①　太極拳鍛煉與大學新生心理健康的相關研究

王　鼎

(四川文理學院文學與新聞學院，四川達州635000)

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①太極拳鍛煉與大學新生心理健康的相關研究

王鼎

(四川文理學院文學與新聞學院，四川達州635000)

摘要：采用文獻資料、康奈爾醫學調查問卷等方法，通過對四川文理學院文學與新聞學院2014級大學新生太極拳鍛煉組鍛煉前后和非鍛煉組進行調查，分析和探討太極拳鍛煉對大學新生失衡心理的影響效果.結果發現：太極拳組鍛煉后的心理健康狀況明顯好于鍛煉前和非鍛煉組，6項心理指標都具有高度顯著性.說明太極拳鍛煉對大學新生的心理調適具有較顯著的積極影響效果，能夠較全面提高大學新生的心理健康水平，為高校學生管理工作者通過太極拳鍛煉對大學新生心理健康培養和干預提供了科學的實驗依據.

關鍵詞：太極拳；大學新生；心理健康；相關性

剛剛跨出高中校門的大學新生，由于環境、學習方式的改變等客觀因素的驟然改變，部分大學一年級新生出現了人際交往能力差、情緒波動大、學習障礙等不適應癥狀，嚴重影響他們的生活和學習，心理學上將這段心理問題高發期稱為“大學新生心理失衡期”.[1]近年來，發生在大學新生中的惡性事件呈幾何增長，而心理問題作為事件主要誘因的占83%，關注大學一年級新生出現的各種心理問題，并進行疏導和合理調適，對大學新生四年的學習生活將產生巨大影響.太極拳作為一項認可度較高的運動項目，由于不受場地、器材等方面的限制、運動量適中、老少皆宜，廣受青年大學生的喜愛.太極拳的獨特健身價值，已得到學術研究證明并得到了廣大習練者的高度認同,[2]但太極拳習練是否能夠對大學生的心理健康尤其是對大學新生的失衡心理產生積極影響成為高校心理健康教育的重要研究內容，同時也是高校尤其是輔導員面臨的一個重要課題.[3]本研究力圖通過實驗研究的方法探討太極拳鍛煉對大學新生失衡心理的影響效果，為太極拳作為大學新生心理健康培養和干預的重要手段提供心理學依據.

1研究對象與方法

1.1研究對象

四川文理學院文學與新聞學院2014級1、2、3班(其中女性 90人，男性20人)共110人作為太極拳鍛煉組，2014級4、5、6班(其中女性93人，男性17人)110人作為非鍛煉組.

1.2研究方法

運用文獻資料、康奈爾醫學量表CMI等方法，對鍛煉前后12周，以及非鍛煉組的大學一年級新生進行康奈爾醫學問卷調查和分析,2014年9月、12月分兩次對四川文理學院文新學院2014級大學新生實驗組鍛煉前后和非實驗組發出調查問卷440份，其中有效問卷420份.太極拳鍛煉組的鍛煉時間為每周太極拳鍛煉3次，每次1小時.

2調查結果與分析

根據康奈爾醫學量表的設計和本研究的實際情況，對大學失衡心理的研究選擇了不適應、抑郁、焦慮、敏感、憤怒和緊張等6個方面心理指標指數作為數據支撐，數據統計如下.

表1大學新生鍛煉組鍛煉前后不適應等6項心理指標的指數對比

指標太極拳鍛煉后(n=110)太極拳鍛煉前(n=110)差異顯著性(P)不適應0.81±1.611.71±1.03P<0.01**抑郁0.18±0.931.63±0.78P<0.01**焦慮0.08±0.311.7±0.89P<0.005**敏感0.44±0.951.34±0.87P<0.01**憤怒0.51±1.071.71±1.08P<0.01**緊張0±11.65±0.98P<0.01**M-R分3.15±4.5112.85±2.41P<0.005**

