資訊播報(bào)

女性●新聞

睡不好，殘疾風(fēng)險(xiǎn)高

研究者稱，對(duì)于成年人來(lái)說(shuō)，睡不好會(huì)增加他們?cè)谕砟晷袆?dòng)不便、難以從事日常活動(dòng)的風(fēng)險(xiǎn)。研究者對(duì)在1995～1996年間收集的調(diào)查數(shù)據(jù)進(jìn)行了分析，調(diào)查涵蓋了3620名年齡在24～75歲的參與者。分析結(jié)果顯示，與睡得好的人相比，在第一次調(diào)查中睡眠質(zhì)量不高的人10年后完成日常活動(dòng)受限的可能性增大了55%，他們完成稍難一些日常活動(dòng)受限的可能性也增大了28%。而第一次調(diào)查時(shí)有嚴(yán)重睡眠問(wèn)題的人，10年后無(wú)法正常完成日常生活任務(wù)的可能性增加了兩倍，有困難的可能性增加了70%。研究者表示，睡眠不好，人們就不愛(ài)運(yùn)動(dòng)，還易導(dǎo)致肥胖和炎癥，而這些都會(huì)增加致殘的風(fēng)險(xiǎn)。

女性●親子

牙齒整齊，平衡感好

研究發(fā)現(xiàn)，擁有一口整齊的牙齒能提高平衡感并且改善體態(tài)，而牙齒擁擠、松動(dòng)、缺失的人，更容易站不穩(wěn)。研究人員選取了10名參與者，考察了他們的牙齒咬合能力，如牙列中線位置、牙縫大小、牙齒擁擠情況、牙齒覆合程度、牙齒是否缺失等，對(duì)身體平衡控制的影響。結(jié)果顯示，接受矯正牙齒治療的參與者相較之前，平衡控制能力有了明顯提高。研究人員認(rèn)為，牙齒咬合能力與平衡控制能力之間的關(guān)聯(lián)在運(yùn)動(dòng)員身上體現(xiàn)更加明顯，咬合能力差的運(yùn)動(dòng)員扭傷、拉傷和骨折的幾率更高。研究人員建議，普通人和運(yùn)動(dòng)員可以考慮通過(guò)矯正牙齒咬合功能，也就是我們說(shuō)的“箍牙”，來(lái)改善平衡控制。

女性●孝老

老人穿鞋不當(dāng)易致腳病

骨科醫(yī)師協(xié)會(huì)指出，65歲以上的老人，1/3有足部問(wèn)題，選購(gòu)一雙合適的鞋子有益于腳的健康。目前老人穿鞋存在的主要問(wèn)題是：鞋子大，容易與腳分離，走路時(shí)需要花更多的力氣固定鞋子，長(zhǎng)久下來(lái)腳部會(huì)感到疲累；布料太柔軟，如布鞋等，缺乏減震、包覆設(shè)計(jì)；鞋跟過(guò)高，使老人在平衡感較差的狀況下更容易扭傷腳踝。老人腳跟脂肪墊變薄，不小心踩到小石子，腳跟很容易疼痛，發(fā)生足底筋膜炎的幾率也會(huì)變高，鞋跟厚度最好在2～2.5厘米，能起到一定緩沖，走起路來(lái)也更省力。有足痛的老人，最好定做鞋子，以減輕疼痛；有足跟骨刺的老人，可配用足跟部有空洞的鞋墊，使骨刺周圍的壓力減輕。

女性●新知

吃飯不開(kāi)心，易長(zhǎng)胖

研究顯示，經(jīng)常在吃飯時(shí)不開(kāi)心、有負(fù)面情緒的人，更易發(fā)胖。研究人員招募了42對(duì)年齡介于24～61歲之間志愿者。在為期兩天的研究中，研究者要求參與者在就餐時(shí)，談?wù)摻疱X、親戚關(guān)系等最有可能產(chǎn)生沖突的話題。在就餐后的7個(gè)小時(shí)里，研究者每小時(shí)對(duì)參與者測(cè)量一次能量消耗（即燃燒的熱量），每次為時(shí)20分鐘。同時(shí)，對(duì)其飯后的血液樣本的血糖、胰島素、甘油三酯含量進(jìn)行了分析。結(jié)果顯示，在飯后第一次測(cè)量時(shí)，有負(fù)面情緒的參與者平均每小時(shí)燃燒熱量比其他人少了31卡，并且其血液中的胰島素水平比其他參與者平均高出了12%，而胰島素有助于脂肪的存儲(chǔ)導(dǎo)致體重增加。因此吃飯時(shí)保持好心情更有益健康。

睡眠面膜怎么敷效果好

敷睡眠面膜前：1、清潔。敷睡眠面膜前一定要用溫水洗臉，這不但能去除肌膚表面的污垢，還能打開(kāi)毛孔使深層皮脂和污垢易于排出，更能保證面膜中營(yíng)養(yǎng)成分的良好吸收。2、護(hù)膚保濕。在清潔完面部之后，切記不要忘了做好相應(yīng)的保濕護(hù)膚工作。敷睡眠面膜時(shí)：1、用量。做完日常的護(hù)理工作之后，在睡前就可以將睡眠面膜均勻的涂抹在臉上，但是不必涂抹過(guò)量，只需要去適量的啫喱狀面膜，涂抹于臉上。過(guò)量的面膜，如未及時(shí)清理，易滋生細(xì)菌，感染肌膚，為此適量即可。2、時(shí)間。雖然什么時(shí)候都可以敷睡眠面膜，但最佳的使用時(shí)間是晚上，這是因?yàn)橐归g細(xì)胞的再生速度比日間快兩倍！所以一般在睡前20分鐘使用效果最佳。