立夏養(yǎng)生正當時之身心養(yǎng)生要全面

中醫(yī)認為，一年四季順應(yīng)季節(jié)的變化，春夏養(yǎng)陽，重點關(guān)注心臟。心臟主管血液循環(huán)，維持人的生命活動。心陽除了維持心臟本身的生理功能外，還對人體的水液代謝、汗液調(diào)節(jié)等起到至關(guān)重要的作用。

當我們步入老年后會發(fā)現(xiàn)，健康對我們變得越來越重要。那么什么是健康呢？

健康是指人體各器官系統(tǒng)發(fā)育良好，體質(zhì)健壯、功能正常、精力充沛，并具有良好勞動效能的狀態(tài)。現(xiàn)代健康的含義不僅是傳統(tǒng)觀念所指的身體沒有病而已，根據(jù)“世界衛(wèi)生組織”的標準，健康不僅指一個人身體有沒有出現(xiàn)疾病或虛弱現(xiàn)象，而是指一個人生理上、心理上和社會上的完好狀態(tài)。

《素問·四氣調(diào)神大論》曰：“夏三月，此謂蕃秀；天地氣交，萬物華實。”夏三月，天氣漸熱，植物繁盛。在夏季養(yǎng)生中要注重對心臟的養(yǎng)護。

心的生理功能：主血脈與神志。

主血脈：心臟和脈管相連，成為血液循環(huán)的樞紐。心臟不停地跳動，推動血液周流不息，使營養(yǎng)物質(zhì)供養(yǎng)全身，各個器官都能得到充足的營養(yǎng)。

主神志：既是心主神明，又稱“心藏神”。廣義的神，是指整個人體生命活動的外在表現(xiàn)，它涵蓋了人體的形象、面色、眼神、言語、應(yīng)答、肢體活動的姿態(tài)等；而狹義的神，即心所主之神志，多指人的精神、意識、思維活動等。神的形成在藏象學中認為，精氣是構(gòu)成人體和維持機體生命活動的物質(zhì)基礎(chǔ)，也是產(chǎn)生神的物質(zhì)基礎(chǔ)。神由先天之精氣所化生，胚胎形成之際，生命之神也就產(chǎn)生了。

心主神志的生理功能也包含了兩個方面：一、在正常情況下，神明之心接受和反映客觀外界事物，進行精神、意識、思維活動；二、神明之心為人體生命活動的主宰，在臟腑之中居于首要地位，五臟六腑皆在心的統(tǒng)一指揮之下，才能進行協(xié)調(diào)的正常活動。

夏天天氣逐漸炎熱，運動不可過于劇烈，以免汗多傷心。老年人更要注意避免心臟病的發(fā)作。夏季，情宜開懷，安閑自樂，切忌暴喜傷心。

夏季宜少量飲紅酒，以暢氣血，心脈無阻，可預(yù)防心病發(fā)生。立夏后，飲食宜清淡、易消化，以富含維生素的食物為主，油膩辛辣的食物要少吃，可多吃豆制品、雞肉、蔬菜、水果、牛奶等，增加纖維素、維生素的供給，起到預(yù)防動脈硬化、防治心腦血管疾病的作用。

總之，立夏之季要養(yǎng)心，為安度酷暑做準備，以達“正氣存內(nèi)，邪不可干”的目的。