導(dǎo)引養(yǎng)生功十二法教學(xué)對大學(xué)生身心健康影響的實驗研究

魯天學(xué)，李國忠，胡江邦，王建朝，任　鵬

（1.云南師范大學(xué)文理學(xué)院體育學(xué)院，云南昆明650222；2.云南大學(xué)體育學(xué)院云南昆明650504）

導(dǎo)引養(yǎng)生功十二法教學(xué)對大學(xué)生身心健康影響的實驗研究

魯天學(xué)1，李國忠2，胡江邦1，王建朝1，任鵬1

（1.云南師范大學(xué)文理學(xué)院體育學(xué)院，云南昆明650222；2.云南大學(xué)體育學(xué)院云南昆明650504）

通過教學(xué)實驗法、數(shù)理統(tǒng)計法等研究方法，對導(dǎo)引養(yǎng)生功十二法教學(xué)前后大學(xué)生身心健康狀況進(jìn)行研究，心理健康指標(biāo)采用POMS及SCL-90量表分別測出實驗組和對照組大學(xué)生心境狀態(tài)及其心理健康水平，身體健康指標(biāo)選取了身體形態(tài)、身體機(jī)能及身體素質(zhì)方面的11個測試指標(biāo)，實驗后對實驗組與對照組實驗前后所測得的身心健康指標(biāo)測試數(shù)據(jù)進(jìn)行統(tǒng)計分析.研究結(jié)果發(fā)現(xiàn)：實驗后大學(xué)生的心境狀態(tài)、心理健康水平以及身體健康指標(biāo)優(yōu)于實驗前，證明導(dǎo)引養(yǎng)生功十二法教學(xué)對提高大學(xué)生心境狀態(tài)、心理健康水平以及提高大學(xué)生身體健康有積極的作用.

導(dǎo)引養(yǎng)生功十二法；身體；心理；研究

近年來導(dǎo)引養(yǎng)生功十二法在高校普及程度逐年增加，在高校開始以俱樂部及特色課程的形式進(jìn)行教學(xué)及訓(xùn)練.本文通過其教學(xué)實驗旨在探討導(dǎo)引養(yǎng)生功十二法教學(xué)與大學(xué)生身心健康指標(biāo)變化之間的影響，為改善及提高大學(xué)生身心健康發(fā)展提供新的路徑和方法，也是為此功法向特色化及科學(xué)化發(fā)展和推廣提供科學(xué)的依據(jù).

1　研究對象與方法

1.1研究對象及分組

采用的是均衡實驗，經(jīng)過篩選最終選取了云南師范大學(xué)文理學(xué)院非體育教育專業(yè)的60名男大學(xué)生作為實驗對象，分成實驗組30人及對照組30人.實驗組進(jìn)行導(dǎo)引養(yǎng)生功十二法教學(xué)；對照組選用的是與實驗組生活學(xué)習(xí)環(huán)境大體一致的學(xué)生，且實驗期間沒有進(jìn)行健身氣功鍛煉，沒有分配任務(wù)及采取任何身心理干預(yù)的措施.在實驗前對實驗組和對照組已測的身心測試指標(biāo)進(jìn)行了檢驗，保證實驗組和對照組身心健康指標(biāo)均無顯著性差異，然后實驗研究.

1.2測試過程

實驗對象的測試過程由設(shè)計者組織測試，實驗前后測試時間相距12周.首先在實驗前，在了解實驗對象特點后，對2個量表的相關(guān)問題及注意事項進(jìn)行了說明，采用相應(yīng)的身體測試儀器及SCL—90量表及簡式POMS情緒狀態(tài)評定量表對實驗對象進(jìn)行測試.采用的是團(tuán)體測驗及個別測驗相結(jié)合，對測試儀器及量表有疑問的學(xué)生進(jìn)行個別測試，以保證測試數(shù)據(jù)的可靠性.在實驗后測試過程中測試步驟及方法與實驗前一致，以獲得學(xué)生身心理健康指標(biāo)變化數(shù)據(jù).

1.3數(shù)理統(tǒng)計法

所有數(shù)據(jù)采用平均數(shù)±標(biāo)準(zhǔn)差表示，并采用spss17.0統(tǒng)計軟件進(jìn)行數(shù)據(jù)處理.

2　研究的結(jié)果與分析

2.1實驗前實驗組與對照組的身心健康指標(biāo)調(diào)查結(jié)果分析實驗前對實驗組與對照組的心理健康（SCL-90及POMS）指標(biāo)以及身體形態(tài)、身體機(jī)能和身體素質(zhì)方面的指標(biāo)進(jìn)行了獨(dú)立樣本t檢驗，測試結(jié)果的對比得出，心理癥狀自評量表SCL—90的指標(biāo)、簡式POMS量表的的指標(biāo)以及身體形態(tài)、身體素質(zhì)和身體素質(zhì)方面的指標(biāo)都沒有顯著性差異（P0.05），表明實驗前實驗對象的身心健康指標(biāo)是同質(zhì)的，說明實驗對象選擇上符合實驗考察條件，如果實驗后實驗對象的身心健康因子發(fā)生變化，可以認(rèn)為這種變化是由于導(dǎo)引養(yǎng)生功十二法教學(xué)所引起的，即實驗結(jié)果具有可靠性.

