花樣跳繩運動在山西省小城鎮中小學開展的可行性研究

姚小晶（山西師范大學 山西臨汾 041000）

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花樣跳繩運動在山西省小城鎮中小學開展的可行性研究

姚小晶
（山西師范大學 山西臨汾 041000）

摘 要：國家出臺的陽光體育活動的實質是讓學生走出教室，去接近大自然，去積極參加學校以及社會組織的各種有益于身心的體育活動，有意識的培養學生的運動意識，為將來打下良好的身體基礎，也為國家培養一批批健康向上活潑開朗的接班人?；犹K對場地的要求低，且安全系數高，將花樣跳繩開展到中小學是有意義的。該論文通過在知網上搜集大量的文獻資料來論證花樣跳繩運動在山西省小城鎮中小學開展是可行性的。

關鍵詞：花樣跳繩 中小學 可行性

近年來，中小學學生的體質一直呈下降趨勢，這是由多方面的原因造成的。

學校方面，學校沒有正規的管理制度，對體育課不重視。有的學校體育教師的沒有經過嚴格的、正規的途徑就被錄用當教師。他們沒有受過體育方面的教育，沒有一套科學的、合理的、系統的、時新的教學意識，只是按照自己對體育課的理解來進行授課。

教師害怕承擔責任。上體育課出現危險是在所難免的，而體育教師的職責是在上好體育課的同時最大限度的保障學生的上課安全。但是有些教師卻因為害怕學生出事故，將單杠、雙杠、跳箱甚至是前滾翻后滾翻等基本的身體練習都排除在了上課內容之外。只是單純的跑跑步，做做基本的拉伸練習一節體育課就上完了?？菰锏纳险n內容學生們的學習積極性也不高，好不容易的課外活動就被浪費掉了。使學生對上體育課的積極性不高，導致了身體素質下降。

社會方面，現代生活方式的負面影響。隨著科技水平越來越高，人們的生活水平也在提高。當代的青少年潛移默化的享受著高物質文明和現代生活方式環境氣候的影響等。熬夜上網、現代化的電子設備不離身。吃垃圾食品等都是造成青少年身體素質一直處于下降趨勢的原因。

升學壓力。由于升學的壓力，學校和家長更多的關注在學生的學習上，而忽略了他們的身體健康發展，尤其是初三即將要升學考試，有的學校干脆就撤銷了體育課來狂補文化課以求可以在畢業考試時升到好的高中。有的低年級的僅有的一兩節體育課有時候也被其他文化課老師私自占用，為的也是可以在文化課上有所進步，基本上學生的所有時間都用來學習文化課了，沒有時間和精力再進行體育鍛煉，這也是學生體質下降的主要原因。

家庭方面，當今社會，獨生子女比較多，出現的一種現象就是六個人圍著一個人轉。意思是父母及雙方的父母圍著孩子一個人轉。孩子想干什么就干什么，“放在手里怕摔了，含在嘴里怕化了”。對孩子太多的溺愛，使性格軟弱，嬌氣、任性、怕吃苦，永遠躲在家長的保護下。父母是孩子的啟蒙老師，缺乏家長的積極向上的引導，就會造成青少年的體質下降。花樣跳繩是一項操作性強且安全系數很高的一項民族傳統體育項目。對于全面提高學生的身體素質有很好的效果。

