冬季養(yǎng)生 走進溫泉

張昶

在著名的地理學(xué)著作《水經(jīng)注》中，多次提到溫泉可以治百病，如“魯山皇女湯，可以熟米，飲之愈百病，道士清身沐浴，一日三次，四十日后，身中百病愈”。北魏元莨在《溫泉頌》碑文贊頌到溫泉乃“自然之經(jīng)方，天地之元醫(yī)，出于河謂之南，泄于驪山之下，心清萬仞”。唐太宗晚年寫了一篇《湯泉賦》表達自己“每濯患于斯源，不移時而獲損，以溫泉治風(fēng)疾”的愿望。屈原在《離騷》中有云“浴蘭湯兮沐芳，泡在加料溫泉中，療疾養(yǎng)生”。

泡溫泉前 先要了解溫泉的種類

第一代溫泉是洗浴的文化，就是人們常說的“泡湯”；第二代溫泉文化是洗浴加游戲，強調(diào)溫泉的動感、豐富；第三代溫泉則是洗浴加休閑的文化，突出溫泉是一種休閑旅游；第四代溫泉文化是最具包容性的，它不再專屬年輕人，而是與上一代共同享有的引入保健概念的全新溫泉。

我們在泡溫泉之前，最好先了解溫泉的種類，并根據(jù)自身條件進行選擇，才能真正達到溫泉、“洗湯”的預(yù)期目的，并可避免給身體帶來傷害。

單純溫泉 這類溫泉是緩和性溫泉，所含礦物質(zhì)雖然少，但因溫泉常年不變，所以治療效果還不錯。

碳酸泉 這種溫泉的主要成分為游離二氧化碳，其含量在1克/升以上時稱為碳酸泉，是一種無色透明稍有辣味的泉水，它不僅能改善心血管功能與血液循環(huán)、降血壓，還能治療皮膚病。

硫酸泉 又稱硫化氫泉，因為硫酸泉的主要成分為硫化氫。走近這類溫泉，能聞到一股臭蛋味。適用于各種慢性關(guān)節(jié)疾病；因泉水中所含膠狀硫磺分子微小，易進入體內(nèi)組織，起類似觸媒作用，使體內(nèi)的廢物由皮膚和腎臟排出體外，所以硫磺泉對代謝疾病也有一定作用。

氯化鈉泉 這類溫泉，濃度高低，作用不同。低濃度的溫泉與淡溫泉作用相似，而高濃度的溫泉浴療則具有刺激皮膚、促進組織生長等作用。

碘泉 碘是生命所必須的物質(zhì)，泡碘泉浴時，碘離子可通過皮膚進入體內(nèi)，對各種炎癥有著顯著消炎及促進組織再生的作用。同時，碘泉還能降低血脂，預(yù)防血栓形成。

鐵泉 它分為硫酸鐵泉和碳酸鐵泉兩種。硫酸鐵泉對慢性風(fēng)濕病、婦科炎癥、營養(yǎng)不良、下肢潰瘍、皮膚及粘膜病等有治療作用。而碳酸鐵泉是理想的療養(yǎng)湯，飲此泉還可改善貧血。

氡泉 不少人認為“氡”具有很強的放射性，以致誘發(fā)肺癌等病癥。其實只有高劑量的氡在鈾礦場內(nèi)，才有誘發(fā)癌癥的可能性。而氡泉卻能治療多種疾病，如慢性支氣管炎、哮喘、便秘、胃痙攣、膽結(jié)石、慢性腸炎、痛風(fēng)、神經(jīng)衰弱，對心律和血壓的調(diào)節(jié)更能起到立竿見影的效果。

“姐妹淘”想要來一次“美肌之旅”的話，那么就應(yīng)該選擇有硫酸鹽和含鐵質(zhì)的高溫溫泉來泡。如果是帶著爺爺奶奶的“黃昏旅行”，就應(yīng)該選擇硫磺或者放射能的低溫溫泉。

泡溫泉時 要講究方式方法

我們了解了溫泉的種類后，那么，泡溫泉時要注意哪些事項呢？如患有急性疾病、心腦血管疾病、皮膚病、嚴重血液系統(tǒng)疾病（貧血、血小板減少等）以及體質(zhì)較弱或處于手術(shù)后康復(fù)期的人都不適宜泡溫泉。一般溫泉水溫多在40攝氏度左右，如果浸泡時間過久就會使血液迅速流向肢體和外周，致使腦部和內(nèi)臟供血不足，所以會出現(xiàn)頭暈、胸悶的情況。除了以上人群不適宜泡溫泉外，還提醒大家在泡溫泉時要講究方法：

1.泡溫泉前最好只吃七成飽，吃得太多容易引發(fā)頭暈、心慌。同時要避免處于饑餓、空腹?fàn)顟B(tài)，這樣人易出現(xiàn)低血糖、低血壓等情況。

2.快泡溫泉時，應(yīng)喝一杯溫開水（約200毫升），盡可能排凈大小便。飯前飯后浸泡溫泉至少間隔60分鐘，否則很容易引發(fā)疲勞。

3.如果泡前比較疲憊，稍作休息，吃點黃瓜、西紅柿、葡萄等果蔬，體力恢復(fù)后再浸泡。

4.泡溫泉的時間不能太長，每隔15至20分鐘就應(yīng)當(dāng)出水稍作休息。

5.由于老人、兒童易受寒邪入侵，進溫泉和出溫泉時，都要放慢速度，應(yīng)在室內(nèi)平靜20分鐘左右，以免汗出受風(fēng)。

泡溫泉搭配美食 事半功倍

俗話說“外行看熱鬧，內(nèi)行看門道”。我們在想到泡溫泉時，總是在期待溫泉也能夠給我們一些其他的好處：美白、補水、治病等等。確實，素有“溫泉王國”之稱的日本，因其各地的溫泉成分和濃度、溫度不同，確實有一些溫泉具有療效。但同時，他們也會在泡溫泉的過程中通過食物搭配，讓泡溫泉達到事半功倍的養(yǎng)生效果。

溫泉的水通常呈堿性，對神經(jīng)痛、緩解疲勞、關(guān)節(jié)炎、養(yǎng)顏美容等具有一定功效。泡溫泉要配合吃一些滋陰、潤皮膚的食物，例如魚、蓮子、百合、沙參、玉竹、淮山、枸杞子之類的食物。泡溫泉如同體力活，泡后需及時補充食物。最為推薦的便是蔬果湯，如紅白蘿卜、萵筍、土豆、菠菜等，這些食物既健康，其熱量也可以補充因泡溫泉而損耗的體力。

所以，了解溫泉并去選擇正確的養(yǎng)生方式是現(xiàn)代人必須具備的知識，我們只有掌握了這些，才能達到健康泡溫泉的效果！