從頭到腳減齡術

從頭到腳減齡術

不想變老，只想永遠做個公主美人，所以女人葆青春才是關鍵。其實，抗衰老沒多難，給全身來個“減齡”SPA吧！身體6大部位的不同保養法，讓你的年齡真的可以倒著走。

Part1.皮膚“減齡術”——即使不化妝，氣色照樣好

九成以上的皮膚衰老源于真皮細胞的纖維化!研究發現，只要減慢細胞纖維化速度，就能讓皮膚中的果酸成分大大提高，你再也不用擔心皮膚老化的問題!

每天喝一杯啤酒，逆轉纖維化

啤酒的主要原料是麥芽，它不光有平衡荷爾蒙的作用，還能作用于皮膚，加快皮膚角質層的代謝速度。如果你已有了皮膚松弛的煩惱，建議你每天喝一杯200毫升的啤酒，3個月后，皮膚纖維化狀況會得到顯著改善。如果你沒有飲酒習慣，也可多吃小麥、大麥等健康食品，增加麥芽攝入量，讓皮膚恢復彈性。

特別提醒：關照排卵期的自己，避開纖維化“高發期”

在排卵期，你的身體較為敏感，荷爾蒙分泌不穩定，稍有不慎，皮膚纖維化速度會提高三成以上。建議你一定關照排卵期的自己，多吃蔬菜、水果，遠離刺激性食品和高熱量食品，以防在纖維化“高發期”中招。

Part2.大腦“減齡術”——你一定能機智過人、精力旺盛

氧化程度增高是腦細胞衰老的主要原因，只要幫助大腦抗氧化，就能使腦皮層神經細胞的活動能力大大增強，你自然能表現得機智過人、精力旺盛。

昂首走路，讓腦皮層吸收氧能量

經常埋首工作?每天沒對電腦8小時以上?要小心啦，低頭時，大腦受到頸椎張力，耗氧量大大增高。昂首挺胸走路，可讓全身經脈得到最大程度的舒張，使腦皮層吸收優質氧能量。如果你走路時有內、外八字腳的習慣，可要格外注意。外八字走路有礙陽經運行，影響大腦氧分吸收；內八字走路影響膽經和膀胱經，這些經絡在脊柱周圍，脊柱附近氣血不暢，一樣影響腦氧分吸收。

經常說話，幫助大腦代謝廢氣

做個“話癆”沒什么不好。美國愛德華州立大學的醫學專家發現，對于那些愛說話的人來說，他們大腦的衰老速度比常人慢14%，這也是演員、公關、政客在年紀很大時，思維仍然活躍的原因!醫學專家指出，說話可幫大腦代謝殘余廢氣、吸收新鮮空氣，降低大腦氧化程度，提高思維能力和記憶力。

特別提醒：別帶病工作，以免白白消耗大腦氧原料

別以為帶病工作很光榮。身體不適時，大腦神經元細胞處于倦怠狀態，如果你強迫它起來工作，腦細胞會消耗比平時多2～3倍的大腦氧原料。經常這樣做，大腦會處于慣性缺氧狀態，老化速度大大加快。如果你病了，建議你安心睡個大覺，千萬別消耗有限的大腦氧原料。

Part3.眼睛“減齡術”——別讓眼神泄漏你的年齡

眼睛的重要組成部分是晶體和玻璃體，隨著年齡增大，晶體透明體的彈性會漸漸減低，玻璃體水分會減少，你的眼神會充滿“滄桑感”。要想讓眼神年輕，最好的辦法是增加晶體彈性，為玻璃體補水。

用熱水敷眼，促進玻璃體水液循環

美國眼科專家發現，經常熱敷眼睛，可有效提高玻璃體周圍的水液循環速度，讓身體里的水分更快的“運轉”至眼睛，使你的眼睛自然水靈、美麗。建議你每天睡覺前用39℃的溫水熱敷眼睛5分鐘，熱敷時可做眼球上下旋轉運動，以增強局部血流速度，提高眼睛的抗氧化性。

按壓穴位，緩解晶體疲勞

對于經常使用電腦的OL來說，電腦屏幕會讓眼睛晶體疲勞，久而久之，你的眼睛看上去會有一定渾濁感。經常按壓位于內眼角旁邊的睛明穴和眉毛外側的絲竹空穴，可有效緩解晶體疲勞，增加晶體彈性!建議你每天晚上按壓這兩個穴位，每次持續5～10分鐘。

