如何應對失控的生活

文／陶瓷兔子

如何應對失控的生活

文／陶瓷兔子

剛剛開始跑步的時候，健身教練問我，“你跑步的目標是什么？”

我腦中頓時浮現出看過的所有雞血滿滿的健身帖，毫不猶豫而又斗志滿滿地回答，“一個月內瘦十斤?！?/p>

那個年輕的教練看著我笑笑，“一般來講，跑掉十斤的用時跟長十斤肉的用時差不多，那你呢，你是多久長了十斤？”

“你是說，我需要用接近三年的時間才能瘦下十斤？”我幾乎不敢相信自己的耳朵。

那么多的文章在寫著自己是怎樣在一個月減掉體重的五分之一，怎樣在三個月內瘦成一道閃電，而他帶著一臉的誠摯和認真告訴我，“跑掉十斤的用時跟長十斤肉的用時通常差不多。”

也許是我眼神中的懷疑和驚愕太過明顯，教練主動開口解釋，“要真想速瘦不是不可能，我說的這個差不多，是在不打亂你正常生活，不挑戰你耐力極限的情況下，只靠增加訓練強度，你可能剛剛結束訓練，就會反彈回原先的體重。”

他說，“一個人的生活習慣和節奏是既定的，這種穩固的慣性不是靠短期的沖刺就能調整過來的，你形成一個習慣需要多久，改掉這個習慣就需要相等，甚至更長的時間?！?/p>

我關于速成健身的幻想，就這樣華麗地碎成了渣。

后來，我也一次又一次發現，健身、學習也好，工作、生活也罷，所謂速成的改變，是不存在的。

人不是一天胖起來的，學習成績不是在一次考試中下降的，工作業績不是在一天壞下去的，生活不是瞬間垮塌下去的。

當我們意識到生活的糟糕，感受到這種糟糕帶來的不適，那就意味著，你把握的生活之舵，已經偏離了你認定的“正常生活的臨界點”。

而臨界點一旦被突破，它就會以摧枯拉朽的速度迅速墮落下去，直到徹底脫離你的掌控。

從成績下降，到低分飛過，開始打擦邊球，逐漸及不了格，最后掛科，即使努力彌補都沒有辦法提高。顯然不是某一個學期才開始的事，而是長期放縱的結果。

可我們總期待著有奇跡，總相信生活可以像顆彈簧球一樣觸底反彈，或是某一個試探性的改變，就可以讓我們得到拯救。

總以為只要自己開始努力就能挽回一切，即便在大多數時候，我們為了挽回生活做出的努力程度都還遠遠不夠。

養成一個習慣都需要那么久，更別說對抗習慣產生的慣性去改變它。這是一個無法像游戲一樣加速的進程，從來沒有毫不費力的否極泰來，沒有太輕松的逆襲，也沒有咸魚翻身的一蹴而就。

在逆行的扶梯往上走，如果速度不夠快，就會停留在原地。為了保持現在的位置，就要盡全力奔跑，為了跳出這樣的惡性循環，就要付出雙倍的努力。

相信速成的人，往往都是理想主義者，他們堅持著單向、線性的思維方式，以為自己只要想通了某個道理，下定了決心開始改變，則萬惑可消，萬難可解，從來不知道什么叫策略、什么叫迂回、什么叫復雜。

真正的努力，是分“道、術、器”的。

想通某個道理，嘗試某個方法，借助某項工具。

在生活可以按部就班進行時，有“道”的約束就已經足夠讓馬車按照既定的路線和節奏繼續奔跑，比如一個已經養成每天跑步習慣的人，只要堅信“每天跑五公里有益健康”，就已經足夠。

而應對失控的生活，我們則需要更多的借助“術”和“器”的力量，硬聽自己聽不懂的課，用緩慢的節奏前行，用形式上的努力去彌補心里的負疚感，并不能帶來實際效果的提高。

僅僅意識到“我需要努力”是遠遠不夠的。此時的道只能指導思想，卻不再能夠指導行動。

用什么方法學習，是否能發現自己知識體系上的薄弱點，然后集中火力猛攻？

哪些內容是你聽不懂的，有沒有記下來去問老師或是跟同學討論？

除過對知識的生吞硬咽，有沒有辦法把它和生活聯系起來使其變得生動好懂一些？

一天學習幾個小時，學習時間是否足夠在查漏補缺的同時跟上新的內容？

除了按時上課，是否嘗試過其他的方法提高成績，比如自己多練習一些專業課的習題，或者讓要好的同學跟你一起互查？

這是術。

不會管理時間，用番茄鐘記錄自己每天的時間安排，每周進行反思和總結。

自制力不強，用小黑屋強制將電腦鎖定以防止自己難以自制的點開游戲或者微博。

忘性大，用筆記類的軟件隨時記錄自己的問題，思考無解再去詢問。

老師講課太快，用錄音工具將課程內容錄制下來，花更多時間查漏補缺。

知識點難以融通，用慕課，coursera，網易云課堂等學習軟件尋找相關課程，從不同角度理解自己的專業知識。

這是器。

道告訴你要努力，術教會你如何努力，而器會讓你努力得稍微輕松一些。

三者缺一不可的同時，還需要大量的時間和很好的耐心，去練習，去調整，去磨合，一點點改變慣性原本的方向。

進步很難，改變很痛，但是只有咬牙堅持這樣的痛和難，經歷姿勢難看的摸爬滾打，你才能勒住那輛不斷向下的馬車，駕馭它到達想去的地方。

要慶幸，自己意識到需要改變的這一天，還不算太晚。

至少你還能做點什么，而不是只剩老淚縱橫的后悔。