桌上有顆棉花糖

陸菊芳

【摘要】從有趣的棉花糖實驗可以看出“延遲滿足”能力的培養對中學生日后的成功會有積極幫助，然而現實生活中，學生在各種誘惑面前往往較難自控，本文嘗試著從學會等待、延遲行動以及堅持目標導向等角度就中學生自控能力的培養提出自己的想法。

【關鍵詞】誘惑 延遲滿足 自控 等待

【中圖分類號】G63 【文獻標識碼】A 【文章編號】2095-3089（2016）12-0047-03

一、實驗有趣——棉花糖的誘惑

1968年，心理學家沃爾特米歇爾（Walter Mischel）在位于美國斯坦福大學的比英幼兒園主持了著名的“棉花糖實驗”。在32名成功參與了實驗的孩子中，最小的3歲6個月，最大的5歲8個月。實驗開始時，每個孩子面前都擺著一塊棉花糖。孩子們被告知，他們可以馬上吃掉這塊棉花糖，但是假如能等待一會兒（15分鐘）再吃，那么就能得到第二塊棉花糖。

結果，有些孩子馬上把糖吃掉了，有些孩子等了一會兒也把糖吃掉了，另一些孩子等待了足夠長的時間，得到了第二塊棉花糖。大多數的孩子堅持不到3分鐘就放棄了，大約三分之一的孩子成功延遲了自己對棉花糖的欲望，他們等到研究人員回來兌現了獎勵，差不多有15分鐘的時間。在那之后，先后有600多名孩子參與了這項實驗。

這項實驗最初的目的，只是研究孩子在什么年齡會發展出某種自控能力。然而，18年之后，在1988年的跟蹤調查卻獲得了意外的發現：當年“能夠等待更長時間”的孩子，也就是說當年“延遲滿足”能力強的孩子，在青春期的表現更出色。1990年第二次跟蹤的結果提供了更客觀的依據：延遲滿足能力強的孩子，SAT（美國高考）的成績更優秀。2011年，當初參加實驗的孩子已經步入中年，他們接受了最新的大腦成像檢查，結果發現早年延遲滿足能力強的人，大腦前額葉相對更為發達和活躍，而這個區域負責人類最高級的思考活動。總之，“延遲滿足”能力強的人各方面都很出色，他們的工作更好的與周圍朋友的人際關系更好，他們對未來有規劃，一切都很順利。

二、實驗解析——“延遲滿足”促成功

“延遲滿足”的定義是為了獲得將來的更大利益，而自己主動延遲或者放棄眼前較小的利益。我們可以想想為什么能夠延遲滿足的孩子長大后更加成功。

先思考一個問題：“你喜歡吃蛋糕嗎？喜歡吃蛋糕部分還是上面的奶油？”如果你先吃的會是更喜歡的那部分，則說明你還有提升延遲滿足能力的空間。從吃蛋糕的習慣出發，以聯系到孩子的對待學習的態度。先吃自己喜歡的部分，就預示著通常孩子會先把容易的和喜歡做的事情或者某學科作業做好，不喜歡做的等到不得不做的時候再做。而本來就不喜歡做的事情往往變得更加煩心，孩子情緒也會更加焦慮。而如果先從自己覺得害怕的任務或者是自己不擅長的學科作業開始完成，剩下的時間里，其他任務或者學科作業也會變得相對輕松，較高的自我效能感能夠更好地帶動學業的進步。

所以，延遲滿足設計到孩子對于需要完成任務的態度和行事風格。先做自己最害怕的事情，往往預示著孩子有更好的自律能力，也能將事情更有效率地在規定的時間內完成，長此以往成為習慣，就能往自己的生涯目標不斷前進。而沒有延遲滿足能力的孩子往往會把事情弄糟，沒有辦法在規定的時間內完成任務，往往放學回到家第一件事情就是“刷朋友圈”，然后一刷就忘記了時間，結果作業低質量地敷衍了事，甚至無法完成。而這種焦慮的情緒會使得孩子在痛苦螺旋里越陷越深，從而處境越來越糟。總結而言，能先處理最害怕事情，再去享受自己喜歡的事情的孩子，則預示著未來有更多成功的可能性。

