CBT進心育課堂實踐初探

邱先文?程雙濤

〔關鍵詞〕認知行為療法；認知模式；信念；心理健康教育

阿倫·貝克的認知行為療法（CBT）是20世紀60年代發展出來的心理治療方法，80年代開始逐漸成為心理治療的主流。它是一套結構化、短程、著眼于現在的心理治療方法。治療基于的認知解釋是：一個特定的心理障礙有其特有的信念和行為策略。治療師引導和協助來訪者認知改變（矯正想法和信念系統），從而獲得情緒和行為上的持久改變。

總的來說，CBT中認知模式提出功能不良思維（影響情緒和行為）在所有心理障礙中都是常見的，當人們學會用一種更加現實和適應的方法來評價自己的思維的時候，情緒狀態以及行為都會有所提高。從新的角度看待問題既會讓自己感覺好一些，也會引起功能更加良好的行為。為了持久改善情緒和行為，在更深層面上對認知（關于自己、世界和他人的最基本的信念）進行工作，矯正潛在的功能不良信念可以產生更加持久的改變。

有研究證明：人們在早期發展階段試圖理解自己周圍的環境，為了能發揮適應性的功能，會以連貫的方式組織他們的經歷。從童年開始，人們已經對自我、他人及世界形成了一定的看法，在與世界和他人的互動中產生了特定的理解，即最中心或核心的信念，信念一旦形成則根深蒂固、影響深遠。

中小學生正處在身心發展的重要時期，隨著生理發育、心理發展、社會閱歷擴展及思維方式變化，他們在學習、生活、自我意識、情緒調適、人際交往等方面，會遇到各種心理困擾或問題。為了促使學生在信念形成初始階段即認知與行為更具有可塑性的時期，以更加合理、積極的方式組織信息，參與互動，我們開始思考并采擷CBT的一些理論、技術用于學校心理健康教育工作（以下簡稱心育），在心育課堂進行實踐應用。

起初我們設計了一節主題為“學習困難的面對與處理”的心育課，對象是五年級學生。課題是“HELLO，學習困難”。設計依據埃里克森的人的心理社會發展理論：小學中高年級學生處在能力品質發展任務的重要時期。這個年齡段的學生基本學習能力水平對于將來的發展影響深遠。學習困難的面對與處理主題正是為了培養學生解決問題的能力。學生在學習中都會遇到或大或小的困難，這些困難會直接影響到他們隨后的學習和生活，對于一部分學生來說，困難有可能會成為他們成長中的障礙。本課借助貝克的認知模型，通過認知重建和行為改變技術，協助學生客觀認識、面對學習中的困難，獲得健康成長。

本課以貝克認知模型貫穿始終，通過課前學習困難調查，課中小游戲、視頻觀看、分享交流、自我剖析等師生活動，幫助學生客觀認識、靈活應對學習中的困難，獲得解決問題的能力，并嘗試將此項能力遷移到學習和生活的各個方面。具體操作如下：

課前發放學習困難調查表，搜集學生問題信息。

[課堂活動階段]

一、初識困難

引導學生初步感知困難、想法和行為之間的關系。課上以挑戰游戲“抓筆”開始，旨在了解“快速下落的筆能不能抓住”情境下學生的預期，以及他們的反應。有的拒絕挑戰，有的猶豫不決，有的躍躍欲試。然后選擇不同類型反應的學生進行實驗。大家看到不同的結果：面對困難，有挑戰成功的，也有不成功的。簡單交流后插入視頻《寶寶學走路》，由學生分享自己的感悟。幫助學生了解困難是普遍存在的，將困難正常化。引出關鍵詞：困難、想法、行為，以認知三角變式的方式呈現。

二、面對困難

引導學生進一步了解困難、想法、行為三者的關系。由人人最初經歷的學走路連結到學生學習知識的起步階段，引導學生懂得，成長和學習的路上總是會面臨一些困難。通過對學習困難調查表的分析，從學生的困難實例中選擇普遍性問題，引導他們討論面臨困難的即時反應及想法，幫助學生了解對困難的看法是如何對行為產生影響的。

引導學生加深了解困難、想法、行為三者的關系：

隨后分享故事《愛因斯坦成長中的困難》，使學生認識到：我們會遇到困難，名人也會遇到困難。思考與討論當年被人們稱為“笨蛋”“笨東西”的愛因斯坦是如何面對各種困難的。

認識到：

引發學生結合實際思考如何面對學習中的困難，幫助他們通過改變想法、嘗試行動來應對困難。

學生認識到應更客觀地應對困難：不盲目樂觀也不消極逃避。有益的想法是靈活、現實的，有助于困難的解決；消極的想法會造成壓力，阻礙困難的克服。逃避不能從根本上解決問題，開始嘗試行動起來是最現實的處理方式，可以通過設定小目標促進大成功，逐步解決困難。

三、 正視困難

體會困難、想法、行為三者關系的現實意義。觀看視頻《地球上的星星》，思考“學習障礙生”伊夏的改變，分享交流感受。幫助學生了解克服困難也是學習的過程，是個體成長的過程。成長需要自身強烈的欲望，長期的堅持，以及必要的支持力量。以“世界和我愛著你”結語，給予學生支持與希望，師生在困難中共同成長。

[課堂觀察與思考]

對于小學五年級的學生“客觀認識和面對學習中的困難”目標部分達成。主要原因可能在于小學階段學生正處在身心發展初級階段，認知力、理解力和邏輯思維能力等還處在萌芽期，CBT在應用時有局限性，只能淺取部分知識應用。隨后，我們又選取了八年級學生作為實踐教學活動對象，將教學內容和環節進行了調整，教學效果更為理想。

總結不同年齡階段的活動實踐，我們認為：遵循學生身心發展規律，將CBT理論和技術運用于中小學心育課堂，合理設計主題活動方案，具有科學性、實效性，同時具有發展和預防的功能。

每一次心育活動都是一次全新的體驗，有收獲，亦有不足，只有不斷實踐，才能發現問題，設計出更加具有實效，且高效的心育活動。

（作者單位：1.安徽省宣城市寧國津北小學，宣城，242300；2.安徽省寧國市教師進修學校，宣城，242300）

編輯/張帆 終校/于 洪