對挺身式跳遠和背越式跳高之間遷移規律的研究

李義斌成都體育學院

對挺身式跳遠和背越式跳高之間遷移規律的研究

李義斌
成都體育學院

跳遠和跳高是學校體育中常見的教學內容，本文通過對挺身式跳遠與背越式跳高在助跑、起跳與騰空階段身體姿態、運動軌跡以及發力部位等方面進行對比分析，結果證明兩個項目在技術動作、身體素質上確實存在相同之處。運用遷移理論，從技能遷移的角度出發，合理安排教學內容，為跳遠跳高技能的快速掌握以及成績的提高提供幫助。

跳高；跳遠；遷移

1　挺身式跳遠與背越式跳高的技術動作分析

1.1助跑

跳遠的助跑方式為直線助跑，在整個助跑過程中，身體做加速運動，分為平穩加速和積極加速兩種方式。采用兩種加速方式的運動員在助跑過程中身體重心均稍向前傾。

背越式跳高的助跑軌跡呈拋物線曲線或者是一條直線接拋物線曲線。運動員在助跑過程中，尤其是最后三到五步，加大助跑曲線的曲率和身體內傾角度以獲得合理的身體內傾姿勢，為起跳和順利過桿創造條件。

1.2起跳

起跳是運動員通過起跳腿的緩沖與蹬伸以及肢體的擺動將助跑所獲得的水平速度轉化為所需要的最大初速度和適宜騰起角度的過程。

1.2.1起跳腿技術

跳遠與跳高的起跳原理是相同的，起跳過程中起跳腿先是做退讓性收縮，使水平動能轉化為勢能，然后通過蹬伸將勢能轉化為向前上方向的動能。這其中都包括髖、膝、踝關節的退讓以及克制性收縮。

1.2.2擺動腿技術

跳遠與跳高起跳時的擺動腿擺動特點包括:體后折疊加速向前擺動、體前折疊與大小腿緩慢展開的加速向前上方擺動、體前擺腿制動等三個動作時相。只是因起跳的方向不同，其擺動腿的大小腿展開時機也有所不同［1］。

挺身式跳遠急速向前跑進時身體的前傾，使得起跳瞬間起跳腿制動時身體重心產生向前方向的慣性，造成身體以起跳腳為軸的旋轉力（即前旋）。前旋在身體重心由起跳腳后方移動到起跳腳前方時會產生向下作用的分力，減少身體騰空時間，從而影響跳遠成績。避免前旋就需要通過合理的擺動技術加以調節。在起跳過程中，擺動腿在后期做圍繞髖關節的前上方向擺動和快速制動，造成向上方向的分力，就能很好的抵消身體前旋造成的向下作用的分力，從而盡可能的減小因為身體前旋造成的騰空時間減少的問題。

背越式跳高在起跳過程中也伴隨著擺動腿以髖關節為軸的向前上方的運動。由于其項目的特殊性，擺動腿的積極上擺一是為了提高身體重心高度，二是為了利用加快起跳腿的蹬伸，獲得最大垂直方向的騰起初速度。

1.3騰空

挺身式跳遠在騰空過程中要求運動員擺動腿的大腿積極下放，小腿隨之向下、向后方擺動。向留在身體后面的起跳腿靠攏，同時雙臂積極向下、向后擺動，完成相向運動，形成頭部與腳在后，髖關節在前的“挺身”姿勢。

背越式跳高騰空過程需要完成身體越過一定高度橫桿的任務。由于其助跑的特殊性，在身體騰起的最高階段會自然形成軀干背對橫桿的姿態。在頭和肩越過橫桿后需要積極仰頭倒肩以及擺動腿的下放。這時身體也做相向運動，形成向上方向的挺身，即橋型姿態，使身體重心在橫桿上方能夠最大限度地獲得騰起高度以取得更好的成績。

1.4落地

落地是指運動員完成騰空動作后身體落到預設區域的過程。在跳高項目中，運動員只需要在完成騰空動作之后使身體安全落在海綿墊上即可。而挺身式跳遠的落地過程可以通過身體的姿態的改變以獲得更多的位移，因此跳遠運動的落地技術較為復雜。挺身式跳遠從起跳腳蹬離地面后，運動員身體重心拋物線的移動軌跡就已經被確定。落地時雙對向上抬起并向前方伸出，以便于腳的落地點更靠近騰空身體重心軌跡與水平面的交點，達到理想的跳躍距離。雙腳著落沙坑瞬間，應及時屈膝緩沖，髖迅速向前移動，雙臂快速前擺，使身體特別是將臀部迅速移過落地點，已取得更好的成績。

2　兩種項目之間技能遷移規律研究

共同要素是技能遷移的基本條件。著名心理學家桑代克和武德沃斯認為：只有當兩種學習情境中含有共同的要素時，才會有遷移現象發生［2］。

2.1技術原理相近

挺身式跳遠與背越式跳高的技術動作都包括助跑、起跳、騰空、落地四個部分。其身體重心移動軌跡同為直線接拋物線，利用助跑獲得水平初速度，通過合理的起跳技術將獲得的水平速度最大限度地轉化為合理的騰起角度和起跳初速度。

2.2技術動作相似

兩種項目的助跑都是從水平助跑開始，雖然背越式跳高是身體內傾的弧線助跑，但其運動方向仍然屬于平跑，都要求通過助跑獲得能力范圍內的最大水平速度。在此基礎上通過起跳腿的落地緩沖和蹬伸完成水平方向動能向跳躍方向動能的轉化。在兩個項目的核心技術（騰空動作）中，都是通過擺動腿的積極下放和上肢的協調配合完成相向運動。

2.3運動素質要求相似

較快的水平速度是起跳的基礎，因此在挺身式跳遠和背越式跳高中都對運動員的快速奔跑能力有較高的要求。兩項遠動在助跑過程中又都是從靜止開始直至起跳經過加速運動，根據力和加速度的關系，想要在短時間內完成急行加速，就要求運動員具備較好的力量素質。

3　結論

3.1挺身式跳遠與背越式跳高在技術動作、運動技能、身體素質等方面存在很多共同因素，具備產生遷移的條件。

3.2遷移規律確實為相似運動項目之間的技能遷移提供了理論基礎，在教學和訓練中如果能夠正確地選擇和運用遷移規律，對運動技能的掌握可以能起到事半功倍的效果。

4　建議

4.1由于挺身式跳遠與背越式跳高的核心技術相似，應安排相同的練習內容以同步促進兩個項目技術動作的形成。

4.2背越式跳高在運動方向和運動軌跡上要比挺身式跳遠復雜，建議在技能掌握的初級階段先學習挺身式跳遠，再學習背越式跳高。

［1］駱建，楊善乾.跳躍運動起跳時的擺腿技術特點及作用［J］.成都體育學院學報，2001，03:81-84.

［2］楊宗義，等.體育心理學［M］.重慶:西南師范大學出版社，1991: 185.

［3］全國體育學院教材委員會審定.田徑運動高級教程［M］.北京:人民體育出版社.2006:34.

［4］張天德.跳高、跳遠之間運動技能和運動素質遷移的研究［J］.體育科學，2000，01:55-57.

李義斌（1991-），男，漢族，河南鄭州人，在讀研究生，成都體育學院研究生部，研究方向：體育教學。