀念，是社會不可缺少的規(guī)范文化，對于青少年乃至全體社會成員都具有教育意義。

1.規(guī)范行為。體育運動中有各種明確而詳細的行為規(guī)范，如奧林匹克精神和原則、體育道德規(guī)范、比賽規(guī)則、競賽規(guī)程等，這些規(guī)范是體育運動得以開展的必要條件，而規(guī)范 的培養(yǎng)是學生進入社會前必不可少的社會化過程。這一過程可以視為對社會法規(guī)和倫理道德的模擬學習過程，有助于他們理解遵守社會規(guī)范的意義和重要性。

2.培養(yǎng)自立。確定體育目標并為實現(xiàn)這一目標而努力的過程，有助于培養(yǎng)運動者積極的人生態(tài)度，使他們具有更強的獨立性和自立能力。

3.體驗不同的社會角色。一個人要符合社會的要求取得社會成員的資格，就必須學會接受適當?shù)纳鐣巧６鞣N體育運動的場合，則有機會讓學生體驗不同的角色和“做什么、怎么做”的社會意義，為他們走向社會打下基礎；從而體驗出人的主觀努力是改變社會地位的重要意義。

4.體育鍛煉是“情商”訓練的有效途徑。體育鍛煉對人體健康的促進作用是多方面的，如生理、主理、社會適應和創(chuàng)造力。

體育鍛煉不僅可以健身、健腦，還可以調(diào)劑生活，促進心理健康，錘煉個性、品德和氣質(zhì)。走過操場，我們就可以看到一塊大牌子，上面寫著：每天鍛煉一小時，健康工作五十年，幸福生活一輩子。我們每個人都應該重視體育鍛煉，參加體育鍛煉，讓自己擁有一個健康的身體和愉快的心情，過好每一天。

（作者單位：威海職業(yè)學院）