高校啦啦操訓練中凝聚力的培養與措施

劉怡汝

（廣西科技大學體育學院，廣西 柳州 545006）

理論與方法探索

高校啦啦操訓練中凝聚力的培養與措施

劉怡汝

（廣西科技大學體育學院，廣西 柳州 545006）

本文介紹了啦啦操的發展歷程，并討論了我國啦啦操的發展情況和有關啦啦操凝聚力的培養等問題，以期能夠使高校啦啦操得到進一步發展。

高校啦啦操；訓練；凝聚力的培養；措施

1 高校啦啦操的發展歷程

啦啦操運動來源于早期部落社會的儀式，為激勵外出打仗或打獵的戰士們，他們通常會舉行一種儀式，儀式過程中族人用手舞足蹈的表演來激勵戰士，希望能夠凱旋而歸。啦啦操是一個新興的體育項目，最早只是以一種助威吶喊的方法出現在足球等比賽現場，隨著時間的發展，現在不僅遍布在美國的籃球、橄欖球、足球、游泳等比賽現場，成為現場上不可或缺的一道美景，更發展成為了一項時尚的體育運動，全世界的范圍內都得到廣泛的流傳，逐步成為一項世界范圍的體育活動。

在中國，啦啦操是一項新興的體育運動項目，它起源于2000年，通過美國籃球比賽的場間表演從而傳入中國。2001年，中國大學生健美操藝術體操協會在廣州舉辦了首屆全國大學生啦啦操大賽，取得了很好的效果。啦啦操運動比較適合年輕人，不僅可以增強年輕人的體質，而且由于啦啦操在練習和表演的過程中，講究集體風貌，所以可以使年輕人的精神氣質得到鍛煉。隨著啦啦操的發展，國內啦啦操的賽事越來越多，國內高校也各自建立了自己的啦啦操團隊，中國大學生體育協會、中國學生健美操藝術體操協會也正式將啦啦操列為體育競賽的教學內容，一些體育院校也相繼開設了啦啦操課程。至此，我國的啦啦操正式發展起來了。但是，從目前來看，我國啦啦操的發展仍存在著很多問題，受傳統思想影響，人們對啦啦操的認識有局限性，啦啦操沒有被廣泛接受；因為啦啦操傳入中國不過十幾年的時間，基礎還比較薄弱；除此之外，目前，在我國從事高校啦啦操教學的體育教師大多數不是專業學啦啦操出身，屬于“半吊子”的人才，缺乏專業性教育教學人才。

2 強化啦啦操的訓練，注重培養團隊凝聚力

2.1 啦啦操的訓練特征

啦啦操是一項要集體合作才能表現出美感的體育項目，啦啦操運動員通過各種動作的配合、展現不同的難度、吶喊出的積極向上的口號，形成積極協調的氣氛，從而提高團隊整體的凝聚力。通過展現出整齊劃一的動作及每名啦啦操運動員在完成動作時所表現出來的自信心、運動能力、表演能力、積極向上的精神，集中表現出啦啦操團隊的團體凝聚精神。但是，啦啦操不僅僅需要團體凝聚力，還需要展示出優美的動作。作為一項競技和美感兼具的體育項目，啦啦操有其獨特的技術特征，啦啦操的技術特征主要體現在肢體類動作的發力方式，就是通過短暫加速來實現啦啦操所特有的力度感，另外還要求啦啦操隊員在表演的過程中，肢體動作要有明顯的開始和結束。除了這些，啦啦操隊員在運動過程中，要求其做到重心低、移動過程中要保持平穩，能夠穩定地控制自己的身體等具體要求。