*表示差異具顯著性；**表示差異具高度顯著性；***表示差異具十分顯著性

表2太極拳鍛煉組和非鍛煉組不適應等6項心理指標的指數對比

指標太極拳鍛煉組(n=110)非鍛煉組(n=107)差異顯著性(P)不適應0.88±1.711.72±1.05P<0.01*抑郁0.18±0.931.59±0.80P<0.01**焦慮0.08±0.311.68±0.91P<0.005**敏感0.44±0.951.36±0.88P<0.01**憤怒0.51±1.071.70±1.03P<0.01**緊張0±11.67±0.95P<0.01**M-R分3.51±4.8912.55±2.38P<0.005**

*表示差異具顯著性；**表示差異具高度顯著性；***表示差異具十分顯著性

從表1和表2可以看出太極拳鍛煉組練習前后與非鍛煉組在不適應等6項心理指標的指數對比上存在一定差異.分析如下：

對適應性指數的統計研究發現：鍛煉組練習太極拳后的不適應心理指標指數為0.81±1.61，鍛煉前的值為1.71±1.03，非鍛煉組人群的指數為1.72±1.05，P值均為<0.01，鍛煉組鍛煉前后與非鍛煉組大學新生群體在心理指標指數上顯示具有高度顯著性.

通過數據分析，我們可以看出：通過12周的太極拳習練，在適應性指標指數方面，鍛煉組要優于于太極拳鍛煉前和實驗非鍛煉組.原因分析：大學一年級新生剛剛跨入大學門檻，在新的學習生活環境中，面對新的學習方式、新的生活習慣，原有的心理平衡被打破，導致新入學大學生普遍存在不同程度的不適應心理狀態.由于太極拳鍛煉形式多是集體練習為主，通過太極拳這一傳統體育載體，促進了大學新生之間的思想感情交流，降低了因進入陌生學習生活環境帶來的恐懼、孤獨和失落感，能有效地緩解大學新生的不適應癥狀，提高大學新生在在陌生環境中的適應能力,對大學新生出現的入學適應困難、人際交往障礙等不適應癥狀具有較顯著的影響效果.

對抑郁指數的統計研究發現：太極拳鍛煉組鍛煉后康耐爾指數為0.18±0.93，鍛煉前的值為1.63±0.78，而非鍛煉組的指數為1.59±0.80，P值均為<0.01，太極拳練習后的抑郁指標指數明顯低于鍛煉組鍛煉前和非鍛煉組，鍛煉組鍛煉前后與非鍛煉組大學新生群體在抑郁心理指標數據統計對比上顯示具有高度顯著性差異.原因分析：大學里的同學們來自天南地北,有著不同的習慣、性格和愛好，在集體的學習生活中部分同學之間將不可避免的出現一些小摩擦、小矛盾、小沖突，甚至出現情感損傷導致人際關系不和諧而產生心理壓抑和孤獨感.[4]

太極拳是練意、練氣、練神、練靈感、練虛無的拳法，習練特點是穩靜心性，周身放松，呼吸勻均、深長，舉動靈活，運行緩和，圓活連貫，用意不用力，使鍛煉者全神貫注于練拳，雜念得以排除.[5]因此，太極拳鍛煉能夠使鍛煉者通過自我調理緩解大學新生的孤獨、情緒低落等抑郁方面的心理狀態，對調適大學新生的抑郁情緒，使之處于恬淡舒適、神態清明的狀態,具有積極的影響.

對焦慮指數的統計研究發現：太極拳鍛煉組鍛煉后康耐爾指數為0.08±0.31，鍛煉前的值為1.7±0.89，非鍛煉大學生組的指標指數為1.68±0.91，P值均為<0.005，鍛煉組鍛煉前后與非鍛煉組大學新生群體在心理指標指數上的差異具有高度顯著性.以上數據顯示：在焦慮指標指數方面，太極拳鍛煉組明顯低于鍛煉前和非鍛煉組.原因分析：在高中時期，學生的主要目標就是考上大學，以此來激勵自己埋頭苦讀，中學老師也經常會用“考上大學就好了”來鼓舞學生.[6]但當抱著“享福”心態走進大學后才發現，事實并不是想象的那樣美好，要學的東西太多、人際交往也變復雜了，學習任務比高中還要重，進而開始懷念高中、懷念過去的單純生活.[7]一部分學生在高中時期是班上甚至學校的“尖子生”，在大學這個新集體里，面對強手如林的同學，昔日的優越感蕩然無存，在心理也就會產生失落感.[8]初高中時期，學習是“老師”逼著學、灌輸式的學習，大學的學習具有較大的靈活性和探索性，面對這突然的“松綁”，一部分同學顯得不知所措、不知道學習該如何安排，心中產生困惑和焦慮.

