身體素質對體育舞蹈表現力的影響及其訓練策略

叢艷華

【摘 要】體育舞蹈作為一門藝術類體育運動項目，自上世紀 80 年代引入我國以來，得到了迅速的發展，并成為被廣大人民喜愛的一門舞蹈，如今體育舞蹈作為一門課程也早已進入我國的高校中，深受廣大師生喜愛。然而，在實際的學習訓練中往往會發現許多學生的表現力不足，其中影響表現力的一個主要因素之一便是身體素質因素，加強身體素質對于提高體育舞蹈的藝術表現力是有著重要的作用的。本文通過對身體素質對體育表現力影響分析，并提出了相應的訓練策略，僅供參考。

【關鍵詞】身體素質 體育舞蹈表現力 影響 訓練策略

【中圖分類號】J722.8 【文獻標識碼】A 【文章編號】2095-3089（2016）14-0218-01

前言：

身體表現力是相對于語言表現力的一種溝通與交流的能力，普通人使用口頭語言進行面對面的交流，聾啞人使用手語進行溝通，而一些特殊職業如啞劇、舞蹈等則通過身體動作表達內心的情感、敘事、描繪環境等。從某種程度上講，身體表現力也是一種特殊的語言，即動作的語言。雖然表演者并不發聲，但其肢體動作等同于發聲語言起到的作用，讓觀看者能夠理解表演者試圖傳達的意義。

一、身體素質對于體育舞蹈身體表現力的影響

影響體育舞蹈身體表現力的因素很多，概括起來有地域文化因素的影響、個性與身體素質影響、藝術理解力影響等。但身體素質是另一個比較重要的影響因素。

體育舞蹈的表現力是通過體育舞蹈舞者用肢體動作來體現的，如果舞者不具有良好的身體素質，必然無法完成優美又富有情感的舞姿動作，其表現力也勢必大打折扣， 可以說舞者自身身體素質如何將直接影響表現力的塑造與完美展現，身體素質是體育舞蹈表現力得以順利完美展現的基礎，同樣要想實現富有藝術表現力的體育舞蹈也是離不開較強的身體素質作為支撐的，二者之間是相互依托缺一不可的。

身體力量素質是舞蹈者在工作時，身體或者某部分肌肉克服阻力所表現出來的能力。體育舞蹈技術動作的用力特點要求內力、外力結合，做到剛柔相濟。例如：倫巴舞一般表現的是情侶間纏綿、浪漫的愛情生活，這就要求舞者要以靜力體現纏綿、爆發力展現浪漫和灑脫。桑巴舞要求的是優美的動感和迷人的擺動，這就要求舞者良好的腰部力量等等。所以，舞蹈者必須要加強身體力量訓練，以便更好地展現體育舞蹈的優美舞姿。

二、身體素質訓練策略分析

1、一般性訓練內容

通常情況下，選手的一般性訓練包含了以下幾個方面，即力量訓練、耐力訓練、柔韌訓練、速度訓練、協調性訓練以及靈敏性訓練等，而進行一般性體能訓練時，還要充分重視選手自身素質水平提升的敏感期，只有這時對選手進行有針對性的訓練才能夠受到良好的訓練效果。

2、專項訓練內容

體能專項訓練中不僅包含了對選手單個動作能力的訓練、配套動作能力的訓練，還包括了選手與舞伴之間的有效配合能力訓練，以及競技比賽過程中所要展示的能力訓練等。所以只有提升這幾部分水平以及能力，才能保證體育舞蹈比賽能夠獲得良好的成績。

3、體能恢復策略

運動性方式進行恢復，簡單來說就是在運功結束以后通過變換動作以及活動方式來進一步降低選手疲勞感，同時還可以進行相應的整理活動確保選手身體機能得到恢復。另外，睡眠恢復，在訓練結束以后保證睡眠質量，能夠有效提升機體代謝自身的同化作用，降低異化作用的影響，進而使選手體能得到恢復。再次，物理方式恢復，體育舞蹈選手在完成較大強度的訓練時，可以采用理療、針灸或者是按摩等物理方式進行恢復，這樣能夠降低選手自身的疲勞度，促使選手體能得到有效恢復。

4、柔韌性素質訓練

柔韌素質是身體素質的重要組成部分，如果舞者的身體柔性差較差，便無法展現出體育舞蹈的美，另外，體育舞蹈項目對身體各方面素質要求較高，舞蹈中很多動作不僅要求有良好的柔韌性，并要求肌肉力量和速度同時進行完成流暢動作。體育舞蹈選手在賽場中需穿專業舞鞋，女舞者舞鞋在 7cm 到9.5cm 不等，男舞者舞鞋在 3cm 到4cm，加上舞者自身為獲得難度系數較高的得分，而在編排比賽套路時增加動作難度，不斷挑戰身體潛力極限等，這些因素都可能造成舞者受傷的可能性。

柔韌素質作為人體各個關機的整體靈活性，加強柔性素質訓練可以讓舞者的動作更優美更舒展，從而充分突出體育舞蹈的表現力。柔韌素質也可以劃分成上肢、 軀干以及下肢三大部分展開訓練，對于上肢可以進行拉力訓練，包括靜力以及動力拉力訓練，可以通過拉力器來實現，軀干任性素質可以進行體前驅或是 “下橋” 訓練，下肢柔韌性的訓練則可以開展高抬腿、行進間抬腿、把桿壓腿或是噼叉等訓練，進而提升身體的柔韌性促進體育舞蹈表現力的提升。

5、速度訓練

不同套路體育舞蹈本身具有不同的頻率，這一本質特點決定了運動員必須充分適應各種舞蹈套路的快慢節奏，并且熟練掌握每種套路各自獨特的速度以充分展示這一舞蹈類型的內在藝術審美。加強速度練習既是鞏固和強化運動員的基本功，更在于通過速度練習提高對于舞蹈的準確表現力，避免由于對速度掌握的失當造成對舞蹈節奏把握的失誤。具體的訓練手段既可以是小步快跑，也可以是變速跑或者對單個套路的不斷重復練習，但應注意的是訓練中應同時配合音樂，以便運動員形成肌體和聽力的雙重記憶，取得更好的訓練效果。

結語：

綜上所述，體能訓練對體育舞蹈專業的學生具有至關重要的作用，現在的舞者已經不是早些年大家所看到或想象到的清瘦柔弱的樣子，隨著新事物的出現新的舞種的衍生，我們不難看出一個好的舞者的外形不僅具備柔和的肌肉線條，良好的身體素質和力量水平等方面也在舞蹈畫面中展現的淋漓盡致。

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