大學生健康生活方式的培養

王 霖

（昆明學院，云南 昆明 650214）

理論與方法探索

大學生健康生活方式的培養

王 霖

（昆明學院，云南 昆明 650214）

就我國目前的情況來看，高校中大部分學生并沒有形成健康的生活方式。在對學生進行引導時要注重社會、學校、家庭、個人等方面的共同作用，讓大學生逐漸向著正確、健康的生活方式轉變，使大學生的發展真正做到全面、健康、和諧。

健康；生活方式；培養

doi：10.3969/j.issn.1674-151x.2016.14.038

1 大學生不健康生活方式的表現

1.1 不善控制情緒

大學生還是過于年輕，很多時候都不能控制好自己的情緒，也找不到一個正確的方式將自身的情緒表達出來。其主要原因是：第一是沒有找到適宜表達情緒的目標。選擇的目標有誤，那么整個表達情緒的過程就是錯誤的或者是沒有達到預期的效果。在大學期間學生遇到挫折、失敗是常有的事情，沒有科學地分析整個情況，通常自身就成了發泄情緒的目標，可是對自己進行否定、厭惡，長此以往自卑自棄的性格就此產生。第二是沒有選用恰當的方式來反應情緒。一個非常典型的例子，在宣布我國獲取2008年奧運會舉辦權時，這是一個舉國歡慶的時刻。大學生的激情與歡慶已經不是用語言表達就可以了，他們將棉被點燃、將水瓶拋起等。第三是過于強烈的反應情緒。大學生通常對各類活動都充滿熱情，然而理智的控制相對缺乏，精力過于充沛，在活動過程中容易沖動，有可能會出現一些過激行為。

1.2 不善交際

在大學生中會有一些同學缺乏集體意識，不管什么時候、做什么事總是以自己為中心，首先想到的是個人利益，不能很好地協調人際關系。每個人都渴望得到他人的理解，但是有的大學生又不愿意主動敞開心扉，在整個人際交往過程中，通常也只是一個無足輕重的人，并對自己的現狀感到不滿。有的人過于沉浸在自己的世界里，對于周邊的人和事都漠不關心，將自己與集體隔絕。有的人自視甚高，總是感嘆自己是懷才不遇，對其他人時常嘲諷。

1.3 休閑不高雅、方式低俗化

隨著社會的發展，人們的物質生活越來越好，日常生活中有越來越的休閑活動，但要注意休閑的方式，不是所有的休閑方式都健康。在選擇休閑活動時，選擇的層次不高。有一部分大學生花費大量的時間參與低層次的活動中，為了消磨時間，選擇與同學聊天、沉浸于網絡游戲中等毫無意義的活動，而這些活動對自身并沒有什么意義。甚至有的休閑生活忽視了道德意義。在平時的休閑生活中太過隨心所欲，想做就做，完全忽視公共秩序，并沒有維護公共利益的意識。

1.4 盲目消費、講排場、愛攀比

每個人都有一些虛榮心，但是有些人的虛榮心過強，同學之間任何事物都會進行攀比。用的東西都講究名牌、時尚，平時玩、吃飯就講究排場，在玩樂上花費的時間、精力更多。甚至有些同學需要申請困難補助，但為了自尊、面子，同樣跟其他人攀比，也不考慮自身的實際情況。

2 培養大學生健康生活方式的措施

生活方式有多個方面組成，要想培養健康的生活方式也要從各個方面全面入手。第一，合理地規劃日常生活。大學生的業余時間十分充沛，這就需要自己管理好時間，合理地安排好生活，做到勞逸結合，日常的作息時間要有規律，保證自己可一直擁有充沛的精力。第二，適當參加體育鍛煉。在大學期間是養成終身體育的最佳時期，大學生可以根據自身健康情況制訂自己的運動計劃，并且堅持完成制訂的計劃，不要中途放棄。第三，合理飲食。在生活中飲食十分重要，不可挑食，也不可暴飲暴食，三餐都要定時、定量，注意營養搭配。第四，不吸煙，少飲酒。吸煙的危害每個人都知道，二手煙更是嚴重，為了他人也是為了自身的健康，盡量不要吸煙，如果現在已經吸煙的學生應逐步地開始戒煙。平時也要少喝酒，在特殊場合飲酒也要有節制，以免出現因飲酒過量而失態。第五，良好的衛生習慣。從一個人的衛生習慣就可以看出一個人的修養，從一些細小的事上可以看出一個人的衛生習慣，應平時對自己就要嚴格要求。