三、實驗延伸——中學生面臨誘惑的現狀

小穎，女，高中一年級學生，自小練習古箏，已達到古箏十級水平，進入青春期后，家人注意到小穎非常明顯的一個變化就是不像以前那樣能夠乖乖靜下心來練習古箏，她希望自己能跟同伴們在周末能一起出去玩，能痛快的看一場綜藝節目，古箏之外的誘惑實在太多了。

對于當代中學生來說，身邊存在著許多這樣或者那樣的諸多誘惑。網絡是誘惑，電視是誘惑，漫畫小說是誘惑，酒吧迪廳是誘惑，早戀是誘惑，甚至漂亮的時裝、可口的佳肴、一部 iPhone6S 都是誘惑。在這科技彌漫的社會中，誘惑無處不在，作為高中生這一特殊群體，面對這些誘惑，該何去何從？

1.網絡誘惑

網絡是面雙面刃，我想這點大家都不會否認。盡管網絡快速的發展以及大范圍的普及給人們的生活帶來極大便捷，但是網絡本身的一些特質會促使網絡成癮行為的產生，特別是對中學生的學習和生活造成重大負面影響。青少年成癮問題已經在當今社會被廣泛關注。現在的中學生中上網聊天，玩網絡游戲的人比較多， 網絡為中學生提供了花樣繁多、引人入勝的娛樂活動。網上最新的流行歌曲、精彩的影視大片，新穎刺激、變化無窮的網絡互動游戲對他們有著難以抗拒的誘惑力。一旦被這些娛樂所吸引，為獲得更多樂趣，他們就會不惜大量時間上網，結果是欲罷不能。其中不乏每周末都要上網直至深夜甚至通宵的網癡。還有一些被“網”住的學生更是欲罷不能，甚至占用學習時間泡網吧，沉醉于網絡構建的娛樂空間，忘記了時間，忘記了學習，忘記了對現實社會的關注與了解，致使自己精神萎靡、與現實人際交往形成障礙、學習成績下降，耗費金錢與時間。

2.智能手機的誘惑

隨著時代的發展，手機方便，快捷的通信工具，走進了千家萬戶，在街上經常可以看到人手一機的情景。當然，這其中也不乏一些初中生、高中生。隨著手機的日益普及，手機也進入了與我們息息相關的校園，在每個班級中，擁有手機的學生，不占少數，據我們小組的問卷調查結果顯示，有48%的學生每天帶手機上學，有73%的學生擁有手機。

中學生手機三大用途：收發簡訊，玩游戲、上網。有超過70%的學生已經不把手機當成與人通訊的工具，而是一臺與電腦一樣，能收發訊信，能玩游戲，能上網，還可以聽歌，收發圖片的“迷你”電腦，與桌面上的電腦或手提電腦比較，手機的好處當然很多。有的學生認為，它能方便聯絡，方便使用，可以通簡訊，非常輕便，無論擁有或使用手機的中學生，利用手機傳簡訊，可說已經成為手機的主要用途，就算用手機來打電話的同學，也以閑聊為主，用來問功課，與家人聯系卻很少。還有些同學把手機帶入課堂，把手機調到振動狀態，在桌子下面偷偷地玩游戲，也有的在宿舍熄燈后用手機發短信息，有些同學甚至還把手機帶進考場，用手機短信息來作弊等。這些難免會帶來些弊端。

3.早戀的誘惑

中學生早戀一直是家長和學校比較頭疼的一件事，早戀問題值得我們進一步去探討。具體原因應該有以下幾點： （1）中學生生理的發育性意識的覺醒產生對異性的好奇；（2）社會上不良風氣的影響特別是西方文化觀念的影響；（3）單調乏味的學習，壓力使部分中學生通過戀愛這種方式達到放松；（4）一部分中學生早戀是模仿他人攀比成風。還有其他原因有待于大家進一步去研究。 早戀的危害性大家應該都了解，是弊大于利的。早戀多發生在中學生身上，他們生理和心理還不成熟，在心理上出現超心理現象不利于他們健康成長，早戀現象如果不能得到正確引導，會對學生健康成長造成一定的危害。

4.吸煙的誘惑

據調查，24%中學生嘗試過吸煙。最近公布的一份流行病調查顯示 如果不對中國吸煙人口控制5千萬兒童將死于因吸煙導致的各種疾病，這個數字是加拿大人口的2倍，瑞典人口的6倍，而最近進行的全球青少年與煙草調查中國問卷上海項目組結果顯，其中有 10.1%的學生會在好友給煙時接受。25%的人認為吸煙男孩能交到更多的朋友，16%的人認為男孩吸煙是成功、有智慧和男子漢風度的象征，僅40%左右的人認為吸煙是愚蠢的行為。這些其實都反映了我們青少年對吸煙的危害認識還不深。其實有很多人往往因好奇心吸第一口，所以千萬不要輕易吸第一口煙。還有的人吸上第一口煙是因為經不住朋友的勸。