2.2實驗組實驗前后的身體指標(biāo)測試結(jié)果比較分析

為了研究導(dǎo)引養(yǎng)生功十二法教學(xué)對實驗對象的身體健康水平的影響，將實驗組實驗前后所測的身體健康11項指標(biāo)進(jìn)行配對t檢驗中看出：實驗組實驗后在腹部皮脂厚度、臺階指數(shù)、立定跳遠(yuǎn)方面優(yōu)于對照組，并且達(dá)到了顯著性水平（P<0.05）,坐位體前屈及閉眼單腳支撐站立兩個指標(biāo)上達(dá)到了非常顯著性的差異（P≤0.01）；以上結(jié)果表明：實驗組實驗后身體方面的指標(biāo)優(yōu)于實驗前，證明導(dǎo)引養(yǎng)生功十二法教學(xué)對改善及促進(jìn)大學(xué)生的身體健康有較好的效果.

2.4實驗組實驗前后的SCL—90及POMS量表調(diào)查結(jié)果分析

對實驗組實驗前后的SCL-90的測試結(jié)果進(jìn)行配對t檢驗，結(jié)果結(jié)果表明（表1）：經(jīng)過12周的教學(xué)實驗，在敵對及在總均分2個方面達(dá)到了非常顯著性水平（P<0.01），而在軀體化等其它方面指標(biāo)在得分上有所降低，但未能達(dá)到顯著性水平.結(jié)果表明：實驗組實驗前與實驗后的心理健康指標(biāo)相比，實驗后實驗對象的心理健康水平有所改善，證明導(dǎo)引養(yǎng)生功十二法教學(xué)可有效的調(diào)節(jié)及改善大學(xué)生的心理健康水平.

對實驗組實驗前后的簡式POMS量表測試結(jié)果進(jìn)行配對t檢驗結(jié)果顯示（如表2）：經(jīng)過12周的導(dǎo)引養(yǎng)生功十二法教學(xué)，實驗組實驗后的慌亂方面有明顯的下降趨勢，并且達(dá)到了顯著性水平（P<0.05），在憤怒、抑郁、精力及總分方面達(dá)到了非常顯著性的水平（P≤0.01）.而在疲勞癥狀的緩解及自尊的提高方面也有積極的影響，但是未能達(dá)到顯著性的水平.結(jié)果表明：教學(xué)實驗后實驗組比對照組要有較好的心境狀態(tài)，在精力、自尊兩個積極的因子上得分也有積極的提高，證明導(dǎo)引養(yǎng)生功十二法教學(xué)有利于改善大學(xué)生的心境狀態(tài).

表1　實驗組實驗前后SCL—90水平的比較（N=30）

表2　實驗組實驗前后POMS水平的比較（N1=30）

3　討論

從實驗研究結(jié)果得出的導(dǎo)引養(yǎng)生功十二法教學(xué)改善及提高學(xué)習(xí)者的身心健康水平的機(jī)制可能與導(dǎo)引養(yǎng)生功十二法的運(yùn)動特征相關(guān)，在練功法時要求肢體運(yùn)動松靜自然，呼吸吐納深細(xì)勻長，用意念使心情愉悅，強(qiáng)調(diào)調(diào)身、調(diào)心及調(diào)息三者合一的身心鍛煉，以強(qiáng)身健體及提高精神修養(yǎng)，達(dá)到調(diào)順身體整個系統(tǒng)的功能狀態(tài)，實現(xiàn)身心健康和諧的統(tǒng)一造成的.

3.1導(dǎo)引養(yǎng)生功十二法教學(xué)對大學(xué)生身體健康方面影響的分析

導(dǎo)引養(yǎng)生功十二法教學(xué)對大學(xué)生身高體重指數(shù)、腹部皮脂厚度、臺階指數(shù)、立定跳遠(yuǎn)、坐位體前屈、閉眼單腳站立方面有較好的促進(jìn)作用，這可能是由于導(dǎo)引養(yǎng)生功十二法的運(yùn)動特征相關(guān).首先，導(dǎo)引養(yǎng)生功十二法屬于中等強(qiáng)度的有氧健身運(yùn)動，在運(yùn)動過程中的心率可以達(dá)到120次/每分鐘.而有氧健身運(yùn)動對于練習(xí)者的心肺功能及身體機(jī)能有積極的影響已經(jīng)得到很多研究者的認(rèn)同，所以導(dǎo)引養(yǎng)生功十二法教學(xué)對練習(xí)者來講有很好的鍛煉效果.其次，導(dǎo)引養(yǎng)生功十二法練習(xí)時主要是以下肢動作為主，上下肢協(xié)調(diào)配合的運(yùn)動項目，在功法套路中包含了下蹲馬步、弓步，弓身折體、叉步盤坐及單腳站立等的運(yùn)動形式，這些運(yùn)動形式的練習(xí)可以增強(qiáng)練習(xí)者的下肢力量及膝關(guān)節(jié)的力量，并且有利于練習(xí)者平衡能力及對下肢柔韌性的發(fā)展，與此同時，在進(jìn)行健身氣功的練習(xí)時需要手腳配合以完成動作及控制身體的重心，這就使的練習(xí)者有意識的控制身體各部位的動作，以此有效的提升練習(xí)者的身體控制能力.所以，導(dǎo)引養(yǎng)生功十二法教學(xué)可以有效的促進(jìn)練習(xí)者身體健康的發(fā)展.

