田徑運動訓練方法理論與實踐綜合探究

張春紅黑龍江省建三江分局八五九農場學校

田徑運動訓練方法理論與實踐綜合探究

張春紅
黑龍江省建三江分局八五九農場學校

在田徑運動項目中，訓練的方法是提高運動員競技能力的一項重要手段，其中田徑運動訓練方法理論與實踐的結合也是目前田徑訓練發展的必然要求。本文主要介紹了田徑運動訓練中存在的問題和不足，并且對田徑運動訓練方法理論與實踐的結合方法進行了詳細的論述說明，以供參考。

田徑運動；訓練方法；理論與實踐

1 田徑運動訓練的意義分析

田徑運動是體育項目中不可缺少的一項重要內容，通過田徑訓練可以有效的提高運動員的競技能力，從而更好的贏得比賽。目前田徑運動訓練和技能都已經成了我國眾多學校體育課程的重要內容，并且也受到了人們的普遍認可。特別是在我國社會經濟快速發展的過程中，人們的運動意識也越來越強，在很多慢跑、長跑以及競走等項目上也都開始全民普及，并成為了當前人們生活中不可缺少的重要內容。然而目前我國很多地區的田徑運動在應用過程中方法依然存在著很多的問題和不足，這樣也直接影響了我國田徑運動水平的提高，而為了更好的解決目前存在的這一問題，我們就需要對田徑運動訓練中的方法進行分析，進而找出更加科學合理的方式來進行訓練，進而更好的促進我國運動事業的健康發展。

2 當前田徑運動訓練中存在的問題分析

我國目前從事田徑運動有著幾種不同的人群，首先是田徑運動愛好者，在日常生活中田徑運動愛好者會主動的參加田徑訓練，然而這類人由于工作、生活等相關因素的影響，在田徑訓練時大多也都是業余的訓練，并且訓練的內容也不夠規范，無法正確的學習田徑訓練的相關方法。其次，我國的國家隊田徑運動員。我國的田徑運動國家隊是體育比賽中非常重要的一個部分，并且在很多奧運會比賽項目中也都取得了非常好的成績，而這些成績的取得也都與我國的田徑運動訓練有著密不可分的關系。然而我們也必須要人事到，我國取得田徑賽事的榮譽必須要以科學的田徑運動訓練為基礎。其中如何有效的將培養田徑運動訓練的后備人才也是當前我們需要中帶你研究的內容。最后是我國眾多的在校學生，很多的學生都處在發育階段，他們擁有者良好的身體，并且也具備運動的活力和熱情，因此眾多的學生群體也是目前我國田徑運動培養后備人才的重要基礎。而為了更好的促進我國田徑運動的長遠發展，我們也必須要采用科學合理的田徑訓練方法來解決目前田徑訓練中存在的問題。

2.1 田徑運動師資力量依然不足

從目前的實際情況來看，很多的社會組織、學校以及田徑隊伍中都存在著師資力量不足的問題。一些地區的田徑俱樂部雖然有著專業的田徑教練，但是從其他因素來看，比如價格、訓練場地等，這些因素的存在也都會影響到人們對田徑訓練的正確認識。一些團體甚至還存在著教練不具備教學資格的問題，很多的教練員都是通過一些熟人引薦來進行指導的，甚至一些體育團體的教練還是由團體主管的親戚來進行擔任，這些人不僅不具備教學的能力，同時也無法真正的引導學員投入到科學的體育田徑訓練當中，嚴重時還會阻礙學員的正常發展，這也是影響教學秩序的一項重要因素。我國很多地區的田徑教育中都存在著教學師資問題，特別是在一些農村地區、偏遠山區等地，就經常存在著一個學校只有一個體育老師的現象，并且體育老師的教學也不夠專業。而為了能夠更好的讓學生們掌握到田徑訓練的相關技能，滿足學生鍛煉身體的基本需要，那么就需要不斷的對當前存在的問題進行研究，進而采取相應的措施來加以改進，相關部門也要加強對田徑運動訓練重要性的認識，這樣也才能夠最大限度的發揮田徑運動的積極作用。

2.2 田徑訓練設施以及環境相對較為落后

相比師資力量短缺的問題，目前我國很多地區還存在著訓練設施不足以及教學環境差等問題，比如運動場館建設質量差以及教學設施落后等，這些問題的存在也無法讓人們有效的開展田徑訓練，進而影響了人們田徑技能的提升。而社會上很多的田徑公園以及小區的自然環境鍛煉中還存在著污染嚴重的問題，在這些地區的人口也相對較多，活動場地會受到一定程度的限制，在這樣的情況下，田徑愛好者也就失去了對運動的熱情。長此以往，田徑運動的發展也會受到很大程度的影響。

3 田徑運動訓練的理論知識及內容

田徑運動訓練的理論知識學習主要包括以下幾方面的內容。

3.1 田徑科學訓練的運動負荷理論

田徑運動的負荷理論可以從兩方面內容來加以說明，首先是田徑運動訓練需要與運動員的身體實際情況結合，在訓練的過程中要避免出現訓練過度的情況，減少因運動過度而造成的身體損傷。其次是田徑運動的負荷要具有動態性、對應性等相關特點，有效的田徑運動訓練需要以田徑訓練的特點和原則為基礎，田徑運動負荷理論必須要加強對這方面內容的重視。

3.2 田徑運動正確訓練的周期原理

專業的田徑運動員在經過長期的田徑訓練之后，身體或者大腦會自動生成田徑訓練的周期，即潛意識里保持繼續運動的思維和能力，這就需要教練員指導運動員進行符合運動身體實際運動需求的田徑周期訓練，以保證運動員能夠以最飽滿的狀態參加田徑比賽，而運動周期的理論正是關于這方面的教學。

3.3 田徑運動訓練的恢復休整期

運動員在參加完大型的比賽或者進行高強度的田徑運動訓練后，身體呈現出不同程度的疲勞，或者隱形的損傷，為了保證運動員的健康和良好的恢復效果，必須進行專業的恢復理論知識學習并嚴格執行。田徑運動恢復的理論涉及到物理學、生理學、心理學以及醫學等方面的知識，需要每個運動員的學習。

4 田徑運動訓練的實踐性原則探究

4.1 田徑運動的身體訓練

身體訓練涉及到身體反應度、靈敏度、協調度、柔韌度以及身體力量等各方面的訓練，身體訓練是運動員從事田徑訓練的基礎，需要運動員定期、有規律、自覺地進行鍛煉。

4.2 田徑運動的心理訓練

田徑運動的心理訓練也是一項非常重要的內容，每個人的心理素質有著一定的差異，在這樣的情況下，針對運動員的個人特點來加強其心理素質的培養也有助于運動員在賽場上發揮其個人能力。

4.3 田徑運動的團隊戰術訓練

田徑運動的團隊戰術應用需要以培養運動員的團隊意識以及合作技能為基礎，通過團隊戰術的培養可以更好的讓運動員人事到團隊利益的重要性，并且在投入到運動當中后，也可以按照每個運動員的不同特征來制定出合理的作戰計劃，在這樣的情況下，運動員才能夠更好的在團隊中發揮其個人能力。

[1]楊海泉.田徑運動訓練主要理論與方法的初步研究[D].廣西師范大學，2009.

[2]李明.影響我國競技田徑運動發展因素及對策研究[D].廣西師范大學，2010.

[3]陳小平，褚云芳.田徑運動訓練經典理論與方法的演變與發展[J].體育科學，2013，33（4）：91-96.