Part4.乳房“減齡術”——不會再有乳房下垂的煩惱

氣血不足是乳房衰老的主要原因，當你呼吸越來越淺、血液循環漸漸減慢時，乳房會缺少年輕時的充氣感和膨脹感，漸漸下垂。其實只要及時補充氣血，不管大胸小胸，一樣能昂首挺胸。

月經期間別減肥，以免氣血失衡

月經期間，你會失去大量血液，如果為了鞏固瘦身效果，在月經期盲目節食，會讓肝臟負擔大大加重，從而導致氣血失衡。要知道，人一旦處于饑餓狀態，大量脂肪會涌入血液，以做好“饑餓儲備”，這時你血液中的脂肪酸濃度會顯著提高，月經一結束，運行不暢的氣血會擾亂你的荷爾蒙分泌，讓胸部漸漸下垂。但好消息是，月經期間，人體新陳代謝速度會比平時高30%，即使不怎么節食，你也能輕松瘦下來。

每天一勺老陳醋，讓你氣血運行好

韓國首爾大學的一項健康研究發現，少量陳醋可有效提高人體的氣血運行水平，不光能讓你面色紅潤、免疫力增強，胸部老化程度還可大大減低，不會輕易下垂。但新鮮的蘋果醋和白醋并不具備同等效果!另一項研究發現，少量老陳醋還能幫助你平息肝火，起到很好的減壓效果。

Part5.子宮“減齡術”——35歲以后，一樣生出健康寶寶

宮寒是子宮老化的主要原因。當子宮溫度降低時，尤其是卵巢，會處于防御狀態，這時卵子質量會大大下降，寒冷的子宮也不適合嬰兒生存。其實只要你的子宮夠溫暖，35歲以后一樣能生出健康寶寶。

在鵝卵石上快步走，改善子宮血液循環

中醫認為，“走則生陽”，如果你常感到宮寒、經痛，建議你采取快步走的暖宮方法。每天快步走30分鐘，當天子宮血液循環速度即可提高10%。另外，建議你在鵝卵石上行走，石頭可有效刺激足底經脈和穴位，進而調暢氣血，讓子宮不再寒冷。

每周做3～4次“暖宮操”

建議試試新西蘭女性醫學專家露西德魯發明的“暖宮操”，實驗證明，每周做3～4次“暖宮操”，子宮溫度可提高0．15℃。

“暖宮操”做法：雙膝自然分開，舒適地跪在床上，挺直腰部，向前彎腰，讓胸部盡量接近床面，保持5分鐘。接著平躺于床，做收腹提臀運動，在空中盡量保持3～5分鐘，感覺子宮隨身體一起收縮。

特別提醒：在排卵期親熱，溫暖子宮一個月

在排卵期，你的體溫會上升0．3℃～0．6℃，如果這時與愛人進行魚水之歡，會讓子宮有效收縮，并收到“維持體溫”的信號，以保證可能自此著床的受精卵有一個良好的生長環境。澳大利亞墨爾本大學的醫學研究專家發現，在排卵期進行一次美好的性生活，可讓子宮溫暖一整個月。

Part6.雙手“減齡術”——別讓干、枯、老手破壞第一印象

漂亮嫩滑的雙手得益于精心的護理，正確的護理方法更不可少，定期對雙手進行全面護理，持之以恒，才能使皮膚滋潤滑膩，手指靈活柔軟。不讓歲月在你的手上留下任何痕跡。

勤做手部按摩，讓雙手更柔軟

均勻涂上按摩霜，先從手背指尖開始按摩到手指根部，動作要從容而柔和;然后螺旋形按摩手掌，并用指關節輕按手心上的穴位；最后用食指和中指夾住手指，從根部向指尖螺旋狀旋轉拉伸，每一根手指都按摩到。同樣要注意虎口和關節部位，大約持續10分鐘。

手部健美操，給你雙手完美護理

把雙手平放在臺面上，輕輕地向下壓，每次舉起一個手指，盡量舉高，伸展手掌和手指，可使雙手輕快敏捷；雙手高舉過頭，握緊拳頭，然后盡量向外伸展每根手指，做5分鐘，可減少手背青筋暴露，解除緊張。

特別提醒：手膜深層護理，鞏固水嫩肌膚

涂上手膜后，用保鮮紙、熱毛巾或棉手套包裹約10分鐘，有助鞏固皮下組織及深層滋潤肌膚。加強潤澤肌膚及鎖緊已經吸收的養分，讓雙手皮膚迅速恢復嬌嫩柔滑。

編輯/陳紅