淺談如何上好中小學排球課

李宏偉梅河口市第三中學

淺談如何上好中小學排球課

李宏偉
梅河口市第三中學

排球是三大球類項目之一，也是廣大青少年、兒童喜愛的運動項目之一。中國女排的“五連冠”創造了中國排球的輝煌，讓人們至今不忘。就在去年中國女排又在女排世界杯上時隔11年重新奪冠。中國人為之振奮，同時也帶動了一些想學排球的中小學生，中小學生好玩好動，求新求異的心理比較強，但對排球的基本動作又比較陌生，那么如何讓他們從運動中獲得快樂，又從快樂中喜歡并打好排球呢？

首先要培養興趣。興趣是最好的老師，領孩子到多媒體教室，在大屏幕上播放一些精彩的排球比賽鏡頭，讓學生在大腦中先對排球有一個初淺的認識，慢慢的心理有學好排球的欲望。同時上課時組織要靈活,給孩子營造輕松愉快課堂氛圍,游戲是學生最喜歡的項目，讓孩子在游戲中練習排球的基本技術動作，剛開始有些拘謹，要鼓勵他們大膽的做出動作，做錯了也不要害怕，教師馬上進行糾正，錯在哪，好在哪，讓學生一目了然。

其次要從最簡單的墊球開始練習。先向學生介紹一下墊球的基本部位。然后讓一個同學用雙手拿住排球往另一位同學的墊球部位上放。反復重復10次到30次，然后兩名同學交換進行。在學生熟悉墊球部位后，進行第二階段的練習，讓一名同學把球拋起，另一名同學把球再墊回來。反復重復10次到30次，然后兩名同學交換進行。經過一段時間練習后進行第三階段的練習。兩名同學對墊。剛開始可以幾個到后來幾十個到堅持幾分鐘。剛開始容易墊的東西亂蹦，不要心急，慢慢的就會墊的有方向性和節奏性。。

第三學習排球的傳球主要是控制好手型。同學們對排球的傳球掌握的不好，成型相對慢。針對這種情況，我首先讓學生用正確的手型把球固定，然后把球按在墻上。每天重復50到100次。經過一段時間的練習，可以讓學生將球傳向固定的墻，每次30下，完成3組。有了一定的基礎后，自己將球傳向天空，高度可以自己變化，球落回手中后，再將球傳向天空。反復多次練習。掌握傳球的技術后，兩名同學就可以互傳了。同時可以加些弧度的變化，慢慢做到應用自如。

第四學習排球的發球和扣球可以先從下面的一些練習開始。

1.徒手揮臂練習：可以把排球用網兜吊起來，在頭上二十公分處揮臂擊打。

2.原地起跳動作：可以先從單腳起跳做起，然后再練雙腳起跳，還可以用籃球三步上籃的起跳方法。

3.助跑跳起空中揮臂徒手動作：在地面上畫出標志線然后組跑揮臂擊打懸掛的排球。

4.擊球法練習：一人舉球另一人原地扣球；個人自己拋球對墻扣球；原地扣固定球；一人站在桌上拋球另一人助跑扣球。

排球的發球分上手發球和下手發球。相對來說，下手發球同學們掌握的比較快。難度大的是上手發球。可以結合上面的練習一，讓學生反復練習，然后再自己拋球，對排球網發球。熟練后再將球發到教師事先畫好的區域。可以實行獎勵機制，發到區域的同學還可以再發一次，最后看誰的次數多。

排球的扣球可以結合上面的練習2、3、4。這三個練習分別從助跑、起跳、擊球三方面將扣球分解開進行練習。每一個練習熟練后，再將他們結合在一起。扣球的助跑、起跳、擊球并不是簡單的組合，它講究的是時機。這個時機包括助跑的時機、起跳的時機和擊球的時機。這個時機的掌握需要經過反反復復的練習慢慢才能找到的。只有時機判斷正確、跳得高、及時才能扣得準、扣得有力。

總之，在進行中小學生排球教學訓練中，應首先抓好基礎練習，要有計劃地、循序漸進的學好基礎部分。每次排球課上都從基礎練起，哪怕每次課只用五分鐘。打好基礎，相當于學好排球的百分之九十，剩下的百分之十在比賽中積累和總結。適時的比賽既可以給學生提供表現才能的機會，又能激發學生的自信心。同時也提高了學生身體素質，真可謂一舉多得。