淺談在田徑教學中運用誘導性練習法的策略

雷大清

【摘要】中學生體育課程中田徑教學項目較多，并且多數田徑項目的專業技術要求較高，在有限的教學學時內很難取得良好的教學效果。因此，體育教師應從中學生的實際情況出發，設計簡單、合理、易于接受的田徑教學訓練方法，在規定的課時內盡可能的提升田徑教學質量。誘導性練習法是指在訓練、教學中采用有效刺激，將運動員的心理狀態引導到某一事物上去的訓練方法，能夠起到調整心態、適應訓練環境的效果。因此，有必要在在中學田徑教學中引入誘導性練習法。

【關鍵詞】田徑教學 誘導性練習 優點分析 改進策略

【中圖分類號】G633.96 【文獻標識碼】A 【文章編號】2095-3089（2016）24-0204-02

田徑運動側重于對中學生個體能力的考察，例如三級跳遠、100米跑等。由于每個中學生的身體素質、興趣愛好等方面因素的不同，因此在開展田徑教學時不能采取“一刀切”式的教學方法，而是應當采取更加多樣化的教學手段和更加科學化的考核測評機制，提高中學生田徑學習興趣。文章首先論述了誘導性練習法的主要優點，隨后結合中學田徑教學，分析了誘導性練習法的具體應用途徑，最后就如何進一步優化其教學成果提出了幾點建議。

一、誘導性練習法的概述

在田徑教學中，許多學生會出現各種各樣的錯誤動作，不僅不利于田徑教學目標的完成，嚴重情況下還會對中學生的身體健康造成危害影響。采用誘導性練習，可以有效引導學生掌握田徑運動技巧，提高田徑教學效率。通常情況下，初中體育田徑教學中常用的誘導性練習法主要可以分為以下幾類：

第一類是語言誘導。語言誘導是田徑教學中最為直接、也最為常用的一種誘導性練習法，主要是通過體育教師的語言引導、技術（規范）講解和錯誤提示，幫助學生更加全面、更加直觀的認識到自己在田徑項目練習中的問題，從而在今后的田徑項目練習中做到有針對性的改進。

第二類是動作誘導。田徑教學是一門動作性較強的活動，當語言誘導難以取得較好的教學效果時，體育教師可以通過親身示范的方式，來向中學生展示標準化的田徑運動，包括運動姿勢、動作順序、肌肉用力調整等。例如在練習“三級跳遠”時，體育教師可以通過示范，讓學生更加直觀的了解跑、跳動作，從而降低了三級跳遠的學習難度。

第三類是同伴誘導。中學生具有較強的自尊心和好勝心，同伴誘導就是抓住中學生的這一心理特點。同一班級的學生在同樣的田徑教學環境下，有的學生可能身體素質好，有的學生理解能力強，因此對田徑運動技巧的理解更加深刻，在練習中取得更好的成績。這就為其他同學樹立的模范和榜樣，成為其他同學的競爭目標。在這種氛圍下，中學生形成一種向上的、積極的學習態度，不僅能夠提升田徑教學效率，而且有利于培養學生勇于拼搏、挑戰困難的競爭意識。

二、誘導性練習法在田徑教學中的應用意義

1.充分激發學生的學習主動性

與中學體育中的球類教學內容相比，田徑教學內容則相對枯燥和乏味，例如100米跑主要考察學生的爆發力和速度，長距離跑主要考察學生的耐力和體能等。因此，如果教師不采取靈活的教學方法，田徑教學將很難激發中學生的學習興趣。誘導性練習法通過豐富田徑運動形式，能夠很好的解決這一問題。例如在長距離跑時，可以將整個賽程分為幾個較短的階段，當學生跑完第一階段后，需要完成一定次數的跳繩才能進行第二階段的比賽；跑完第二階段后，需要做投籃運動，當準確投籃達到三個后，繼續進行下一階段。通過這種趣味性、多樣性的誘導性練習方法，能夠有效緩解學生在田徑訓練中的疲勞狀態，對于提升學生學習主動性和提高田徑教學效率有積極幫助。

2.簡化高難度的技術動作

田徑項目對于學生的技術技巧要求程度較高，尤其是一些田賽項目，例如鐵餅、標槍、鉛球等，對學生的每個動作都做出了嚴格的要求。以標槍為例，在以往的教學中，體育教師首先講解投擲標槍的各個流程動作，隨后講解一些投擲的技術技巧，最后通過教師示范，使學生能夠更加直觀的掌握標槍投擲技術。但是等到學生練習時，由于整個過程過于連貫，因此學生的許多技術動作容易出現失誤，導致練習效果不好。采用誘導性練習法，可以將整個標槍投擲流程分為幾個步驟，例如教師首先講解定點投擲動作，要求學生掌握投擲過程中的身體協調和肌肉用力情況；當學生掌握這一技巧后，在要求學生聯系助力跑的動作要領。通過這種分布講解的方式，能夠將原本高難度的技術動作加以簡化，從而降低了中學生田徑學習的難度。

三、運用誘導性練習法的具體策略

1.應體現出技術動作的要點

每一項田徑運動都是由多個技巧動作組成的，因此，要想確保田徑教學取得預期的成績，就必須要求學生盡可能多的掌握技術動作要點。教師在開展誘導性練習教學時，可以采取“分段教學、針對練習”的方式，結合某一具體的田徑動作，進行專業性的誘導練習。例如在100米跑時，學生在起跑階段需要通過腿部后蹬來獲得較高的初始加速度。針對這一動作，教師在教學時可以為學生設計前滾翻接后蹬跑和前滾翻接加速跑的誘導、輔助練習。這個練習是借助前滾翻的前旋加速度（人體重心失衡產生的動量），用以提高負荷強度，迫使練習者加強后蹬力度，加快步頻來維持自身的平衡，從而提高加速跑的效果。

2.應符合人體生理解剖的特點

運用誘導性練習應符合人體生理解剖特點。如，學生在進行柔韌性練習時，可以設計引用體操的一些技巧動作：墊上大分腿前、后滾翻，直腿前、后滾翻，魚躍前滾翻接屈體坐，直腿后滾翻接屈體坐，橫箱分腿騰越，還有體操項目中的一些柔韌性練習。這些練習符合學生的生理解剖特點和要求，學生在努力完成這些動作的同時，也發展了他們的柔韌性，遠比采用常規的練習手段要好。

四、結語

在田徑技術教學中，誘導性練習可以達到泛化過程短、分化能力強、運動技能形成快的目的，可以縮短田徑技術教學過程。但必須根據不同對象、不同動作和不同教學階段，靈活運用，只有合理運用誘導性練習，才能對體育教學效果的提高起到積極的作用。

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