關于網球發球技術分析與訓練研究

李瓊

【摘 要】 在網球比賽中，發球環節是至關重要的，是可以直接得分的有效的進攻手段，也可以直接給對方造成壓力，在較大的程度上能夠發揮出個人的特點，為自己的進攻創造有利條件，迫使對方接發球出現失誤。為此，要求運動員必須比較全面地掌握各種發球技術，以便在比賽中爭取主動。

【關鍵詞】 網球；發球；訓練方法

【中圖分類號】G64.20 【文獻標識碼】A 【文章編號】2095-3089（2016）22-00-01

一、網球發球的技術動作要領

（一）握拍法

從整個網球技術來看，發球是一項最復雜、最難掌握的技術。大多數運動員發球的握拍方法基本采用大陸式握拍方法和反拍握拍方法。這兩種方法主要是根據運動員自身的掌握情況而定。同時還要根據發球時采用何種技術來決定。這兩種方法可以充分發揮手腕的靈活性，以及手腕的扣擊動作，可以控制發球的旋轉程度和方向

（二）準備姿勢

準備姿勢全身放松，側身站立在端線外中場標記近旁邊（單打），左肩對著左邊網柱，面向右邊網柱，兩腳分開約同屑寬，左腳與端線約成45°，右腳約與端線平行，重心在左腳上。左手持球輕托球拍在腰部，拍頭指向前方。

（三）拋球

拋球與后擺拉拍動作是同步開始的，持球手拇指、食指和中指三指輕輕托住球，掌心向上。當球拍向下向后引拍時，待球手同時下降至右腿處，緊接著當球拍從身后向頭上方做大弧度形擺動，身體做轉體、屈膝、展肩時，持球手柔和地在身前左腳前上舉，直至伸高及頭頂。拋球動作要協調、平穩，球送至最高點再離開手指拋向空中。此時右肘向后外展約同肩高，拍頭指向天空，左側腰、胯成弓形狀，身體重心隨著拋球開始先移向右腳，然后平穩地開始前移。此刻肩與球網成直角。

（四）擊球

擊球動作當左手拋出球時，球拍繼續向上擺起，這時握拍手的肘關節放松，可以使向前轉動的身體和右肩自動地使手臂產生一個完美的繞圈。當球下降至擊球點時，迅速向上揮拍擊球，左腳上蹬，使手臂和身體充分伸展，當身體向前上方伸展擊球時，肩、手臂已經回轉，雙肩與球網平行。揮拍擊球時，持拍手腕帶動小臂有一個旋內的“鞭打”動作，這就是發球發力的關鍵動作，也是其他諸如重心前移、蹬腿、轉體、揮拍等力量聚集的總和。

隨揮動作球發出后，身體向場內傾斜，保持連續的完整的向前上方伸展的隨揮動作。球拍揮至身體的左側，重心移向前方，做到完全自然地跟進并保持身體平衡。

二、網球發球的分類及其方法

發球基本分三種：平擊發球、切削發球和上旋發球。每一種發球都有自己的特點和用途，好的發球具有相當大的攻擊力，并使發出的球在速度、力量、旋轉和落點方面有變化。

（一）平擊發球

平擊發球在諸種發球中是球速最快的發球法，也叫炮彈式發球。該發球不但球速快，而且反彈低。如果身材高大就可以借助高點擊球的空中優勢直接進攻對方；如身材較矮小或女選手就不宜使用平擊發球。這種發球雖然力量大、球速快、威脅大，但命中率比較低。

發平擊球時的擊球點應在身體的右眼前上方，以拍面中心平直對準球，擊球的后中上部。因此手腕的向前拌甩和前臂的“旋內鞭打”非常重要，身體充分向上向前伸展，以獲得最高擊球點，以提高發球命中率。

（二）切削發球

這是一種以右側旋轉（略帶下旋）為主的發球法。就是由球的右上往左下切削擊球。由于切削發球的飛行軌跡及彈跳方向所定，該發球不但球速快，威脅大，而且容易提高發球命中率。為此被世界各國多數運動員所采納。

