發展學生體能游戲二則

張永桂

關鍵詞：發展；體能；游戲

中圖分類號：G633.96 文獻標識碼：B 文章編號：1005-2410（2016）04-0078-01

一、貪吃蛇

游戲目的：發展學生耐力素質，提高心肺功能。

游戲準備：足球場一塊、短繩若干根。

游戲方法：全班學生分成人數相等的甲、乙兩隊，每人腰間系一根短繩（繩結打在背后），兩隊隊員分別站在足球場半場各條線的交叉點上（包括中線與邊線、中圈的交叉點）充當“食物”，且每個點站1-2人。游戲開始后，“蛇頭”從規定地點出發，在本隊半場內沿線跑動，依次“吃”（擊掌）掉站在交叉點的“食物”。被吃的“食物”立即抓住“蛇尾”（學生背后的短繩）變成新的“蛇尾”，并隨“蛇頭”跑動。“蛇頭”繼續去吃“食物”，如此反復，逐漸形成長蛇狀。當“食物”全部被“吃”后，“蛇頭”帶領整條“蛇”回到規定地點，先到達的組獲勝。

游戲規則：

（1）每經過一個交叉點只允許“吃”（擊掌）一人。

（2）練習過程中，同一條線上不允許折返。

（3）“蛇身”每斷開一次則在下一交叉點停止吃“食物”一次。

（4）經過兩隊場地重合區域（中線）時不得干擾對方。

游戲建議：

（1）根據學生人數和教學條件，可在排球場、籃球場或利用標志桶擺出的各種圖形進行此游戲。

（2）起點和路線可由每組隊員自行商定。

（3）為了加大跑動距離，可規定足球場四角各站2名學生。

（4）讓體能好的學生做“蛇頭”，這樣可以帶動體能不好的學生。

游戲變化：

變化一：考慮練習的等距性。當所有“食物”被“吃”掉后，“蛇頭”帶領“蛇身”繼續向前跑動，每經過一個交叉點，“蛇頭”就會被“吐”出（即“蛇頭”留在交叉點）。如：經過第一個交叉點時， “蛇頭”（每隊第一人）即被“吐”至交叉點上，第二人成為新的“蛇頭”，新 “蛇頭”帶領“蛇身”繼續跑動，到達下一個交叉點時，新的“蛇頭”又被“吐”出，以此類推，直至整條“蛇”全部被“吐”完。先完成的組獲勝。

變化二：根據體能的差異性。當所有“食物”被“吃”掉后，“蛇頭”帶領“蛇身”繼續向前跑動，每經過一個交叉點可“吐”出“蛇”的任何部位（即留一人在交叉點上），學生根據體能差異，自行商定被“吐”出順序，直至整條“蛇”全部被“吐”完。先完成的組獲勝。

二、撕名牌

游戲目的：發展學生耐力素質，提高身體的靈敏性。

游戲準備：名牌貼若干張、半塊足球場或較平整開闊的場地一塊、不同顏色的背心三套。

游戲方法：學生根據不同顏色背心分成人數相等的三個組。在半塊足球場或較平整的場地內，教師把課前準備好的名牌貼分發給每名學生，讓學生相互貼在背后，每張名牌貼里都有一張秘籍，其內容分別為：“OUT”“對方OUT”和“生命值還有一次”。游戲開始后，每組學生可以通過小組合作或單人PK的方式去撕其他組名牌，當某位學生的名牌被撕下后，再查看里面的秘籍，若秘籍上是“OUT”，則被撕人立即出局；若秘籍上寫有“對方OUT”，則撕牌人帶走這張秘籍出局，被撕的學生下次被撕出局；若秘籍上寫有“生命值還有一次”，則雙方都不出局，秘籍作廢，被撕學生下次被撕出局。最后留在場上的一組獲勝。

游戲規則：

（1）學生可通過奔跑、變速、變向和小組合作的方式去撕其他組名牌或保護自己的名牌，不得出現拉扯，否則被判出局。

（2）出局的學生應立即就近離開場地。

（3）游戲過程中，跑出規定區域則被判出局。

（4）不得提前偷看秘籍。

游戲建議：

（1）為了提高練習強度，場地可擴大至一塊足球場。

（2）為了追加先出局學生的運動量，規定1分鐘內被撕出局的學生繞田徑場跑兩圈，2分鐘內被撕出局的學生繞田徑場跑一圈。