春季“五臟”巧調養

雷輝志

1.肝臟的調養

按照中醫五行學說，肝主春屬木主升發，春天養肝特別重要。肝的涵意很廣，除了包括肝膽系統，中醫更把情志、女性月經及乳房范圍和筋骨等都列在肝臟主管的范疇。

在飲食上，選擇一些柔肝養肝、疏肝理氣的食品。多吃紅棗、蜂蜜、春筍、豆芽、山藥、花生等蔬果及青綠色食物；熱性的羊肉及辛辣類的食品盡量少吃。

穴位應用

太沖穴：足背第一、二趾跖骨連接部位。是肝經重要穴位之一，能疏肝理氣、解除壓力、緩解頭痛。

章門穴：人體側腹部，當第11肋游離端的下方。按摩此穴能幫助消化功能、緩解情緒焦慮、調整氣血。

2.心臟的調養

心臟五行屬火為木之子，對心臟的保養著重在兩方面：強母及保心氣。肝為心之母，心的健康取決于肝。食療及穴位按摩參考肝臟調養部分，母強則子壯；心為君主之官主神明，心氣旺、心血盛則精神飽滿，睡眠質量好，不易健忘。

在飲食上，紅豆、紫米、燕麥、南瓜、松子、蓮子、葡萄、龍眼、豆豉等紅色的蔬果肉類皆可。

穴位應用

內關穴：前臂腕橫紋上2寸，兩筋之間。能緩解心悸、胸悶、失眠、眩暈等癥狀。

極泉穴：腋窩頂點，腋動脈搏動處。可以用來急救也用做日常保健穴位。

3.脾臟的調養

脾臟五行屬土，肝主木、木克土，所謂木克土是指脾胃功能不足或虧虛的人消化功能失調，會有腹脹沒胃口、情緒易激動、精神緊張、神疲乏力等癥狀。

在飲食上，著重健脾益氣養血，多選擇色黃或性味甘平入脾經的天然食物蕃薯、南瓜、紅蘿卜、山藥、生姜、芡實、薏苡仁、蓮藕、蕎麥、雞肉、龍眼。

穴位應用

足三里穴：外膝眼下四橫指脛骨邊緣。

血海穴：膝蓋骨內側上緣約三指寬的筋肉溝處。

4.肺臟的調養

肺主皮毛、主氣司呼吸，春季天氣由寒轉暖或由濕轉干，寒濕、風寒之氣紛紛發于體表由肺來宣發，如皮膚瘙癢及咳嗽感冒。因此，肺臟的養護更為重要，白天選擇散步、打太極拳或練氣功等柔性運動來增加體內陽氣及幫助肺氣的宣發。須注意的是，避免在霧氣或濕氣重的地方活動。

在飲食上，多食玉米、薏苡仁、雞肉、白木耳、燕窩、菠菜、香菜、絲瓜、白蘿卜、梨、橙、柚、核桃、白果等色白益氣潤肺之品。

穴位應用

經渠穴：前臂掌面腕橫紋上1寸，橈骨莖突與橈動脈之間凹陷處。能緩解咳嗽、氣喘、咽喉腫痛的癥狀。

尺澤穴：肘橫紋中，肱二頭肌腱橈側凹陷處。按摩此穴能益氣潤肺、減少皮膚瘙癢。

5.腎臟的調養

腎主水為肝木之母，人體氣血的旺盛主要來源于腎，強母實子格外重要。腎為人體先天之本，掌管人體元陰元陽，立春后的戶外運動能加速新陳代謝提高機體免疫力。

在飲食上，天然顏色深或黑食品大多都有滋養腎臟的作用，如黑豆、黑芝麻、桂圓、蝦、腰花、黑木耳、桑葚、核桃、韭菜、枸杞等。

穴位應用

涌泉穴：位于足掌的前三分之一，腳底中間凹陷處。經常按摩此穴有增精益髓、補腎壯陽、強筋壯骨和安眠的效果。

太溪穴：腳的內踝后方與跟腱之間的凹陷處。按摩此穴能治療因腎氣血不足引起的頭痛目眩、耳鳴、月經不調、健忘、腰脊痛與四肢不溫。