太極拳是通過精神指導軀體放松為主的有氧運動，從預備式開始到整套拳結束，能量消耗少，練習者普遍感覺神清氣爽、精神愉悅，這對剛入校大學新生存在的焦慮情緒有著積極的緩解作用，能明顯降低焦慮情緒對于心理健康的不良影響.

對敏感度指數的統計研究發現:鍛煉組習練太極拳后敏感度指數為0.44±0.95，鍛煉前的值為1.34±0.87，非鍛煉組的指數為1.36±0.88，P值均為<0.01，鍛煉組習練太極拳后的敏感指數要明顯低于鍛煉前和非鍛煉大學生組，鍛煉組鍛煉前后與非鍛煉組大學新生群體在敏感指標數據對比上顯示具有高度顯著性差異.原因分析：剛剛入學的大學新生，大多數在高中只顧埋頭苦讀，“衣來伸手、飯來張口”且大多數為獨生生子女，個別家長又過度溺愛，導致在面對生活、學習上的具體問題時容易出現以自我為中心，容易出現較多的不健康心理癥狀，諸如：人際關系的敏感、情感敏感等.[9]

太極拳要求習練者將意識、呼吸、動作三者密切結合，用“意念指導動作”，做到動中有靜、靜中有動，降低了對內部情緒和外部刺激的干擾，逐漸調整和改善習練者的心理的敏感度，逐步提高了個人的冷靜處事能力，能有效地緩解大學新生情感敏感、人際關系敏感等方面的心理癥狀，對大學新生因不適應新環境而導致的的焦躁、情緒穩定性差、神經質等癥狀有積極的影響.

對憤怒情緒指數的統計研究發現：鍛煉組太極拳練習后憤怒情緒指標指數為0.51±1.07，鍛煉前的值為1.71±1.08，非鍛煉群組人群的指數為1.70±1.03，P值均為<0.01.以上統計數據分析顯示：鍛煉組練習太極拳后憤怒情緒指標與練習前和非鍛煉組在數據對比上顯示具有高度顯著性差異，鍛煉后的指標指數要優于練習前和非鍛煉組.原因分析：剛跨入大學校園的新生剛剛成年，心理處在不穩定狀態，有強烈的自我認同意識，希望得到家長、學校、以及社會的認可和尊重，同時在學習和生活中遇到問題時容易感情用事、沖動、情緒起伏變化快.[9]

通過太極拳鍛煉能緩解大學新生的易沖動、易激怒等憤怒情緒，對出現的人際交往容易敏感、情緒穩定性差等不良心理癥狀癥有較明顯的影響效果.

對緊張情緒指數的統計研究發現：鍛煉組練習太極拳后緊張情緒指標與練習前和非鍛煉組在數據對比上顯示具有高度顯著性差異，鍛煉后的指標指數要優于練習前和非鍛煉組.通過數據對比分析表明：一定運動量的太極拳習練能有效地調節大學新生因入學后不適應導致的緊張情緒，易驚嚇、發抖、戰栗、恐懼、出冷汗等緊張情緒方面的心理，對出現的緊張、恐怖等心理癥狀有明顯的康復作用.

指標指數的M-R顯示：鍛煉組太極拳習練后不適應等6項心理指標總指數為3.15±4.51，鍛煉前為12.85±2.41，非鍛煉人群組的心理健康總指數為12.55±2.38，P值均為<0.005，太極拳鍛煉組鍛煉前后與與非鍛煉大學生組在指標總指數M-R分上的差異具高度顯著性.

