“葛優躺”看似放松卻傷身

佚名

當年葛優參演《我愛我家》時，無論如何也不會想到，他在沙發上那么銷魂一躺，十幾年后竟成為網友們最熱衷的躺姿。最近，很多上班族和熬夜族都喜歡以“葛優躺”的坐姿或者臥姿來放松，殊不知，頸椎、脊椎和腰椎對這個姿勢其實是很恐懼的，久而久之還會誘發骨科疾病。

普仁醫院骨科主任陳令斌介紹，“葛優躺”時腰椎缺乏足夠支撐，導致原有弧度被迫發生改變，骨盆向后傾斜，椎間盤所受應力增大。長期如此坐姿，腰椎受壓整體下沉縮短，身體的中軸線跟著后移，容易引發腰椎間盤突出和頸椎病。“一般來說，上半身前曲20度是人體最舒適的體位。因此，不管站著還是坐著、躺著還是臥著，人們總是會下意識地彎腰20度。平時人們坐一會兒覺得累，是因肌肉只能承受坐那么久，而躺著舒服，是因為這個姿勢基本沒用到肌肉。一般人的腰部力量都比較弱，坐一會兒就容易感到腰部疲勞。這個時候，換一個放松的姿勢，如‘葛優躺，是很多人的下意識選擇。”

偶爾為之無傷大雅，但“躺久了”就會引發疾病。陳令斌說，正常人的脊柱從后面看應該是近似一條直線，側面看有一定生理曲度，并且軀干兩側對稱。如果正處于發育期的孩子，經常“躺坐著”，容易導致脊柱側彎和頸椎病，使身體變形，嚴重者還影響心肺功能、甚至累及脊髓，造成癱瘓。同時，經常躺著坐的人腿部血液循環不暢、血液淤滯，容易導致腳踝的腫脹，引發靜脈曲張和深靜脈血栓。

陳令斌建議，最舒服的姿勢絕不是“葛優躺”，而應該是在床上躺平，如果一定要學“葛優躺”，建議在腰背部加個靠枕，保持腰背的生理弧度，有利于腰椎的放松。同時一個姿勢不要保持過長時間，最好每半個小時可以起身活動一下。

（劉晴薦自《楚天都市報》）

責編：天翼