胃痛時(shí)試試“雙腳離地”
2016-12-27 12:31:41
婦女之友 2016年10期
“雙腳離地”即抬高雙腳，這個(gè)運(yùn)作借助了瑜伽中的“船式”姿勢(shì)，能夠抬升橫膈膜，減輕胃部和肝部所承受的壓力，從而緩解胃痙攣、上腹部疼痛等癥狀。
具體做法如下：平躺在床上，雙膝微屈，以臀部為支點(diǎn)，將上半身和雙腳同時(shí)抬離床面，讓身體呈“V”字形。
保持這個(gè)姿勢(shì)不動(dòng)，做5至7次深呼吸。注意運(yùn)動(dòng)宜緩慢，切勿過(guò)急。（新浪）