以上各項數據充分證明：太極拳鍛煉組鍛煉后的各項心理指標指數要明顯好于鍛煉前和非鍛煉大學生組；太極拳習練強調用意念統領全身，通過入靜放松、以意導氣、以氣催形的反復習練，以進入妙手一運一太極，太極一運化烏有的境界，達到修身養性、陶冶情操、強身健體的目的，對剛入學的大學一年級新生因陌生學習環境而引發出現的各種心理癥狀的緩解有較為明顯的影響效果.[10]

3結論

3.1適度的太極拳鍛煉對大學新生因環境和學習方式改變出現的不良心理癥狀有積極影響效果，特別是對不適應、抑郁、焦慮、敏感、憤怒和緊張等方面有較顯著的作用，能有效改善大學新生的心理健康.因此，太極拳這一項傳統體育項目，可以作為大學新生失衡心理的一種調節手段，通過用意念統領全身，通過入靜放松、以意導氣、以氣催形的反復習練，以進入妙手一運一太極，太極一運化烏有的境界，達到修身養性、陶冶情操、強身健體的目的.

3.2太極拳鍛煉能夠在一定程度上緩解大學新生因環境和學習方式改變帶來的焦慮、抑郁和敏感心理，提高在陌生學習生活環境中的適應能力，這可能與太極拳剛柔相濟、內外兼修的傳統文化思想融和集體練習的運動形式有關.因此，太極拳可以作為大學新生的一個社交載體，通過在鍛煉太極拳的過程中學習傳播中華傳統文化，讓剛入學的大學生樹立自信心和形成穩定的心態，這不僅有利于調節大學新生的失衡心理，也有助于提高青年大學生特別是大學新生的社會適應能力，形成和諧的人際關系.

3.3經過12周的太極拳習練，大學新生在不適應、抑郁、焦慮、敏感、憤怒和緊張等6個心理方面得到了較大改善，且女大學新生的改善程度略高于男大學新生.

參考文獻：

[1]蔣珊珊.高職院校入學新生存在的心理問題及對策[J].教育教學論壇,2014(6):195-197.

[2]國家體育運動委員會.太極拳運動[M].北京：人民體育出版社，1983：1-12.

[3]李繼剛.太極拳鍛煉對大學生身心健康的影響研究[J].廣東教育學院學報，2004(8):126-127.

[4]田桂菊.太極拳的健身、康復作用與對策[J].上海體育學院學報，1998(4):59.

[5]蔡明蘭.大學新生心理問題及解決對策[J].淮南師范學院學報，2005(6):103-104.

[6]包啟然.大學新生常見心理問題與輔導員工作[J].高教論壇，2009(5):75.

[7]周勤.大學新生的心理問題及對策思考[J].高等函授學報，2009(9):67.

[8]劉玲,李愛梅,黃優杰,等.大學新生的心理問題與教育對策[J].中國高等醫學教育,2001(3):47.

[9]楊新宇.大學新生心理健康研究論析[J].思想政治教育研究，2009(10):130-131.

[10]楊嘯原.太極拳鍛煉對老年人震后身心康復影響研究[J].北京體育大學學報，2010(6):74-77.

[責任編輯范藻]

Taijiquan Exercise on the Imbalance of College Freshmen Psychological

WANG Ding

(Literature and Journalism School of Sichuan University of Arts and Sciences,Dazhou Sichuan 635000,China)

Abstract:This article uses the literature material,the Connell medical questionnaires,through carrying on the investigation of Sichuan University of Arts and Science literature and news Institute 2014 level of university freshmen before and after exercise Taijiquan exercise group and non exercise group,in order to analyze and study the effect of Taijiquan Exercise on the psychological health of University freshmen.Results: the psychological health status of Taijiquan exercise group was better than before exercise,and non exercise group,6 indicators exist in 5 psychological indexes was significant,1 highly significant.That has a positive significant effect of Taijiquan Exercise on the psychological health of university freshmen,can comprehensively improve the level of mental health of university freshmen,providing scientific basis for college student management workers through Taijiquan exercise training and intervention on the mental health of University freshmen.

Key words:Taijiquan; university freshmen; mental health; influence

收稿日期：①2015-12-15

基金項目：四川文理學院大學生思想政治教育與輔導員工作研究專項(2014SZ004Y)

作者簡介：王鼎(1984—)，男，四川閬中人.助教，碩士，主要從事思想政治教育研究.

中圖分類號：G444

文獻標志碼：A

文章編號：1674-5248(2016)02-0083-04