2.2 我國啦啦操訓練的現狀及優劣勢

目前，在我國，啦啦操訓練主要集中在中大型城市及經濟較發達省份，這些地區大型比賽較多，也擁有相當多的專業性人才，專業性的啦啦操也更容易得到普及。除了地區差異外，我國啦啦操訓練的主要情況是整體團結協作的水平比較高，但是單項技巧性的啦啦操水平相對較低，需要針對這種情況進行強化性訓練。例如，西南交通大學有專門訓練的技巧啦啦操代表隊，為建立技巧啦啦操代表隊，建立了一個人數眾多的備選基地，吸引不同性別的學生積極參與技巧啦啦操的訓練，促進啦啦操運動的均衡發展。隨著啦啦操的發展，我國也逐步擁有一些專業性的啦啦操人才，但是性別上出現不平衡的趨勢，大部分為女啦啦操教練，只有少數男啦啦操教練。教練員性別比例不平衡，會導致啦啦操對不同性別的學生吸引力下降，最終導致我國啦啦操事業不能得到良好健康的發展。雖然現在很多高校開設了啦啦操這門體育課程，但是作為一項新興的體育項目，學校明顯會出現對啦啦操支持力度不夠的情況發生。例如，對啦啦操的授課教師和學生沒有很好的鼓勵措施，加之啦啦操的學習難度較強，沒有足夠的扶持力度，學生會缺乏學習熱情。因此，需要學校積極關心新興體育項目在校內的發展情況，為學生在大學校園里擁有豐富多彩的生活而努力。

3 科學強化啦啦操訓練

一項競技性體育項目，需要運動員進行科學化、周期性的、有一定強度的訓練。對于啦啦操的訓練來說，訓練內容要分3步走。第一，做好單個動作練習，要掌握啦啦操動作正確的發力點；體會做動作時肌肉的緊張感和用力感；做到強化動力定型，體現速度和力度的美感。第二，組合練習啦啦操的基本動作，熟悉基本動作之間的轉換；掌握正確的動作轉換路線；采用循環遞加法、層層變化法等方法重復練習。第三，組合練習啦啦操的變化的基本動作，熟悉基本動作組合構成；練習改變方向，加入轉體，踢腿等方向變化的動作；增加動作難度，加強原地旋轉和跳轉的技術練習。在訓練過程中，始終堅持采取打牢基礎、循序漸進、全面突破的方式進行科學有效的訓練。在這個基礎上，加強啦啦操的訓練，一定可以得到事半功倍的效果。

4 注重培養啦啦操團隊的凝聚力

在國際啦啦操的比賽中，啦啦操團隊的團結度和凝聚力都是重要的評分標準。為了努力向國際啦啦操比賽看齊。所以，我國國內啦啦操在平時的訓練過程中要注重培養團隊的凝聚力。凝聚力指的是團隊對運動員的吸引力，運動員對團隊的向心力及團隊運動員之間的相互吸引。啦啦操團隊的凝聚力如何培養呢？這就要從每個啦啦操運動員做起了，啦啦操運動員要正確認識自己在啦啦操團隊中處于一種什么樣的位置，要做到積極主動地與其他成員溝通，為啦啦操團隊創造一個良好和諧的溝通氣氛。啦啦操團隊成員之間要做到相互尊重，相互信任。

5 啦啦操促進學生的健康發展

5.1 啦啦操有利于高校學生增強自身的身體素質

啦啦操是一項集舞蹈、藝術體操等項目為一體的新興體育項目，有著區別于其他體育活動的綜合鍛煉價值，能夠更加全面地鍛煉學生的身體素質。啦啦操運動的隊員對力量、柔韌性、耐力、平衡及協調等各方面的素質都需要得到很高的要求。在音樂的節奏下，為了使動作更具有節奏感、彈性和感染力，就必須要進行大量的練習。例如，啦啦操運動中跳躍動作能夠充分鍛煉學生的腿部肌肉，提高腿部動作速度和彈跳能力，技巧啦啦操中的金字塔、拋接等工作可以很好地鍛煉身體的力量和速度；舞蹈啦啦操中的轉體、跳步等柔韌性動作能夠促進身體肌肉協調運動，可以充分鍛煉身體的柔韌性和協調能力。經過啦啦操的鍛煉，學生充分進行了一段時間的無氧運動，可以有效地提高肌肉的耐力和身體的柔韌性，起到良好的健身效果。

