養生不當就是養病

俗話說得好，養生以不傷為本。善養生者養內，不善養生者養外。火箭軍總醫院中醫科主任醫師郭志紅提醒，盲目養生等于“養病”。不同年齡的人，養生也各有側重點。

要想小兒安，三分饑和寒

我曾有個患者，從3歲到7歲，平均一兩個月發一次高燒。一問才知道，媽媽把孩子喂得太飽了，幾乎頓頓雞鴨魚肉。大人吃多了都會生病，何況脾胃不足的孩子呢？因為孩子年紀小不知道節制，所以外受風寒、內傷飲食的情況時有發生。我讓那位母親調整了孩子的飲食，再經中藥調理，孩子的身體很快恢復健康了，此后都很少發燒生病。

孩子的飲食方面要適當控制，穿衣方面也要注意。古人認為初生嬰兒穿老人的舊衣可以長壽，這雖是民俗觀念，但從科學角度來講也不無道理。因為舊衣服寬松柔軟、透氣性好，對嬰兒的皮膚不會造成刺激，也便于嬰兒舒展身體。

明代醫書《育嬰家秘》中提到：“養子須調護，看承莫縱弛。乳多終損胃，食壅即傷脾。被厚非為益，衣單正所宜。無風頻見日，寒暑順天時。”意思是，乳汁喂多了會損胃，食物吃多了會傷脾；穿得太厚并不好，穿單薄些反而適宜；沒風時要去曬太陽，寒熱要順應天時。

古話說：“要想小兒安，三分饑和寒。”饑是說竭其飲食，寒是適其寒暖。人一生的氣血基礎就在兒童時代奠定，不光飲食穿衣，用藥也要十分慎重。很多家長常給孩子吃一些預防性藥物，很多藥物的成分不利于小孩。尤其是清熱解毒的藥物，會對脾胃及身體造成傷害。另外，孩子亂吃藥物，氣血還會越來越薄弱。

青少年要“減法養生”

我診治過一個美籍華人小伙子，他雖人高馬大，但脈象很細，身體也容易感到疲勞。他的飲食習慣很西化，吃肉、吃水果、吃維生素，而他的脾胃差，陽氣不生發，還吃這么多難消化的肉類和寒涼的水果，自然會對身體造成影響。再加上課業重，睡眠往往不足，家長為了給孩子補身體又給他們吃大量肉蛋奶，導致他們脾胃和氣血大受傷害，脈搏也會又細又弱。

我曾診治過一個28歲的青年。他是南方一家知名企業的副總裁，擔子很重，工作也很拼。當他因身體感到疲勞去看病時，才發現自己已身患晚期肝癌、肝腹水。他來北京求診于我時，已是病入膏肓。他當時對我說了這樣一句話：“假如讓我重新活過，我只要有一個小院子，每天和家人在一起，種種菜，收拾收拾地，我就心滿意足了。”他最后病逝于肝硬化大出血，我們所有人都替他惋惜。

青少年應該是生機勃勃的人群，而不應該過早出現早衰現象。要把控好青春時節，學會“減法養生”。

中年人切勿強支撐

人到4 0歲，臟器開始逐漸走下坡路，頭發不再有光澤，鬢角也慢慢斑白，身體由盛到衰，喜好坐著，不像青年人好走好動。這還只是前奏，到了50歲才真正進入走下坡路的階段，肝氣衰減，膽汁、汗液減少，眼睛也開始不明亮了。

有的中年人關注養生，但方法錯誤。比如他們去吃大量補藥，導致脈搏又沉又緊，氣血不流通，還有人吃補藥吃出了癌癥。而子女因為孝順父母，給患了癌癥的父母買人參和黃芪補身體，結果加速癌癥轉移。其實人到中年，不應該吃補藥而應該多吃素，因為肉類會給身體帶來過多的負擔，對氣血有傷害。

中年人面臨身體的盛衰分水嶺，很多疾病都是在四五十歲后出現，這個階段可以說是養生的承前啟后階段。中年人養生可以參考明代養生大家龔廷賢的一首養生詩：“惜氣存精更養神，少思寡欲勿勞心。食惟半飽無兼味，酒至三分莫過頻。每把戲言多取笑，歡樂愜意莫生嗔。炎勢變詐都休問，任我逍遙度百春。”

老年人別對營養操之過急

老年人氣血衰弱，臟器衰竭，代謝能力非常差，不像年輕人免疫力強。

我曾經醫治過一位80歲的老人，他患有糖尿病、高血壓，同時還有膽囊炎。膽囊炎的問題讓他疼得整夜睡不了覺，但又因高血壓和糖尿病讓他沒法手術。我用中藥給他治愈后，告訴他不要擔心沒營養而多吃肉蛋奶。我對他說，你本來就膽囊炎，可以說膽囊功能幾乎喪失，肉蛋奶如何消化呢？這位老先生過去無肉不歡，脾氣也很暴躁。后來他減少肉蛋奶后，脾氣也好了很多，身體越來越好。

還有的子女為孝順老人，給老人買很多水果。水果屬于生冷，年輕人吃了太多生冷水果都會傷脾胃，何況年紀大了還多吃，脾胃能不受傷嗎？有的老人就是因為水果吃太多，脾胃受損，一身長滿又紅又癢的疹子，徹夜難眠，痛苦不堪。

明代名醫龔廷賢在《壽世保元》里說，人們知道用飲食來養生，卻不知飲食失調也能損害身體，所以適當地調和飲食能防患于未然。凡是飲食，無論四季都應時常溫暖脾胃。中醫有春夏養陽的說法，因為陽氣在外，體內陰寒比較多，外面越熱，體內的陰氣越容易存留，所以更應該食用溫暖的食物。（作者系火箭軍總醫院中醫科主任醫師）