燃燒吧，小“腹”婆！

燃燒吧，小“腹”婆！

如同萬物的生長規律一般，對女人來說，迅速去掉腰腹部的贅肉就如同換上一套時髦的春裝一樣重要。在這個“恐肥”時代，不論是實肥也好，虛胖也罷，想擺脫“水桶腰”的困擾，不需要節食，也不需要在健身房大汗淋漓地運動，只要借助瘦身霜，以及早中晚三點運動+按摩，就如同打開了身體的生物魔法鐘，想在夏季到來前搭上窈窕這班車，絕對可以辦到！現在就燃燒起來吧！

窈窕法則之“瘦身霜魔法”

誰不渴望擁有一身迷死人的“魔鬼體形”，而你卻偏偏無法控制小腹的凸起，其實，魔法瘦身大門就在你身后！

測試一下，平躺時你的腹部是扁平的，還是高起一塊？

如果是比較扁平的狀態，那么通過1～2個月的局部按摩就能夠消除小肚腩，再配合使用一些具有塑身功效的身體護理產品，可達到使肌膚表面發熱，增加局部血液循環、代謝的效果，加上正確的按摩手法可以令身體內部積存的廢舊物質得以及時排出，消除腹部囤積的脂肪。市場上的塑身產品很多，你可以根據自己的喜好選擇。但所有的塑身產品都需要借助按摩手法讓其達到最佳的功效！

如何開啟瘦身霜的吸收魔法？

在使用瘦身霜前最好先使用磨砂產品去除多余角質和死皮，保證緊致成分達到最佳效果。但注意不要在嬌嫩的部位如胸部使用，如果皮膚上有牛皮癬、濕疹、靜脈曲張、疤痕和發炎的部位，也請避開使用，每周不要超過兩次。

早上或晚上？你的瘦身時間決定最佳配方：

如果你想加快日間瘦身速度，選擇帶有以下成分的產品會令你事半功倍：

1.瘦身配方：綠咖啡+可樂樹籽

刺激血液及淋巴循環，加速脂肪的新陳代謝。激活身體脂肪分解作用，加速消耗脂肪的自燃現象。

2.瘦身配方：茴香

茴香具有利尿、抗菌功能，能促進新陳代謝，對改善蜂窩組織有神奇作用。

3.瘦身配方：可可精萃

可可能刺激體內安多酚因子，給予皮膚細胞信號，從而啟動脂肪分解。

4.瘦身配方：辣椒素

辣椒能夠疏通血脈、刺激神經系統，通過促進淋巴排毒和排汗，從而改善水腫型的肥胖。

如果你想加快夜間瘦身速度，選擇帶有以下成分的產品會令你事半功倍：

1.瘦身配方：葡萄糖酸錳

恢復纖維彈性，改善皮膚表面“凹陷”，迅速深入脂肪細胞，加速已有脂肪分解，抑制新脂肪生成。

2.瘦身配方：雙效植物抑脂精華

加速脂肪細胞分解，使脂肪細胞體積縮小；持續抑制脂肪形成，防止反彈。

3.瘦身配方：綠咖啡+七葉樹皂角素

兩者共同作用，全面抑制脂肪的生成和堆積，減緩脂肪細胞復制速度并有效排除雜質。

4.瘦身配方：常春藤萃取精華

具有去除死皮功效的磨砂顆粒和細膩泡沫共同結合，有效促進皮膚細胞新陳代謝。

5.瘦身配方：海藻

從海藻中萃取出來的精華能夠有效補充皮膚的膠原蛋白和彈力。

6.瘦身配方：葡萄籽

葡萄籽精華能夠借助它的抗氧化作用保護皮膚組織結構。

不同瘦身霜要搭配不同的按摩手法：

●喱狀瘦身霜按摩訣竅：

沐浴后，放松身體，取適量塑身產品于腹部，把手掌放在肚臍上，掌心向下。按順時針方向打圈按摩，首先在肚臍中央打圈按摩，然后逐漸擴大范圍，擴至下胸及下腹，再按逆時針方向按摩，并且逐漸縮小圈子，直至縮至肚臍中央。然后將雙手放在腹部，深吸氣時收腹，呼氣時將腹肌隆起頂住手，連續做10～15次。動作過程中無需大力按摩，只需輕按即可。讓按摩的部位有發熱感，效果更佳。每天早晚堅持按摩，一個月后就會看到顯著的效果。

