醫(yī)生口袋里藏著的健康秘訣

趙代年

眼科專家

北京協(xié)和醫(yī)院眼科副主任醫(yī)師閔寒毅

放個魚缸潤眼睛 眼干大多是因?yàn)榭諝飧稍锖陀醚圻^度，在工作平臺上放個開口大一點(diǎn)的小魚缸，增加局部濕度。

別用太白的紙 紙張?zhí)祝垂鈺σ暰W(wǎng)膜的光感受器細(xì)胞等產(chǎn)生損傷。淺黃色或淺綠色的紙張，在感光時(shí)反射率低，能很好地保護(hù)孩子的眼睛和視力。

血管外科專家

北京朝陽醫(yī)院血管外科主任張望德

多給血管做體操 坐了一個小時(shí)后，起來活動10分鐘，或伸懶腰，或坐著的時(shí)候不時(shí)地做抬腿動作。當(dāng)需要長時(shí)間坐著時(shí)，腳下墊個小凳，高度在10～20厘米之間，這樣也對減輕血管壓力有益處。

久站穿雙減壓彈力襪 我做手術(shù)時(shí)會穿著高彈力襪，能很有效地保護(hù)好腿部的靜脈血管。而已經(jīng)有了靜脈疾病的人，堅(jiān)持穿這種襪子還能夠治病呢。

口腔科專家

北京口腔醫(yī)院牙周黏膜科副主任醫(yī)師張華

粗細(xì)糧搭配來護(hù)齒 吃飯粗細(xì)糧搭配，飯后及時(shí)漱口刷牙。如果沒有條件，就是舌頭也能部分清潔牙齒，為防止牙齒“上色”，用舌頭上下舔一圈牙齒表面，也能部分地清除殘留，建議喜歡喝咖啡、茶的朋友試試。

乳腺科專家

解放軍305醫(yī)院乳腺外科副主任醫(yī)師秦洪真

每周末素食1天 我保護(hù)乳房的方法就是好心情、多運(yùn)動以及替代方法。比如清淡飲食有助于預(yù)防乳腺癌，但我偏愛肉食，于是就采用替代方法多吃魚肉，少吃紅肉，有時(shí)還會在周末素食1天。含激素成分的保健品我是不會吃的。

骨科專家

北京中醫(yī)藥大學(xué)附屬東方醫(yī)院骨科主任柏立群

正走倒走交替來 交替走即正走、倒走、快走、慢走交替進(jìn)行，同時(shí)配合鼻吸氣嘴呼氣。倒走是一種逆受傷機(jī)制，可以減少磨損，緩解肌肉疼痛，促進(jìn)機(jī)體自我康復(fù)。

塑身保健靠墻站 每天堅(jiān)持練習(xí)靠墻站立，后腦勺、背部、臀部和后腳跟四點(diǎn)貼墻（足跟可稍稍抬起），每次3～5分鐘，每天3組，每日3～5遍，塑身、保健效果也不錯。

外科專家

中山大學(xué)附屬第六醫(yī)院大外科主任林鋒

一半癌癥來自消化道 我會每兩年做一次胃鏡。提醒消化道腫瘤高發(fā)區(qū)和高發(fā)家庭人群，年齡在40歲以上，均應(yīng)定期接受內(nèi)鏡檢查；如有腫瘤家族史、生活習(xí)慣不規(guī)律、或出現(xiàn)上腹部疼痛、突然消瘦等癥狀的人群應(yīng)盡早進(jìn)行內(nèi)鏡檢查，早發(fā)現(xiàn)、早診斷、早治療。

臨床心理學(xué)專家

北京回龍觀醫(yī)院心理治療病房主任郭蓄芳

笑一笑放松心情 生氣發(fā)怒，一分鐘動脈可能狹窄許多，情緒就這么厲害。平時(shí)可以放一本喜歡的漫畫書在辦公室，累了就看看，讓自己笑一笑，心情就能得到放松。如果察覺自己在抱怨，就將平時(shí)戴的手表、手鏈或戒指等換到另一只手上，直到可以做到不換動21天為止，這會讓您戒掉抱怨的習(xí)慣。

皮膚科專家

解放軍總醫(yī)院第一附屬醫(yī)院皮膚科主任鄒先彪

不用毛巾擦臉 我從不用毛巾使勁搓擦面部。毛巾比較粗糙，容易損傷皮膚，毛巾還容易滋生細(xì)菌。好的方法是用雙手將香皂搓揉起泡后再清洗面部，手掌上的皂液在去掉皮膚油污的同時(shí)也起到了柔和的按摩作用，可謂一舉兩得。

兒科專家

上海中醫(yī)藥大學(xué)附屬龍華醫(yī)院兒科主任姜之炎

讓孩子遠(yuǎn)離涼食 即使是夏季，孩子也應(yīng)該遠(yuǎn)離涼飲，小兒臟腑嬌嫩，形氣未充，消化機(jī)能尚未發(fā)育完善，進(jìn)食冷飲會傷脾胃。溫?zé)岬氖澄锊拍莛B(yǎng)護(hù)胃氣，促進(jìn)孩子生長。

營養(yǎng)科專家

北京友誼醫(yī)院營養(yǎng)科營養(yǎng)師顧中一

先吃主食 從吃飯到有飽的感覺是一個固定的時(shí)間，而狼吞虎咽的人肯定要比細(xì)嚼慢咽的人攝入了更多食物。改變狼吞虎咽，可以先從改變進(jìn)食順序開始。人們常邊吃菜邊吃主食，因主食更易讓人有飽腹感，如先吃些主食，然后再正常飲食，你就能更快地感到吃飽了。烹飪中，一定要記住“少油，少鹽，少糖”，避免營養(yǎng)過剩。