3.2導(dǎo)引養(yǎng)生功十二法教學(xué)對大學(xué)生心理健康方面影響的分析

導(dǎo)引養(yǎng)生功十二法功法練習(xí)時動作輕松自如，舒展大方，講求形體（調(diào)身）、呼吸吐納（調(diào)息）與意念（調(diào)心）相結(jié)合的運(yùn)動形式，促進(jìn)身心內(nèi)外和諧，特別是“調(diào)心”功能，應(yīng)是促進(jìn)心理健康發(fā)展的內(nèi)在作用機(jī)制.首先，通過調(diào)身使練習(xí)者在意念的指導(dǎo)下對動作技術(shù)進(jìn)行主動的調(diào)整及鍛煉，使全身肌肉骨骼放松，使得身體保持在最適宜的生理狀態(tài)，促進(jìn)中樞神經(jīng)系統(tǒng)更良好的運(yùn)行，尤其是交感神經(jīng)系統(tǒng)緊張性的下降，以此改善不良的情緒.其次，通過調(diào)息以主動調(diào)整自己呼吸的頻率、節(jié)律、深度、肺活量及通氣量等，促使呼吸自然變得均勻、柔和及深長，從而使身體進(jìn)入一種低心理負(fù)荷及低心理能量消耗狀態(tài)，使心理上更加趨于平和.再者，通過調(diào)心使學(xué)習(xí)者主動及自覺的控制自身的意念活動，以阻斷來自外界的干擾因素，驅(qū)除自身的消極意念，使練習(xí)者擁有一個專一暢快的練功狀態(tài)，有助于交感神經(jīng)緊張度下降，氧的消耗降低，血壓與脈搏降低，呼吸頻率減慢，使練習(xí)者進(jìn)入最佳的精神和生理狀態(tài).

4　結(jié)論與建議

4.1經(jīng)過了12周的導(dǎo)引養(yǎng)生功十二法的教學(xué)實驗，實驗前后大學(xué)生的身心健康指標(biāo)測試結(jié)果進(jìn)行比較，實驗后的身心健康指標(biāo)優(yōu)于實驗前.表明導(dǎo)引養(yǎng)生功十二法教學(xué)對提高大學(xué)生的身心健康有顯著的成效，同時也證明了導(dǎo)引養(yǎng)生功十二法的科學(xué)性，可進(jìn)行進(jìn)一步的推廣，同時有利于導(dǎo)引養(yǎng)生功十二法向科學(xué)化及特色化發(fā)展.

4.2導(dǎo)引養(yǎng)生功十二法有利于提高大學(xué)生的身體健康水平，特別是可以提高坐位體前屈、閉眼單腳站立及立定跳遠(yuǎn)等，有利于改善大學(xué)生身體形態(tài)、身體機(jī)能及身體素質(zhì)，此功法屬于緩慢的運(yùn)動，如果要取得更好的身心健康鍛煉效應(yīng)應(yīng)需要相應(yīng)的時間保證.

4.3導(dǎo)引養(yǎng)生功十二法教學(xué)有利于提高大學(xué)生的心理健康水平，特別是可以降低大學(xué)生抑郁、焦慮、慌亂及敵對等負(fù)面情緒，有利于緩解大學(xué)生緊張壓力及形成穩(wěn)定的心理健康狀態(tài)，同時也為改善及提高大學(xué)生心理發(fā)展提供新的路徑和方法.

4.4導(dǎo)引養(yǎng)生功十二法是我國優(yōu)秀民族傳統(tǒng)體育文化的一部分，有著獨(dú)特的文化內(nèi)涵及價值，具有的調(diào)身、調(diào)息及調(diào)心的作用，且屬于中小強(qiáng)度的有氧運(yùn)動，動作形式緩慢，深受廣大師生的喜愛，適合于普通高等學(xué)校進(jìn)行特色化課程的開設(shè).特別是對于體質(zhì)較弱學(xué)生，通過導(dǎo)引養(yǎng)生功特色課程的開設(shè)可有效提高學(xué)生的身心健康水平.

〔1〕俞峰.導(dǎo)引運(yùn)動的養(yǎng)生文化特征分析[J].搏擊·武術(shù)科學(xué)，2012，9（8）：95—97.

〔2〕季瀏.體育心理學(xué)[M].北京：高等教育出版社，2006.156.

〔3〕張斌，王中華.論健身氣功課對大學(xué)生身心健康的影響[J].通化師范學(xué)院學(xué)報,2012(6):168.

G807.4

A

1673-260X（2016）03-0168-02

2015-12-28

云南師范大學(xué)文理學(xué)院教科研基金資助(14KJY009)