●乳液狀瘦身霜按摩手法：

清潔身體后，平躺，將瘦身霜涂在腰腹部，首先，兩手手指并攏，向前伸直，左手掌放在右手指背上，右手掌指平貼腹部，用力向前推按，繼而左掌用力向后壓，一推一回，由上而下慢慢移動。然后，用波浪式的推壓法從上腹移到小腹3～4遍，然后依次用三指疊按于腹部上中下部，每個部位按2～3遍。但飯后或特別饑餓時不宜操作。

窈窕法則之“小動作魔法”

如果你平躺時腹部高于身體，那么配合一些簡單的小動作，才是燃脂的關鍵。不要排斥局部運動，這樣并不會讓肌肉變得很大塊。一套簡單而有效的瘦腰腹的方法，白天+夜晚只需10分鐘，就能讓腰變纖細，抹平小肚子。這套減脂操，動作簡便易學，且不受時間、地點和器材設備的限制。而整個運動過程，可以調動身體的每一塊肌肉，有益于你保持生理、身體、智力的年輕狀態。

小蠻腰復蘇啟動生物魔法鐘

魔法時刻1：清晨的生物魔法

●美體指向：腰部前面的贅肉

直坐于床上，雙手舉起與床平行。雙手保持與床平行的動作，用10秒的時間讓身體慢慢向后傾斜，做此動作時，眼睛要看著腰腹部慢慢伸展。身體復原，重復8次。

●美體指向：讓腰看起來纖細的腹斜肌

仰臥，左手放在頭后，左肋向左擰轉，右膝抬起，左肘要盡量接近到右膝。復原，重復8次。另一側的動作和此一致。

●美體指向：腰及下腹

直立，把紙巾盒立著放，不要讓它向左或向右倒下。雙手叉腰，抬起挨著紙巾盒的那一側腿，讓它繞向紙巾盒的另一側，轉動腿部時要盡量抬高膝蓋，以鍛練到腰部肌群。5分鐘以后，把紙巾盒拿到身體另一側，重復此動作5分鐘。

魔法時刻2：日間休息時的小魔法

●美體指向：有助腰腹消脂的抻拉動作

●美體搭檔：椅子

坐在椅子上，抬高雙腿向一側彎屈，感覺腰部被牽拉。重復5次。換另一側同樣動作。

●美體指向：上腹部

●美體搭檔：瑜伽墊

雙手和膝蓋支撐在地面上，頭部、肩部、膝蓋等三點成一條直線，手指微微向內側扣；雙臂彎屈使胸部盡量接近地面，身體保持平直；雙臂向上撐至最初的動作．

●美體指向：腹兩側的贅肉

●美體搭檔：瑜伽墊

平躺在墊子上，雙腳并攏向上抬起，距離地面45度為宜。此時，如果你感到腰部有點兒酸痛，那樣的話說明你的腰部沒有貼緊地面，要及時改善；雙膝向胸前靠攏，臀部不能貼在地上，要離開地面；還原平躺的動作。此動作重復10組。

Tips：如果想讓腹部盡快凹下去的話，每次要盡可能地多做幾組此動作。體力不好的人可以在床上做，但要注意身體始終保持一條直線。

魔法時刻3：睡前的燃脂魔法

●美體魔法1：有助淋巴排脂的動作

面向上平躺在床上，雙腿彎屈，大腿內側夾住一個靠墊。雙手置于腦后讓頭保持向上抬的姿勢；大腿內側用力時，手慢慢滑向膝蓋。保持這個姿勢5秒鐘之后，手還原至抱頭的動作，停頓5秒鐘后，再重復7組動作。

●美體魔法2：緊縮腰背后的脂肪

趴在床上，手腳自然地向下垂，雙腳分開與肩同寬；用10秒鐘的時間身體和雙腿都緩緩地向上抬起，抬至自己所能達到的最高極限時停頓10秒鐘，然后還原最初的動作（習慣此動作之后，可根據自己的腰力情況延長身體向上停頓的時間）。這組動作一共做8組。

●美體魔法3：殲滅腰腹兩側的贅肉

面向上平躺在床上，雙手打開，頭向右側。腰向左擰，右膝彎屈搭在左腿上（膝蓋壓不到左腿的話，彎屈到最大限度就OK）；停頓30秒后，換另一側腰做同樣的動作。兩側各做20組。

編輯/陳紅