圖1　花樣跳繩分類圖

1 花樣跳繩的概述

徐海榮主編的中國娛樂大典中對跳繩和花樣跳繩進行了概述兒童游藝。早在南北朝時就有記載?！侗饼R書》曰：“游童戲者，好以兩手持繩，拂地而卻上，跳且唱曰‘高末’?！钡搅颂拼灿杏涊d，那時稱跳繩為“透索”，每年農歷八月十五，民間以“透索為戲”。宋代孟元老《東京夢華錄》曾介紹過“跳索”這種游戲。明代《帝京景物略》記載：“元夕，二童子引索略地，如白光輪。一童子跳光中，曰跳白索?！蓖瑯釉谇宕队幸嬗螒驁D說》中亦有跳繩的記述，此外，其中明代沈榜《宛署雜記》卷十七中最為詳細：“以長繩丈許，兩兒對牽，飛擺不定，令難凝神，若百索然。其實一索也。群兒乘其動時，輪跳其上，以能過者為勝。否或為索所絆，聽掌繩者以繩擊之示罰，名曰跳百索?！碧K的跳法有單人跳、雙人跳和多人跳等。其中以花樣跳繩最為精彩。花樣跳繩又可以分為個人跳短繩和集體跳長繩兩種。個人跳繩的動作變化較多，分為：（1）左右分腳跳。是指搖繩后，第一次跳時雙腳并攏同時落地，第二次跳時，兩腿向左右分開落地，如此反復。（2）前后分腳跳。是指在第二次跳時兩腿向前后分開落地。（3）前踢跳，后踢跳。是指在跳單搖或雙搖時，腳離地面后，繃腳面，向前踢腿或彎膝向后踢腿。（4）高抬腿跳。是指在跳單搖或雙搖時使上身保持正直，一只腿屈膝高抬，使大腿抬平或高于水平面；另一只腿要伸直，準備用力下壓蹬地，即兩腿不斷交換跳。（5）前滾翻跳。是指先做3～6次單搖跳，然后迅速做一個前滾翻動作，起立后繼續向前做單搖跳。集體跳長繩有多種跳法：用一根長繩跳，或用多根長繩跳。跳繩是一種增強體力、促進健康的游戲，能提高心肺功能，可以鍛煉靈活性和協調性，同時又富有趣味性，不受場地、器具和氣候的限制，所以深受少年兒童的歡迎。

2 花樣跳繩的分類

花樣跳繩有很多種類，其中最基本的花樣跳繩分類見圖1。

3 花樣跳繩的健身價值

很多專家學者通過各種方法對花樣跳繩的健身價值進行了論證，最后都肯定了花樣跳繩的健身價值。

3.1 花樣跳繩對學生的可以增強學生的耐力素質

李玉齡在《跳繩運動對農村初中學生耐力素質影響的實驗研究》中論證出利用跳繩運動開展農村初中學生的耐力素質教學訓練，能夠明顯的促進學生耐力素質的發展和提升。

3.2 花樣跳繩可以增強學生的協調能力

花樣跳繩運動是一項全身運動，它對上肢和下肢的協調配合要求很高。例如，花樣跳繩有單搖跳、雙搖跳和多搖跳。初學者要先掌握基本的單搖跳，然后再學習較大難度的雙搖跳和多搖跳。它要求學生有恰到好處的起跳高度和協調配合的手上速度和時間，搖一下、兩下或者三下。如果沒有高度的協調配合很難完成這樣的動作。

3.3 花樣跳繩能夠提高學生的心肺功能

成都體育學院教授邱建鋼和他的學生張永茂在《跳繩運動對青少年心肺功能影響的實驗研究》中的出以下結論：

（1）跳繩運動對青少年心肌功能有良好的影響，通過合理的跳繩練習，能夠有效的降低心率，縮短運動后即刻心率恢復的時間，可以改善青少年的心肌功能。

（2）跳繩運動對青少年肺功能也有良好的影響，通過長期練習后，可以提高青少年的肺活量、最大通氣量和增強呼吸肌的運動能力，提高呼吸肌疲勞狀態下的恢復能力。

4 花樣跳繩在學校體育中開展的可行性

4.1 可以緩解學校的器材短缺的情況

學校的體育器材不足是制約青少年缺乏身體鍛煉的重要因素之一。花樣跳繩的成本低而且收益大，操作性強。

4.2 花樣跳繩能提高學生的興趣

學校的體育課無論是“放羊式”的管理還是傳統的教學模式，學生們肯定會因為枯燥而對體育課沒有了興趣。而花樣跳繩的種類多樣，學生可以根據自己的意愿和興趣愛好學習自己喜歡的跳法，既可以提高學生的身體素質還可以使學生們有意識的進行體育鍛煉。

4.3 花樣跳繩安全系數高

因為不熟場地的限制，而且沒有高難度的動作，適合在學校來開展，這樣避免學生發生意外，學校和體育老師也免除了后顧之憂。

參考文獻

［1］徐海榮.中國娛樂大典［M］.北京：華夏出版社，2000.

［2］李玉齡.跳繩運動對農村初中學生耐力素質影響的實驗研究［D］.長江大學，2015.

［3］張永茂.跳繩運動對青少年心肺功能影響的實驗研究［D］.成都體育學院學報，2014.

［4］萬瓊.1985-2010年武漢市中小學生耐力素質的變化及對策分析［C］//2012國際體育科學與學校體育學術會議.2012.

中圖分類號：G823.1

文獻標識碼：A

文章編號：2095-2813（2016）06（c）-0077-02

DOI：10.16655/j.cnki.2095-2813.2016.18.077