5.2 啦啦操有助于完善學生生理功能健康

啦啦操的運動強度相比于其他體育鍛煉項目的強度要高得多。所以，啦啦操對刺激內臟器官，促進呼吸、加速血液循環等方面有著積極的作用。高校學生積極參加啦啦操訓練，可以有效增強學生的肺活量，增強身體對氧的吸取和利用，促進心肌功能的全面發展，最終達到使學生心肺功能得到改善的目的。與此同時，堅持不懈地參加啦啦操訓練，能夠增加學生左右腦的協調發展，提高神經活動的均衡性和靈敏性，有利于學生智力的發展，對學生的生理健康起著良好的效果。

5.3 啦啦操有利于提高學生的心理素質

現代社會競爭非常激烈，高校學生身上背負的壓力并不比成年人小，而相比于成年人，學生此時心智可能并不完全成熟，缺乏適當的解壓方式，最終導致自己在現代社會激烈的競爭中積極向上的生活態度，逐漸導致抑郁、焦慮等問題出現。啦啦操不論是作為一個競技項目還是一個體育比賽中的場間表演，都是用整齊的、充滿活力的動作及積極向上的精神面貌出現在大家的面前，將健康的生活態度和自信樂觀的精神面貌傳達給觀眾，啦啦操所表現出來的活躍氣氛，能夠有效地使自身、也使觀賞者減少失望、沮喪等不良情緒。另外，啦啦操運動在表演過程中，啦啦操運動員要積極的把自己的動作、口號、音樂等充分展現的觀眾的面前，得到觀眾的掌聲和贊美聲，能夠使運動員獲得極大的自信心和滿足感，長此以往，可以培養學生外向、開朗的性格。因為啦啦操的運動強度大，訓練時間長，所以在學習啦啦操過程中，毅力是不可缺少的。啦啦操運動能夠反映出學生勇于挑戰極限、超越自我的價值追求。在訓練過程中，也考驗了學生的堅持和耐力。學生在進行啦啦操訓練的過程中，要求學生擁有規范的動作和自信的體態，還需要學生在每一次啦啦操的訓練過程中要有全身心的投入。可能在啦啦操的每一次訓練中，會對一個動作練習成百上千次，才能真正做到完美動作，學生在練習過程中能夠堅持下來，這也是鍛煉了學生的毅力。另外，在現場表演或者啦啦操比賽過程中，常常發生不可預估的情況，可能會出現由于過于緊張最終導致比賽失敗或努力訓練后并沒有取得相應的成績，這些結果都會使學生心理上受到嚴重打擊。但是，人生本就不是一帆風順的，這些挫折對學生來說是一份巨大的財富，能夠磨練學生的堅強品質，使學生在未來得到更好的發展。

6 結 語

作為一項新興的體育項目，啦啦操以其特有的藝術魅力贏得大眾的喜愛。啦啦操運動所具有的健康價值、社會功能等都對高校學生有著巨大的幫助。另外，在啦啦操的訓練過程中，教師應科學強化訓練，學生應為做出優美的啦啦操動作而努力。一個啦啦操團隊要產生團隊凝聚力，需要團隊成員共同努力，只有大家心朝一處想，力往一處使，才能使團隊真正具有凝聚力；在啦啦操團隊中，只有讓團隊成員在這里成長，獲得成就感，這樣才能使團隊真正具有向心力。

[ 1 ]閆虹，程加秋.四川省高校啦啦操訓練存問題的研究[ J ].四川體育科學，2013（6）.

[ 2 ]丁輝.校園啦啦操運動的推廣價值研究[ J ].廣州體育學院學報，2015（6）.

G807.4

A

1674-151X（2016）10-083-02

10.3969/j.issn.1674-151x.2016.20.044

投稿日期：2016-09-24

劉怡汝（1982—），講師，碩士。研究方向：健身指導。