2.1 發揮社會的引導作用

實際上大生身的生活已經開始逐漸接觸社會環境，在大學校園內感受著社會，對社會生活也開始慢慢地了解，對于社會中的人和事有著自己的想法，大學生也受到了社會的影響，社會環境對大學生有著引導作用。發揮社會的引導作用需要著手于以下3個方面：（1）反腐倡廉。大學校園包括在社會環境中，大學里的每位同學都感受到社會的生活氣息，對社會的變化也都觀察得到。因此，社會環境中的腐敗現象和一些歪風邪氣都看在眼里，對學生的思想觀念產生著影響。社會各界都在進行反腐倡廉，而事實也證明了反腐倡廉對社會的凈化作用。（2）建設健康向上的網絡文化。現在是一個信息化的時代，網絡的使用也是十分平常，大學生也經常通過網絡來了解世界、相互交流、學習知識、娛樂，網絡文化的好壞對學生的影響更大。大學生健康生活方式的培養需要一個和諧的、健康的網絡文化環境。（3）保持社會輿論的正確導向。大學生對問題的判斷是否科學取決于社會輿論的導向是否正確。大學生通過社會輿論的正確導向獲得全面科學的信息，優化社會輿論環境。

2.2 發揮學校的教育作用

2.2.1 加強校園文化的建設 很多時候大學生擁有不良的生活方式是因為缺少一個引導，從眾心理十分平常，周圍的人有什么樣的習慣或哪一種生活方式，那么這個人很容易就變成什么樣子。因此，需要加強學校文化的建設，給予學生一個正確的引導，營造出一種積極向上的、健康的氛圍，生活在良好的環境里有利于培養健康的生活方式。學校可以通過開展各類文化活動增強學生的文化教育和日常生活管理，在參與活動的過程中提高學生人際交往能力和各方面素質。

2.2.2 培養學生自覺參與體育鍛煉的習慣實際上，體育鍛煉是重新塑造一個人性格的良方，參與體育鍛煉還可以使不良的生活習慣有所改善，而且任何教育手段都不可能取代體育鍛煉。在大學期間課余文化生活十分豐富，其中就包括體育鍛煉。學校可以通過建立豐富的體育文化，增加學生對參與體育鍛煉的熱情，學生通過長久地、自覺地參與體育鍛煉養成一種習慣，使學生養成良好的生活習慣。

2.3 發揮家庭的熏陶作用

常說通過孩子就可以看得出來家長怎么樣，這并不是遺傳，而是在日常的生活中孩子會模仿家長的行為，可以看出家庭的教育對孩子非常重要，在家庭生活中的每一個細節都存在家庭教育，這是一個潛移默化的過程，影響到孩子的習慣和品格。因此，要想逐步培養出良好的生活習慣與健康的生活方式有2個方面需要注意：（1）在家庭中首先就是時刻進行思想教育，建立和諧、平等的家庭關系，營造出民主的家庭教育環境，遇到事情家人之間相互交流，對于孩子提出的意見要認真聽取，尊重他們的想法，尊重他們的個人意愿。家長一定要經常與孩子進行溝通，及時了解他們內心真正的想法，在交流的過程中要滲入正確的世界觀、人生觀和價值觀，當他們遇到問題、苦難時要給予適當的幫助。（2）對倫理道德方面加強家庭教育，家長能夠留給子女的不僅是財富，還有為人處世的準則。因此，在家庭教育中，家長應教給孩子做人的基本準則，引導他們遵守社會公共道德，無論家庭條件如何都要養成勤儉節約、吃苦耐勞的習慣，這可以幫助大學生培養健康的生活方式。

3 結 語

大學生的生活方式由于受到周邊環境的影響，隨時都會產生變化，變化的方向自然也由周邊的環境來決定。要想培養大學生健康的生活方式，需要對大學生現有的不良的生活方式進行深入的了解。學校對學生進行思想教育是為了培養出科學、文明、健康的生活方式，對庸俗、愚昧、腐朽的生活方式堅決反對，學校應注重對學生的引導，有針對性地做工作。大學生的生活方式并不能獨立存在，與大學生的人生觀、價值觀和道德品格之間都相互聯系在一起，大學期間是培養生活方式的最佳時期，良好的生活方式是成長、成才的基礎。

［ 1 ］李世明，楊林林，林洪芹，等.大學生健康與生活方式關系之研究［ J ］.四川體育科學，2010（1）.

［ 2 ］李劍.制約大學生健康成長的不利因素分析及對策［ J ］.人才資源開發，2012（8）.

G807.0

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1674-151X（2016）07-071-02

投稿日期：2016-06-07

王霖，副教授。研究方向：體育教學與訓練。