體育運動損傷的成因及對策

歐珠多吉

學生積極參加體育運動，不但可以增強體質，還可以促進學生身體正常生長發育，但在體育運動中經常會造成身體的運動損傷，特別是肌肉、韌帶、關節等部位軟組織更易發生損傷，輕者會影響到正常的學習和生活，重者則可能留下后遺癥。因此本文就體育運動對身體損傷的成因和對策加以分析，望大家能夠提出寶貴意見：

一、運動損傷的原因

1.思想原因

在體育課中，由于教師和學生在思想上不夠重視，沒有積極采取各種預防措施。特別是有些學生，思想上麻痹大意，盲目或冒失地進行體育活動；或情緒急躁、急于求成；或在學習過程中因畏難、恐懼、害羞而產生猶豫不決或過分緊張。這些心理狀態是造成運動損傷的重要原因之一。

2.準備活動方面的原因

（1）準備活動不充分。由于學生做準備活動時馬虎，在神經系統和其他各器官系統的功能尚未達到適宜的水平時，就進入緊張的體育活動，因為肌肉、韌帶的力量及伸展性不夠，身體協調性較差，容易造成肌肉拉傷或關節扭傷。例如：籃球教學比賽，學生沒有進行充分的準備活動就進行比賽，造成的踝關節扭傷。

（2）準備活動的內容與學生運動的內容結合不好。由于教師安排的準備活動與學生參加運動的內容結合不好，或者缺乏專項準備活動，運動中負擔較重部位的功能沒有充分地改善，就進行運動，容易產生損傷。例如：跨欄跑教學中，如果腰部準備活動不充分，導致的腰部肌肉拉傷。

（3）準備活動的量過大。身體在進入正式運動以前已感疲勞，當進入正式運動時，身體的功能不是處于最佳的狀態而是有所下降，或準備活動的強度安排不當，也易引起肌肉拉傷。

3.沒有掌握正確的動作要領

在體育課中由于沒有掌握正確的動作要領，神經活動的興奮和抑制過程不均衡，違反了人體結構上的特點，容易造成運動損傷。例如，排球傳接球教學時，由于手形不正確引起手指扭挫傷；學習支撐跳躍時，沒有掌握好助跑和踏跳，動作不協調、速度太快、前沖力過大、控制不住身體向前摔倒受傷。

4.學生缺乏體育道德，違反體育規則

在籃球、足球等對抗性較強的球類教學比賽中，有些學生不遵守規則，違反體育道德，動作粗野。

5.氣候原因

氣溫過高，易出現中暑；氣溫過低，易出現肌肉拉傷；潮濕高溫使人大量出汗，影響體內水鹽代謝，發生肌肉痙攣或虛脫。

6.場地設備原因

場地不平，有碎石或雜物容易造成踝關節扭傷；跑道太硬容易造成骨膜炎；器械年久失修或維護不良，表面生銹、不光滑或有裂縫；器械安裝不牢或安放位置不當；學生的服裝和鞋襪不符合體育衛生要求等，都容易使學生造成一定程度的運動損傷。

二、預防運動損傷的對策

1.加強思想教育

學校體育課中的運動損傷，輕者影響學習、健康，重者可造成殘廢甚至危及生命，對學校、家庭和個人帶來巨大的損失。因此教師不僅自己要高度重視運動損傷的預防，而且要對學生加強安全、組織性紀律性的教育，培養學生團結友愛、互相幫助、互相保護的優良品質，以及良好的體育道德，提高學生預防運動損傷意識。

2.合理安排教學

（1）在體育教學中，教師根據學生的年齡、性別、健康狀況、運動技術水平，充分鉆研教材，了解教材的難點，估計哪些環節容易發生運動損傷，事先做好預防措施。

（2）做好充分的準備活動：準備活動的目的是提高中樞神經系統的興奮性，使它達到適宜的水平，加強各器官系統的活動，克服自身的各種惰性。通過全身各關節肌肉的活動加速血液循環，使肌肉得到充分的血液，增加肌肉力量和彈性，為運動做好充分的準備；準備活動的運動量，應根據學生個人器官系統功能狀況、氣象條件和學習內容而定，以身體感到發熱、微微出汗為宜；準備活動的內容應根據教學的內容而定，做到有針對性，既有一般性準備活動，又有專項準備活動，應先做肌肉的動力性或靜力性的力量練習，增加肌肉伸展性練習，準備活動最后部分的內容與教學的內容緊密聯系，對教學中負擔較大和易傷部位，要做好充分的準備活動。

（3）加強體育設施的維修保養：在每個學期開始上體育課前，要認真地對體育場地、器械設備進行安全衛生檢查維修。保證體育場地設施符合體育衛生標準。

三、運動損傷的處理

1.做好現場急救

急救是對意外或突然發生的傷病事故，進行緊急的、臨時性的處理。目的是保護傷病員的生命安全，避免再度傷害、減輕痛苦、預防并發癥，并為傷員轉運和進一步治療創造條件。無論何種急性損傷，及時而正確的急救都是很重要的。

（1）了解情況。主要包括兩個方面，一是簡要地詢問受傷經過，如受傷的時間和地點，身體哪個部位受到損傷。二是迅速詢問傷員的自我感覺，如受傷時有否聽到響聲、身體哪個部位疼痛、傷肢能否活動等。如傷員因昏迷而不能直接回答時，以向最了解情況的同學扼要地詢問傷員受傷的經過。通過簡要、迅速地了解傷情并加以分析，確定損傷部位、性質和范圍，以便做進一步的重點檢查。

（2）就地檢查。首先必須檢查傷員的全身狀況，如精神、面色、姿勢、知覺、呼吸、脈率等，注意傷員有無休克，若有休克則應首先搶救；然后是損傷局部檢查，如有無創口、出血、紅腫、壓痛、畸形、異?；顒蛹肮δ苷系K等，以便確定是骨還是關節損傷。檢查時不要只注意損傷局部而忽略了其他部位的檢查，要注意有無內臟或神經損傷。

（3）急救的原則和注意事項。急救時救命在先，做好休克的防治。骨折、脫位、嚴重軟組織損傷或合并其他損傷時，傷員常因出血、疼痛等原因發生休克。因此，首先預防發生休克，若有休克，必須優先處理休克：教師的態度要和藹可親，語言要親切、婉轉，切忌粗暴。要有高度的責任感。切不可驚惶失措，即使遇有危急情況時，也要保持鎮靜，經急救處理后，應陪傷員至醫院，并向醫生介紹傷員的情況及搶救經過。

2.及時報告學校和家長

在有條不紊地開展急救工作的同時，應及時把發生傷害事故的情況報告給學校有關領導和學生家長，以便學校和家長就學生受到傷害的問題盡快進行協商解決。

學校體育課的目的是提高學生的身體健康、心理健康和社會適應能力，但由于學校體育課自身的特點，運動損傷將不可避免的會出現，只要學校體育工作者了解運動損傷產生的原因，采取各種積極有效的預防措施，科學地安排學校體育課，那么運動損傷的出現率就會明顯地降低。萬萬不可因為個別學生出現了傷害事故而犧牲了對多數學生成長有益的學校體育課的教學內容。