發球時把球拋到右側斜上方，球拍快速從右側中上方至左下方揮動。擊球部位在球的中部偏右側，使球產生右側旋轉。

（三）上旋發球

這是以上旋為主，側旋為輔的發球法。由于球的上旋成分多于切削發球，使球產生一個明顯的從上向下的弧形飛行軌跡過網，發力越強，旋轉成份越多，弧形就越大，命中率也越高；落地后高反彈到對方的左側，迫使對方離位接球，給對方造成很大壓力，同時為發球上網帶來足夠的時間。

發上旋球時把球拋到頭后偏左的位置，擊球時身體盡量后仰成弓形，利用杠桿力量對球加旋轉，球拍快速從左向右上方揮動，從下向上擦擊球的背面，并向右帶出，使球產生右側上旋。

除以上三種發球方法外，還有一種急劇旋轉的發球法，也叫美式旋轉發球。這種發球難度較大，需要身體腰部更多的彎曲和強力扭轉發力動作。由于難度大，稍有不慎極易造成扭傷，現已很少使用。這里作一介紹，發美式上旋球時的拋球位于頭的后上方，揮拍沿球中下部向左上部擦球，隨揮動作在身體的右側結束，使球產生強烈上旋。

三、網球發球技術的訓練方法（以右手持拍為例）

（一）發球基礎訓練方法

拋球練習左手持球，反復做向上拋球動作，也可每次讓球落地，看是否落在身體右前方，以檢查拋球位置是否正確。向上拋球的同時，還可配合做右手向后引拍的動作。

模擬揮拍動作練習可將揮拍動作分解為：準備、引拍成反弓、搔背動作（抬肘、拍頭向下）、沉拍、揮拍擊球、隨揮，每個動作模擬正確后再連貫起來練習。

揮拍擊固定懸掛球將一球固定懸掛在身體的右前上方，練習者從后擺引拍開始，到前揮擊球，最后跟進隨揮，反復擊打懸掛球，直到動作熟練掌握為止。

拋球和擊球動作配合練習左后拋球，右手同時完成后擺動作，右手肘關節向上抬起；當球拋出后，右手即向上伸出，在蹬踮起左腳、右臂與左腳成一條直線的姿勢下，將球凌空抓在手里，隨即右腳邁到左腳之前。

（二）發球專項訓練方法

1.命中目標訓練

當拋球和揮拍擊球的動作能夠正確、協調地完成后，就可以進行發球專項練習了。為了將發球的落點練得更加準確，最好在對方場地發球落點區域內設定內角、外角和中間目標區目標，爭取每次發球都擊中目標，這樣可以幫助提高發球落點的準確性和發球技術動作的熟練性。

2.提高發球持久穩定性練習

在命中目標訓練的基礎上，還可以連續用一個動作發6-10次球，用30min完成不同要求的10個單元的訓練。讓反復練習產生固定落點的機械記憶，并且增強肌肉在發球時的耐久性，這樣有利于在比賽中保持良好的發球原動力。

3.加快發球速度練習

隊友站在發球練習者的右前方，向發球者右前方拋送高出擊球點30cm的球，發球者只管全力揮拍對球進行擊打，連續送出并擊球6-10次，完成10個單元的訓練。從中體會發力后的速度感覺，這種多球練習可以有效克服發球速度障礙。

4.發球局的持久對抗性練習

比賽中較艱苦的發球局一般需要5-10min的高強度對抗，在訓練發球局打法時，往往要通過幾個時間單元去完成。如：40min的發球結合上網戰術練習，每8min為1單元，中間安排2min休息，分4段完成強度要求。

四、結論與建議

在網球發球教學中規范和完善網球發球動作的標準，提高教學效率。把豐富的輔助訓練手段運用到網球發球的技術教學中可以更好的吸引學生注意力，營造不同的教學環境，提高學生學習網球發球的興趣。

在網球發球教學中教師運用的輔助訓練的手段，要力求作到準確、熟練，使學生對所學技術形成正確的印象。這些方法的運用要求生動、形象，講解要語言精練，突出重點，通俗易懂，使直觀與思維有機地結合起來。

參考文獻：

[1]馬佳鵬.網球發球技術的要點及其訓練方式[J].中國教育技術裝備.2010，15

[2]高守東，趙武.最新網球發球技術分析與訓練研究[J].安徽師范大學學報（自然科學版）.2012，4