5.吸毒的誘惑

比起抽煙來說 吸毒的危害無疑大得多。據資料記載 我國目前吸毒者 80%以上是青少年。青少年吸毒已經成為一個嚴重的社會問題，我們必須給予重視。 據調查統計，我國鴉片類吸毒者中 25 歲以下青少年約占 90% 國外年齡更低。 在我國呈低年齡、低文化、無職業傾向。這主要是由于青少年正處于生理、心理 防線薄弱、好奇心強、判別是非能力差、不易抵制毒品的侵襲、加之對毒品的危害和吸毒的違法性缺乏認識，最易受到毒品的侵襲與誘惑。在我國，毒品是指國家依法管制的，能使人形成癮癖的麻醉藥品和毒品。

四、實驗啟示——培養“延遲滿足”能力

有人曾說：“研究自我控制能力，是心理學家對人類貢獻最大的方面。”雖然這話聽起來有點絕對，但畢竟還是有些道理的，因為人類的自控力本來就具有某種無法阻擋、無法破解的神秘力量。這種力量強大而堅韌，總是在我們生命中以一種不可捉摸的形式影響著我們。當我們試著去了解它，就會發現，這種力量在很大程度上能夠決定我們的成敗，決定我們的生活質量。

1.學會等待

“早戀”問題一直是家長和老師擔心的問題，讓中學生正確理解成熟愛情的條件，初步培養學生應對戀愛的能力，將愛“凍”起來。告誡學生要把情感凍結、埋藏起來，讓其“冬眠”，把精力集中到學習上來。當前的學生隨著成人感、獨立意識的增強，縱向人際關系，與父母師長逐漸松懈，橫向人際關系（與同學）逐漸加強，他們在開展與同性同學交往的同時，也就開始了與異性同學交往的嘗試。異性交往并不等于戀愛，但異性交往是動態的，可能從友誼發展到一種比友誼濃比愛情淡的朦朧狀況，在過密的交往中進入戀愛階段，這個階段并不是成年人的談婚論嫁， 而是一種感情的愉悅。他們是青少年群體交往中的“先行者” 。

現代教育理論認為：中學生不戀愛正常，中學生戀愛也很正常。應對這一問題最佳策略是讓中學生正確理解成熟愛情的條件，初步培養學生應對戀愛的能力。這時應當動之以情，以情育人。如給學生講生活“寓言”故事：村子周圍有大片的果樹園，寒往暑來，春華秋實。有一年秋末冬初，我突然驚奇地發現，有一些就要落葉的果樹上竟然開出了一些小小的果花。不久，花謝了，居然也結出山楂般大小的果實！過了幾天，霜凍了，葉落盡了，小果實也爛掉了！

2.學會“延遲行動”

一天傍晚，我的學生小英看見我就哭。

事情經過：學生小英在食堂用餐，剛把買來的飯菜放在桌子就被后到一步的男生推下了桌子，小英瞪著坐在對面大吃大嚼的男生（后來知道是高三的學生）大聲吼叫起來：“你賠我的飯菜”，這名男生三二口吃完走了。小英沒吃飯回到教室考慮采用什么報復手段。看見老師來了，控制不住自己地哭了起來。

小英是個待人熱情，好勝心強、脾氣倔犟的女孩，據她自己說小時候男生都怕她的。今天這件事情如果解決不好，不但影響她的學習情緒，而且可能會采取過激行動，后果不堪設想。看著她用顫抖的聲音描述事情經過，我決定用疏導的方法先緩和情緒。

談話過程：

我：“這個人太沒有道理了，你需要老師怎么幫你？”

小英：“我要報仇！”

我：“怎么樣報仇？”

小英：“我要他向我道歉！”

我：“好！現在有這么幾個辦法：一是把這件事上交給政教處，讓他在全校檢討，二是我去與他的班主任說，讓他來我們班當面向你道歉，不行就讓其家長來學校教育他，三是老師直接把他找來向你道歉……，我想想還有什么好辦法？”

