冠心病的運動康復

筆者在臨床中發現，很多冠心病患者及其家屬較重視冠心病急性發病期的搶救和治療，但對發病后的康復治療重視不夠，以致患者出院后得不到進一步的指導，反復發病、反復住院。為此，筆者將冠心病康復療法之一的運動康復介紹如下，供患者及家屬參考。

院內康復期

院內康復一般在患者脫離危險期即可開始，目的是使患者恢復體力和日常生活能力，出院時生活基本能自理。病情重的患者應推遲進行，病情輕的患者可按時進行，病情不穩定者延遲3～7天。開始時的參考指標：過去8小時沒有出現胸痛和嚴重的心律失常；心肌損傷標志物（肌鈣蛋白等）正常或沒有進一步升高；沒有心力衰竭的癥狀體征（如靜坐時沒有自感呼吸困難，醫生聽診肺無羅音）。

康復先從被動運動開始，逐步過渡到坐位、坐位雙腳懸吊在床邊、床邊站立、床邊行走、病房內步行和上一層樓梯（或固定踏車訓練）。具體步驟如下—

第一步：1 .被動運動（由家屬幫助活動肢體、按摩）；2.緩慢翻身、坐起；3.床邊扶椅子站立；4.床邊坐便（這一步的心跳反應與靜息時比較，以每分鐘增加 5～15次為宜）。

第二步：1 .床邊坐起熱身運動；2.床邊行走（這一步的心跳反應與靜息時比較，以每分鐘增加10～15次為宜）。

第三步：1.床邊站立熱身運動；2.大廳走動5～15分鐘，每天2～3次（這一步的心跳反應與靜息時比較，以每分鐘增加10～20次為宜）。

第四步：1.站立熱身運動；2.大廳走動5～15分鐘，每天3～4次；3.上一層樓梯或固定踏車訓練；4.坐位沐浴（這一步的心跳反應與靜息時比較，以每分鐘增加15～25次為宜）。

需要注意的是，這個時期的康復運動必須在醫護人員的監護下進行，如果運動時或運動后心跳加快20次、自感吃力，則應減少運動量或日常活動。

院外早期康復（門診康復）

一般在出院后1～6個月進行，經皮冠狀動脈介入治療、冠狀動脈旁路移植術后2～5周進行。康復內容主要是每周3～5次心電圖、血壓監護下的中等強度運動，包括有氧運動、對抗阻力運動和柔韌性訓練，每次30～90分鐘，共3個月左右。本期是冠心病康復治療的核心階段，既是院內康復期的繼續，也是院外長期康復期的基礎。具體動作如下—

第一步：基礎階段。

1 .準備活動（熱身運動）。目的是放松和伸展肌肉，增加關節的活動度，提高心血管的適應性，預防心血管事件和肌肉關節損傷。

2.低水平的有氧運動。目的是使心肺得到充分有效的刺激，增強其功能。包括休閑活動如散步、乘車、編織、手工縫紉；體育鍛煉如原地跑、慢跑、固定自行車、很輕松的健美操。

第二步：訓練階段。

1 .基礎運動（有氧運動）。包括休閑活動如交際舞、步行、乒乓球、夫妻性生活；體育鍛煉如快步走、步行上坡、騎自行車、較輕松的健美操。

有氧運動可使心率加快，心臟負荷增加，改善心臟功能。每次運動時間20～40分鐘。最初從20分鐘起，漸漸增加運動量和時間；每周3～5次。運動強度為最大運動強度的50%～80%，體能差的患者為50%，可根據體能改善逐漸增加運動量。

2 .補充運動（阻抗運動、柔韌性運動）。如俯臥撐、啞鈴、杠桿、拉力器、彈力帶，每周2～3次（或隔天1次），用力時呼氣，放松時吸氣，不要憋氣。柔韌性運動如拉伸運動，每一部位拉伸6～15秒，逐漸增加至30秒（如可耐受增加至90秒），其間正常呼吸，拉伸強度為有牽拉感但不覺得疼痛，每個動作重復3～5次，總時間1 0分鐘左右，每周3～5次。

阻抗運動的心率增加不如有氧運動，但能增加心臟血氧供應，改善骨骼肌和耐力，如伴有其他慢性病（如骨質疏松、糖尿病、肥胖等），也能從阻抗運動中獲益。研究證明，阻抗運動對控制較好的高血壓患者是安全的。經皮冠狀動脈介入治療后、冠狀動脈旁路移植術后的患者，可在醫護人員監護下進行此運動。

第三步：放松運動。

目的是使血流緩慢回流至心臟，避免心臟負荷突然增加導致心功能不全、急性肺水腫等。放松運動的方式是慢節奏有氧運動的延續（或是柔韌性運動的繼續），可根據病情輕重和上述運動后的反應，持續5～10分鐘。病情重者放松時間相對延長，輕者縮短。

院外長期康復

是院外早期康復（門診康復）的繼續，時間從冠心病發作后一年開始。本期的關鍵是保持院內康復期、院外早期康復（門診康復）的運動習慣，并養成健康的生活習慣，如由清淡飲食過渡到平衡飲食、忌煙限酒、避免過度勞累、減輕精神和心理壓力等。低危患者（無明顯左心室功能失調、無心絞痛、心肌缺血、心律失常等）無須醫護人員監護；中危患者（輕、中度左心室功能失調、運動時誘發心肌缺血等）、高危患者（左心室功能嚴重下降、靜息或運動開始即出現多種心律失常、運動誘發的心肌缺血、心源性猝死幸存者等）仍需醫護人員監護。