淺議運動員的摔跤技術

劉明元

摘要：摔跤是兩個人直接對抗的運動項目，是短時間內和對方比速度、比力量、比耐力和比靈敏，而這些素質在白由式摔跤中缺一不可，現代摔跤的特點是時間短、節奏快，所以要求運動員必須具備良好的全面素質和較高水平的連接技術動作，才能在比賽中取得好成績。

關鍵詞：自由式摔跤；連貫技術：訓練方法

在自由式摔跤中，由于運動員動作把位的相對增加和運動形式、動作技術軌跡的復雜性和多樣性，要求運動員在比賽中不僅要善于捕捉戰機，而且對于動作的使用也要求努力做到迅速、連貫、準確。因此我國自由式摔跤技術的連貫性問題進行嚴格訓練，爭取和先進水平國家縮小差距，甚至超過他們，為摔跤事業打下良好基礎。

一、連貫技術的基本要求

1、力量是技術的構成因素之一。競技運動項日中的許多技術，其存在與發展的前提基礎就是力量，也就是說力量是技術構成因素之一。沒有相應力量因素存在的前提，也就沒有技術可言。例如：摔跤項目中的提抱過胸技術等等。如果沒有克服一定阻力的力量保證，這些技術也只能是一種理論意義的動作結構，無法與實際的競技運動聯系起來，實質上也就失去了其存在的價值。這如同田徑運動中的跳遠技術，速度是其構成因素之一。先分析技術動作所必需的力量并發展這部分力量，然后再進行技術學習。既能夠提高學習的進程，更能夠因力量的保障而減少損傷現象的發生。

2、良好的素質。（1）良好的身體素質。摔跤比賽是兩個人徒手進行直接對抗的運動項目，要求運動員在短時間內和對方比速度、比力量、比耐力、比靈敏、比意志，這些素質都是一名摔跤運動員所必須具備的基本素質。現代摔跤的特點是時間短，節奏快，而隨著競賽規則的修改和比賽時間的縮短，比賽的激烈程度也日益激烈，而隨著運動員水平的不斷提高，對于運動員的基本身體素質全面發展也提出了更高的要求。（2）要保持良好的心理狀態。教練員在訓練中，應在恰當時間，用語言或其他手段刺激運動員，無論訓練再苦、再累，都堅持住。實戰訓練中，偶爾挑選一些實力相差較大的運動員進行對抗，讓水平較高的運動員養成無論面對何種情況都能保持自己好心態的風格，讓水平較低的運動員培養出大膽拼搏，勇敢競爭的心態，這也是方法之一。

3、要掌握全面戰術意識。戰術意識是指運動員在比賽中按照一定的戰術目的正確合理的運用技術和戰術的自覺心理活動，它表現為運動員根據臨場情況的變化隨機應變的決定自己的行動方案，它是運動員技術戰術水平的綜合體現。由此可見，戰術意識不僅支配著技術和戰術的正確運用，而且也是直接影響著戰術行動效果的重要心理活動。

二、連貫技術的訓練方法和重點

1、全面技術訓練和基本動作訓練

摔跤的技術是多種多樣，它包括基本動作和各種攻防方法，有站立、跪撐、轉移等等，在技術訓練中運動員至少要掌握20種以上的動作，再以這些為基礎進行相互連貫或以其中的技術為主配合其他動作進行連接。

2、真動作和假動作的結合。真假動作的配合可以轉移對方的重心，也可以改變對方的步法即站立姿勢。所以在破壞對方站立平衡上起著重要作用。在實際對抗中連貫技術動作運用是一個復雜的過程，我們首先應從容易動作和基本技術開始訓練，然后再在此基礎上進一步學習更為復雜和較難的動作。真假動作結合的目的是以假動作為真動作的使用創造條件和機會，但是在做假動作時仍然可以是真的，有時候假動作也可以變成真動作，如兩人在對抗中進攻者先搶奪左臂并且進攻對方的左腿，這一動作在對方后撤步防守時再轉為搶抱對方的右腿，然而假如對方沒有后撤步進行防守的時候，前面的假動作也就成為了真動作，即抱單腿轉移或者上步抱折摔。

3、防守和反攻。在雙方對摔中，進攻與防守是錯綜轉換的，單一式的防守是沒有取勝的希望的，只有防守中積極轉化成進攻，其至假守真攻才是好的戰術。多掌握一些攻守方法可有效進行連接技術。主要訓練手段有：①配對進行原地不斷地移動身體、改變身體姿勢練習，以提高攻守方法的應用能力。②移動中或改變身體姿勢的練習，這種練習是從比賽實際出發，對提高效果很有益處。③為達到強化和深入的掌握目的，可采用配合的、變換對手和規定條件的，以及在正確的前提下快速反復的練習。④為提高對擾中使用連接技的能力，可采用一方進攻，另一方反攻的攻守實戰練習。另外，我們可以把方法、步法結合起來進行徒手練習，也可以把所有攻守動作編成套路作為基本功練習，有定的效果。

4、站立技術與跪撐技術的連接。摔跤比賽的對抗發展是兩個人的對抗大多是先從站立開始，然后再發展到跪撐角斗的過程的，而在這整個過程中運動員都可以使用技術得分，而且特別要強調的是這一過程是一個連續性的過程，因此要求運動員必須具備連續銜接的進攻能力和防守能力，當從站立摔發展到跪撐摔的時候，運動員應連續使用技術動作，而且現在的跪撐角斗時間要求處于上方的運動員必須積極主動進攻，因此在平時的訓練中要著重強調站立技術的結束便是跪撐技術的開始這一重要原則。

5、絕招取勝。使用絕招“不怕千招會，就怕一招熟”的說法，說明了運動員重點進攻動作的重要作用。用自己的絕招取勝是很有效的，當然要看對方對你這個絕招的反應，你一用就成功，摔跤運動中叫“吃”，你用進攻動作，對方防守能力強，甚至可以反攻，摔跤運動中叫“不吃”。如果對方在你的絕招面前連連失敗，你便可以一用更用，爭取最后的勝利。

6、結合個人特點。發揮自己的特長。在運用戰術時要發揮自己的優點，攻擊對方的缺點和弱點。如：身材高大的人對身材矮的人，身材高的人要發揮臂長、腿長的特點，爭取抓住對方，而不讓對方抓到自己或靠近自己。反之，身材矮的人要爭取接近和抱住身材高的人，使他無法發揮自己的優點和特長。對于身體較胖，體力不好的對手.要拉扯他、轉動他，消耗他的體力，然后進攻。如果對方的技術好，力量大，要設法躲開對方抓握。消耗他的體力，然后發揮自己優勢，快速地、靈活地進攻對方，使之對方被動。

三、結語

連貫技術是摔跤技術的精髓，現代國際式摔跤比賽的激烈程度日益增強，對于運動員的技戰術水平和各項身體素質和心理素質也提出了更高的要求。訓練連貫技術始終是自由式摔跤訓練的重點，而且自由式摔跤由于摔法較古典式摔跤更為廣泛和靈活多變，因此在比賽中連貫技術的使用有效程度對于比賽最終結果的影響程度也在不斷加強，因此教練員和運動員應在平時的訓練中強化連貫技術的訓練，并且通過對抗練習和比賽來積累經驗，不斷豐富和發展具有個人特點的連貫技術動作，強化比賽技術使用連貫性的重要性，以保證運動員技戰術水平的出色發揮和取得滿意的比賽成績。