看見我很著急地為她尋找解決辦法，情緒開始穩定下來。我乘機就說：“這樣吧，我們倆今天都好好想想，明天早上再做決定。”

我想用延遲滿足的方法對這個從不吃虧的孩子一點訓練。

第二天早晨，我看見小英時，我知道成功了。

我：“你先說！”

小英：“交給政教處會害他吧？告訴家長，他可能不是故意的。”

這些話如果在她找我之初由我分析給她聽，可能效果沒那么好。被欺負后每個人都會有氣憤、腦火的心理感受，有時還會有一些生理反映，這些都是正常現象，此時當事人的智商往往是最低能的，因此馬上做出的決定可能就是下策，我們不妨暫緩決定。通過昨晚的情緒緩和，以后的自我分析，小英能冷靜思考了。

小英：“算了，讓他來檢討一下又有什么意思呢，只是可惜了一個晚自修，昨天我一點書都沒有看進去。”

我：“不可惜的，你所經歷的心理路程會讓你更早地成熟，以后你在處事和學習上會更穩重，更有能力。”

小英：老師，謝謝您！

中學生心理承受力屬于個體心理體驗問題，處于青春期的中學生在心理上的失衡現象也會導致承受能力下降，因此通過延遲滿足達到延遲行動，是讓學生真正有時間直面自己的問題，讓學生自己教育自己，這種教育的深度遠比教師家長的說教效果好。人的體驗無非是自我體驗和超我體驗兩種，延遲滿足可以深化體驗、促進內化，這是不斷學習體驗感悟人生的過程。

3.堅持目標導向，強化意志力

有理想才會有追求，有追求才會有動力。如今的學生由于沒有理想和追求，所以就沒有明確的學習目標。這樣的學生缺少必要性的喚醒水平和認知反應，上課不認真聽講，課后懶于做作業，不主動尋找適合自己的學習策略、方法。若問起現在的學習目標是什么，他們常常會一時答不上來，或者說沒有想過，或者說是“家長讓我學我就學”、“老師讓我干什么我就干什么”、“別人都學習，我也學習”，從沒有一個明確具體的目標。

所以不論是開學初，還是學期中和學期末，引導學生結合自己的實際情況，確定自己有能力完成的近期目標、學期目標等，有的甚至有周目標、月目標，并且督促學生能天天堅持，引導學生學會自查和同學之間的互查，力求養成習慣，而意志就在習慣中磨練出來了。其次鼓勵學生樹立達到目標的自信心。通過老師的適當幫助，使學生對自己確定的最近的目標能夠順利完成，往往就能使學生學習的自信心大大增強。要讓學生能自己認識到，只要我下定決心去做，就一定能成功。當然，有了志向和自信，還必須有持之以恒、堅持不懈的恒心，才能實現自己的目標。

要強化意志力量，對自己奮斗的目標要有高度的自覺。只要你經過自己的實踐認準的事，就應義無反顧地走下去，想方設法達到預期目的。不必追求任何事情都做得十全十美，不必苛求自己沒有一點失敗，不必過多地注意別人怎樣議論你。

4.調整需求結構

在馬斯洛提出的需求層次理論中，個體的需求包含有生存、安全、歸屬和愛、尊重、自我實現五個有機聯系的層次。在后期的研究中，馬斯洛又增加了第六個層次：超越的需要。馬斯洛的需求層次理論表明：個體需求是一個具有內在聯系的有機系統。

如古人所云：“魚我所欲也，熊掌亦我所欲也，兩者不能兼得，舍魚而取熊掌也。”人的有意識行為，無不受心理需求的支配。了解人們多方面的心理需求，可以預測人們多方面的行為。通過激發或抑制人們的心理需求，又可導致人們產生特定的行為。中學生的需求包含獨立的需求、成長的需求、被異性關注的需求以及歸屬需求等多方面。當需求不能同時兼顧時，抑制一些不可能實現的需求乃是明智之舉。

自控力對我們的生活有著極大的影響，但它需要我們將當前的行為視為整個生活的一部分，它要求我們為最有利于自己的大目標而控制自己的行為。也許吸一支煙不會上癮，吃一塊蛋糕也不會使人馬上發胖，拖延一次任務也不會丟掉工作，但我們必須記住：長期的結果是由多個短期的過程所導致的，我們必須時刻注意控制自己，規范自己的行為和思想，并指揮自己的自控力。

參考文獻：

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